Toată lumea știe ce stres este astăzi.prima mana. Muncim mult, ne odihnim puțin și, printre altele, distrugem un organism deja slab cu obiceiurile noastre proaste: alcool, țigări, droguri. Chiar și consumul excesiv de alimente ne duce cu ușurință la un sentiment neplăcut și insuportabil de nemulțumire.
Deci, prevenirea stresului.Există multe sfaturi despre acest subiect atât în literatură, cât și pe internet. Toate sunt destul de omogene și nu poartă nimic nou în sine. În primul rând, desigur, merită să vă schimbați programul obișnuit. Dezlegați-vă de zile monotone pline de griji. Schimbă puțin ordinea îndeplinirii îndatoririlor tale, ia una nouă și neobișnuită puțin mai vie. Notează-ți lista de activități specifice pentru ziua respectivă și vei vedea că multe dintre sarcini nu sunt atât de dificil de rezolvat, iar unele nu merită deloc să îți atenți.
La cel mai mic indiciu de stres - opriți-vă.Uită-te în jurul tău, inspiră câteva respirații adânci. Voi veți simți cum bate ritmul frenetic frenetic, capul se limpezește și devine mult mai ușor să evaluați situația.
Să te simți mereu într-o formă excelentă,trebuie să includeți sport în viața voastră. Acest lucru poate fi dans, o sală de gimnastică sau cursuri de aerobic, o piscină sau chiar un teren de tenis obișnuit (prevenirea stresului este uneori o experiență foarte plăcută!).
Încercați să dormi suficient.Nu mai stați târziu în fața computerului și a televizorului - acest lucru afectează în mod negativ starea de bine a dimineții, de unde și letargie, starea de spirit proastă și lenea. Citiți o carte înainte de a merge la culcare - acest lucru este nu numai util, ci și un timp plăcut.
Dacă fumați, ar trebui să vă analizațiatitudine față de țigări. Prevenirea stresului elimină aproape complet această dependență neplăcută, chiar și pentru persoana în sine. Nu uitați că renunțarea la nicotină este mai ușoară decât pare la prima vedere. Gândește-te la sănătatea ta, la sănătatea celor apropiați și la generația viitoare - ei nu merită problemele care apar din fumul de tutun.
Un alt sfat bun într-un domeniu de genulprevenirea nevrozei este iubirea de sine. Nu este un narcisism narcisist cotidian, ci o evaluare sobră a calităților lor pozitive. Credeți că aveți de ce să vă mândriți.
Dacă prevenirea stresului a intrat în mod ferm în dumneavoastrăviață, găsiți timp pentru prieteni și cunoscuți! La urma urmei, știți că prietenia adevărată este responsabilitatea, grija și atenția regulată față de oameni. Asigurați-vă că răspund la fel.
Și poate cel mai important lucru: gândește pozitiv.Există mulți oameni pe lume și fiecare dintre ei are propriile probleme: mici, mari, pur și simplu enorme. Cine spune orice, dar gândurile sunt încă materiale. Prevenirea excelentă a stresului - capacitatea de a te bucura de ceea ce este. Dacă nu se potrivește cu gândirea pozitivă, există mai multe rețete:
1. Fii absolut calm. Respirați lin și fără sărituri.
2. Repetați-vă că toate problemele sunt rezolvate. Mai devreme sau mai târziu, există o cale de ieșire din situație.
3. Arată flexibilitate în raport cu lumea înconjurătoare, ajustați-vă puțin la condițiile sale.
4. Încercați să vă alocați cu pricepere timpul. Nu abordați mai multe sarcini simultan, altfel este plin de consecințe neplăcute.
5. Dacă stresul este pe drum, faceți o pauză.O odihnă productivă scurtă (amintiți-vă că o schimbare de activitate este, de asemenea, o odihnă!) Nu va interfera cu afacerea dvs., ci dimpotrivă, nu vă va face decât să vă ocupați de obstacole cu o nouă forță.
Prevenirea stresului - suficient de interesantun proces care ajută la ușurarea vieții. Chiar dacă ești incredibil de flexibil și imun, chiar dacă liniștea ta sufletească este suficientă pentru întreaga echipă de lucru, rămâi totuși o persoană care are propria sa lume interioară și această lume este mai bine să se mențină în ordine și armonie.
