Un corp zvelt.O întrebare arzătoare pentru jumătatea slabă a umanității. Toată lumea încearcă să o urmeze, să fie slăbită și frumoasă, dar poate fi foarte dificil să îndepărtezi grăsimea de pe partea interioară a coapsei. Este mult mai dificil decât a face față depunerilor pe stomac sau pe laterale. Dar acest lucru este foarte posibil, totul depinde de dorință și efort. Deci, să încercăm să ne dăm seama cum să eliminam grăsimea din interiorul coapsei.
Nu poți începe să slăbești fără a-ți schimba dieta.Trebuie sa fie corect si echilibrat, doar asa pot aparea unele rezultate. Trebuie să mănânci legume și fructe mai des. De asemenea, trebuie să monitorizați carbohidrații și proteinele, fără ele procesul de pierdere în greutate nu va merge. Și cel mai important, numărul de calorii consumate pe zi ar trebui să fie mai mic decât caloriile arse în această zi, doar așa va merge procesul de ardere a grăsimilor.
Acum puteți merge la punctul principal cândrezolvarea întrebării „cum să elimini grăsimea din partea interioară a coapsei” - să faci exerciții fizice. Datorită lor, șoldurile vor fi întărite, iar grăsimea va fi arsă mai repede. Înainte de curs, asigurați-vă că vă încălziți. Saritul coarda sau joggingul este ideal, ceea ce în sine va avea un efect pozitiv asupra șoldurilor.
Primul exercițiu:Trebuie să stai întins pe o parte și să te sprijini de articulația cotului. Piciorul trebuie îndoit de sus la genunchi, așezându-l pe picior în fața ta. Și acum trecem la ridicarea piciorului inferior la înălțimea maximă disponibilă. După încheierea exercițiului, trebuie să vă întoarceți pe cealaltă parte și să repetați pașii. În total, trebuie să faceți 3 seturi de 10-12 repetări pentru fiecare picior.
Al doilea exercitiu:trebuie să vă îndoiți genunchii în stare de înclinare pe podea. Vă rugăm să rețineți că șoldurile trebuie să fie perpendiculare pe podea. Acum trebuie să vă întindeți picioarele în lateral și să reveniți la poziția inițială. Faceți același număr de ori ca primul exercițiu.
Făcând aceste exerciții zilnic, puteți construisolduri. Și, desigur, exercițiile aerobice sunt obligatorii, adică înotul, alergarea, mersul cu bicicleta, mersul pe jos. Este important ca activitatea aerobă să dureze aproximativ o oră, deoarece s-a dovedit că grăsimea începe să ardă după 40 de minute de alergare.
O altă facilitate excelentă este baia de aburi și sauna. Într-o baie de aburi la o temperatură ridicată, și chiar și atunci când este expus la o mătură de mesteacăn sau stejar, grăsimea va fi arsă foarte bine.
Deci, după toate aceste sfaturi, întrebarea „cum să eliminațigrăsimea din interiorul coapsei „trebuie îndepărtată. Nutriție adecvată, exerciții, cosmetice și masaj - toate acestea vor contribui la armonia și frumusețea coapselor fără grăsime vizibilă. Nu te epuiza cu diete, trebuie doar să folosești toate aceste metode. într-o manieră echilibrată și cuprinzătoare, atunci vă va aștepta un rezultat pozitiv, iar silueta va deveni frumoasă, subțire și de dorit.
