Bodyflex este un sistem unic carevă permite să pierdeți kilogramele în plus. Acest set de exerciții pentru scăderea în greutate a fost inventat de Greer Childers. Potrivit ei, rezultatul devine vizibil după două săptămâni de cursuri. De mai bine de 20 de ani, femeile și bărbații din întreaga lume au încredere în flexibilitatea corpului. Programul se bazează pe respirație profundă corectă și exerciții izometrice.
Folosind bodyflex, puteți face eforturirecâștigă armonia de odinioară, îmbunătățesc datele externe și devin mult mai energici. În zilele noastre, nu toată lumea are ocazia de a face sport. Mulți pur și simplu nu găsesc timpul pentru asta. Și poți practica flexia corporală chiar și acasă. Această schemă este potrivită pentru oameni de orice generație și este foarte ușor de stăpânit. În cărțile sale, Childers citează exemplul unei femei în vârstă de cincizeci și trei de ani, mamă a trei copii, care, în timp ce făcea exerciții în funcție de sistemul de flexie a corpului, a reușit să slăbească kilograme în plus, iar în curând a putut să se schimbe haine de la mărimea 56 la 44.
De regulă, credeți într-un mod miraculos de a slăbi atunci cânda ajuta la respirația corectă este foarte dificil. Și unde sunt antrenamentele obositoare, obositoare până la a șaptea transpirație? Unde sunt dietele flămânze, din care aproape că leșini? Toate acestea pur și simplu nu sunt acolo! Da, procesul de slăbire nu este cel mai rapid, dar este orientativ. Și toate acestea sunt flexia corpului! Fotografiile (rezultatele) înainte și după cei care au testat sistemul demonstrează în mod clar munca de succes.
Acest lucru poate fi realizat numai prin stăpânirea principiului principal al sistemului - respirația corectă. Și exercițiile în sine sunt destul de ușoare.
Prin principiul său, sistemul seamănă cu o dimineațăgimnastică. Principiul principal aici este respirația aerobă, care crește accesul la oxigen în părțile problematice ale corpului. Oricât de surprinzător ar suna, dar asta ajută la arderea grăsimii acumulate. Poți pierde în greutate fără sport și dietă. Trebuie doar să înveți respirația corectă. Folosind poziții izometrice, izotonice și flexibile ale corpului, puteți strânge multe tipuri de mușchi, aducând silueta în ordine. Adică, puteți obține un corp atletic tonifiat și vigoare a mișcărilor, creșteți stima de sine, pierde kilograme în plus, pur și simplu învățând să respirați conform sistemului bodyflex.
Programul include un total de 12 exerciții,care sunt recomandate dimineața înainte de micul dejun. Timpul de antrenament este de 15 până la 25 de minute. Se efectuează pe stomacul gol. Dacă doriți, puteți bea maximum un pahar de lichid. Poate fi apă simplă, suc sau ceai.
Respirația corectă este baza sistemului bodyflex.
Mai întâi trebuie să învățați poza de bază. Trebuie să vă așezați picioarele la lățimea umerilor și să vă așezați palmele pe picioare ușor deasupra genunchilor, ca și cum ați dori să vă așezați. Capul arată drept înainte.
Rulează-ți buzele și expiră încet.Încercați să împingeți tot aerul din plămâni. Apoi închide buzele, ține o clipă în această poziție. Apoi respirați rapid prin nas. Plămânii trebuie să fie plini complet. Când este efectuată corect, inhalarea este destul de zgomotoasă.
Deci plămânii sunt plini. Ridicați ușor capul.Buzele ar trebui să fie încă închise. Acum trebuie să împingi tot aerul din tine. Este foarte important să o faci bine. Trebuie să expiri cât mai jos posibil în diafragmă. Deschide gura mai larg și începe să împingi aerul din tine. Când este interpretat corect, va ieși cu un sunet sibilant care amintește de „ah!” Sunetul trebuie să meargă de la sine, nu trebuie să încercați să-l imitați. Este foarte important să stăpânești inhalarea și expirația corectă. Probabil, va fi nevoie de mai multe încercări pentru a stăpâni respirația în funcție de sistemul bodyflex. Nu disperați. Totul se va rezolva.
Continuăm să respirăm.Respirați profund și rămâneți în această poziție, închizând buzele. Capul ar trebui să fie înclinat spre piept și să încerce să atragă stomacul cât mai mult posibil. Acest tip de respirație se numește „retracție abdominală” și este inclus într-un set de exerciții pentru scăderea în greutate. Din punct de vedere mental, trebuie să numeri până la opt sau zece. Totul, îți poți relaxa mușchii și respira normal.
Deci, tehnica corectă de respirație în flexia corpului esteeste expirație, inhalare, expirație din nou, reținerea respirației și inhalarea din nou. Dacă nu o poți stăpâni de la prima sau a doua încercare, nu dispera. Incearca-l. Cu siguranță totul va funcționa. Odată ce ați însușit tehnica de respirație, puteți începe cu acele seturi de exerciții care sunt potrivite pentru dvs.
Atenţie!Amețeli pot apărea atunci când faceți câteva exerciții de respirație. În acest caz, trebuie să încetați să vă exercitați, să respirați calm și, când devine mai ușor, să reluați exercițiile. Uneori poate apărea și dificultăți de respirație. Asta este normal. Treptat, corpul se va adapta și totul va fi în regulă.
Când poate și trebuie să se angajeze în respirațiesistem bodyflex? Cel mai adesea este folosit de cei care sunt supraponderali. De asemenea, aceste exerciții ajută la combaterea îmbătrânirii premature și a scăderii tonusului muscular. Bodyflex ajută la refacerea corpului după naștere, precum și la vindecarea mai multor boli de piele. Un sistem respirator adecvat ajută la combaterea fumatului de tutun. Și asta nu este tot. Bodyflex ajută la depresie și nevroză, cu o stare psiho-emoțională suprimată și cu sindrom de oboseală cronică. Tratează chiar și boli ale tractului gastro-intestinal.
Se știe că respirația flexibilă a corpului slăbeștesentiment de anxietate. Medicii își sfătuiesc din ce în ce mai mult pacienții cu acest sistem în tratamentul tuturor felurilor de nevroze și chiar a bolilor precum psoriazisul și neurodermatita.
Respirația adecvată ajută la scăparea nu numai a kilogramelor în plus, ci și la refacerea corpului în sine.
Fără dietă, niciun fel de fitness nu vă va oferirezultate rapide precum flexia corpului. Foarte curând veți observa o scădere a dimensiunii corpului și o scădere a kilogramelor. În același timp, nu se va pune problema căderii pielii. Toate zonele problematice ale corpului vor fi strânse, iar celulita va dispărea fără urmă.
Greer a dat odată lumii corpul flexibil.Recenzii, fotografii înainte și după cei care au decis să încerce sistemul pe ei înșiși sunt foarte indicative. Acum, astfel de oameni nu vor schimba exerciții de respirație pentru niciuna dintre alternativele disponibile. Simplu, rapid, clar, fără efort și fără greve ale foamei.
Nimic din toate acestea nu se realizează prin epuizareantrenamente și datorită tehnicii de respirație, care, la rândul său, oferă o încărcătură de vioiciune și bună dispoziție pentru întreaga zi. Această tehnică corectează anumite părți ale corpului, iar rezultatul este pur și simplu uimitor. Bodyflex îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și întărește mușchii spatelui. Rezultatul este o postură frumoasă, o imunitate bună, liniște sufletească. În plus, oamenii de orice vârstă pot practica.
Glanda tiroidă, mai exact, dacă există încălcări înmunca acestei glande este una dintre cele mai importante contraindicații pentru practicarea sistemului respirator. De asemenea, bodyflex nu poate fi utilizat în timpul sarcinii și în perioada postoperatorie. De asemenea, este contraindicat pentru sângerări, epilepsie și glaucom. Dacă există alte boli cronice, se pot desfășura cursuri. Trebuie doar să țineți cont de problemele de sănătate și să încercați să nu vă exersați prea mult.
Principala regulă este că trebuiesimți-te confortabil în timpul orei. Dacă rezultatul nu este vizibil imediat, nu disperați. Toată lumea este unică, prin urmare, pierderea în greutate este diferită pentru toată lumea. Dar rezultatul va fi sigur. Bodyflex ajută să devină mai sănătos, principalul lucru este executarea corectă a acestuia.
Unii oameni încă încearcă să practice,în ciuda contraindicațiilor disponibile sistemului bodyflex. Feedback-ul acestor persoane arată în mod clar că opiniile lor nu trebuie ignorate. Cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală tiroidiană nu au avut rezultate în cele două luni de antrenament, când au decis să lucreze la flexia corpului. Afectat de o problemă cu glanda tiroidă. Femeilor aflate în poziție nu li se permite categoric să se implice în flexia corpului, deoarece sistemul respirator tonifică mușchii abdominali, ceea ce poate provoca un avort spontan.
Există multe exerciții și cursuri de studiupe sistemul respirator bodyflex. Încep, desigur, de la zero - învață să respire corect. Fără tehnica respirației, nimic nu va funcționa. Exercițiile efectuate calitativ vor arăta rezultate după o lună de cursuri. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți dintr-o varietate de variante de exerciții exact cele care vă plac. Dacă complicați treptat cursurile, rezultatul va fi în curând vizibil. Principalul lucru este că corpul tău nu are timp să se obișnuiască cu încărcătura pe care o primește.
Există mai multe niveluri ale sistemului.Începătorii aleg Cursul pentru începători. Apoi vine „Cursul de bază”. Dar, pe lângă acestea, există și un program special conceput pentru persoanele care sunt deja instruite și pregătite pentru o astfel de sarcină - „Bodyflex: Curs avansat” (sau „PLUS”). Aici veți găsi exerciții avansate de exerciții. Cele 45 de sarcini incluse în acest complex sunt concepute pentru lucrul punctual cu anumite zone ale corpului. „Bodyflex: Advanced Level” este ales de cei care au învățat deja că orele chiar ajută. Datorită acestui sistem, veți dobândi proporții ideale, lucrând și corectând acele părți ale corpului care încă mai au nevoie de corecție.
Foarte des după iarnă, multe fete viseazăîntoarce-ți silueta la armonie. În aceasta pot fi ajutați de un complex special conceput pentru 8 lecții - „Bodyflex cu Marina Korpan”. Acest curs de studiu este oarecum diferit de cel pe care îl prezintă Greer, care totuși nu îl împiedică să devină din ce în ce mai popular. Ajută la reducerea taliei cu 8-12 centimetri în timpul exercițiului. Rezultatul este cu adevărat impresionant. Și tot ce este nevoie este de 15 minute pe zi, haine confortabile pentru exersare, niște spațiu gratuit și tutoriale video. Nu numai că veți arunca kilogramele acumulate, dar vă veți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, îmbogățind corpul cu oxigen.
Fetele care făceau gimnastică de flexie corporalăcu Marina Korpan, lăsați doar recenzii pozitive. Mulți oameni observă mușchii abdominali strânși, o scădere a volumului stomacului. După cum știți, majoritatea femeilor au un dinte dulce, dar exercițiile de respirație rezolvă și această problemă. Femeile raportează lipsa poftei de zahăr. Și unii chiar au renunțat la fumat.
După ce am încercat multe modalități de a slăbi, oamenii,de regulă, se opresc la sistemul bodyflex. Recenziile, fotografiile înainte și după mărturisesc elocvent dinamica pozitivă. Succesele oamenilor care au încercat exerciții de respirație asupra lor sunt foarte încurajatoare. Nu se poate să nu recunoaștem miraculositatea sistemului. Ea chiar ajută.
Există multe afirmații pozitive pe internetcu privire la aplicarea acestui sistem. Deci, bodyflex - înainte și după. Recenziile celor care au încercat exerciții de respirație sunt foarte diverse. Cineva s-a putut încadra în acei pantaloni într-o săptămână la care nu se gândiseră niciodată. Iar picioarele au scăzut în volum. Alții nu au văzut rezultate semnificative în 3 săptămâni de antrenament. Volumele au scăzut ușor, iar greutatea aproape că nu a dispărut. A fost foarte greu să înveți cum să respiri corect. Cei care au o problemă cu metabolismul, de regulă, așteaptă mult timp rezultatul flexiei corpului. În aceste cazuri, organismul tratează mai întâi problema principală și abia apoi, ca urmare, începe procesul de slăbire.
Sunt cei care vor încerca să lupte cu sistemul bodyflex împotriva celulitei. Răspunsurile acestor oameni sunt lipsite de ambiguitate - mușchii sunt strânși, iar „coaja de portocală” dispare fără urmă.
Există și oameni care auo cifră excelentă, dar timpul își are efect. Mușchii de pe față încep să se umfle puțin. Pentru această problemă, a fost dezvoltat un complex special de sistem bodyflex pentru față. Recenziile, înainte și după fotografii arată că această problemă poate fi rezolvată ușor și simplu. Poți vedea asta pentru tine.
Aproximativ 15 minute pe zi și, după un anumit timp, fața se va strânge.
Oamenii din întreaga lume realizează excelentrezultate, lucrând cu o tehnică specială de respirație creată de Greer. Fără mult efort, fără dietă, doar luând puțin timp pe zi, își transformă corpul. Și toate datorită complexului bodyflex. Recenziile, înainte și după fotografii ne arată că totul este posibil. Într-adevăr, odată ce te uiți la rezultate, apare emoție. Aș vrea să experimentez metoda minune asupra mea.
Acum, din păcate, oamenii din multe țări sunt supraponderali. Acest lucru se datorează stilului de viață predominant sedentar și fast-food-ului, care a devenit parte a vieții societății moderne.
Mulți oameni încep de la o vârstă fragedăfii obez. Cineva ține diete, cineva se torturează în săli de sport. Toată lumea înțelege că a fi supraponderal este foarte rău. În primul rând, apar probleme de sănătate. Și viața majorității oamenilor nu merge așa cum și-ar dori.
Și toți găsesc un sistem bodyflex pentru ei înșiși.Cineva se luptă în mod intenționat cu excesul de greutate, cineva încearcă să scape de celulită și cineva preferă exercițiile bodyflex pentru față. Recenziile, înainte și după fotografii, pe care aceste persoane le arată apoi tuturor prietenilor lor, confirmă eficacitatea metodei.
Gimnastica respiratorie vă permite să găsițiarmonie, încredere în sine și, în cele din urmă, deveniți fericitul proprietar al unui corp sănătos, în formă fizică. Doar incearca. Descoperiți bodyflex. Recenzii, fotografii înainte și după acele persoane care au experimentat deja sistemul (există multe mărturii pe Internet) vă vor spune că totul funcționează cu adevărat.
Dacă nu există contraindicații, dar există persistență și doar 15 minute pe zi, puteți deveni sculptor al propriului corp, transformați-vă și arătați perfect. Principala dorință.
