Oricine știe cel puțin ceva despre artele marțiale și artele marțiale știe că victoria asupra unui adversar poate fi asigurată de singura lovitură de knockout - o lovitură care duce la o stare de knockout.
Un knockout este o condiție specială în care o persoană își pierde controlul asupra corpului și nu poate continua lupta.
Desigur, o astfel de lovitură poate fi departe de a fifiecare. Doar câțiva oameni neobișnuit de puternici pot elimina un adversar cu o mână stângă fără niciun fel de antrenament. Pentru alții, acest lucru este posibil numai după multe săptămâni de muncă grea.
Desigur, cel mai bine este să exersezilovitură de knockout împreună cu un partener, sub îndrumarea unui antrenor experimentat, într-o secțiune sau o sală de fitness. Dar nu toată lumea are timp și resurse pentru a participa la cursuri speciale. Ce ar trebui să facă astfel de oameni?
Din fericire, un specialun set de exerciții, datorită cărora este posibilă organizarea unei lovituri knock-out acasă. Acest complex include practicarea celor trei părți principale ale unei astfel de grevă. Se oprește, se accelerează și se întărește.
O defalcare se numește cea mai rapidă șilovitură neașteptată pentru inamic. Se bazează pe relaxare completă, atât fizică, cât și emoțională. Luptătorul nici nu trebuie să se gândească la lovitura ce urmează.
Există mai multe exerciții pentru a practica blocarea. La efectuarea fiecăruia dintre aceștia, persoana care exercită ar trebui să fie complet relaxată.
În primul exercițiu, luptătorul învață să livreze rapidsuflă după bipurile făcute de partener. Cu cât este mai scurt timpul dintre sunet și impact, cu atât mai bine. Același exercițiu poate fi efectuat într-un mod ușor diferit: persoana care exercită trebuie să lovească după ce partenerul îl atinge.
Al doilea exercițiu constă în lovirea unei labe de box care este mișcată rapid de un partener la îndemâna cursantului.
Al treilea exercițiu este cel mai dificil - luptătorul trebuie să lovească ziarul atât de repede încât apare o gaură în el.
A doua parte este overclockarea.Fără aceasta, nu poți da o lovitură eliminatorie. Accelerarea constă în practicarea nu numai a unei lovituri rapide, ci și a unei lovituri foarte puternice. Există multe exerciții care dezvoltă viteza și puterea de lovire. Acestea includ flotări - pe degete, pe o mână și cu palme; rotirea barei; smucituri și smucituri de clopote; lucrează cu o geantă pe care luptătorul trebuie să dea cele mai puternice lovituri.
Și, desigur, nu trebuie să uităm de întărirea mâinilor -La urma urmei, încheieturile unei persoane neinstruite sunt foarte sensibile și, dacă nu sunt „umplute”, atunci o lovitură de knockout poate, de asemenea, să-l dezactiveze pe cel care o provoacă.
Flotările pumnului și munca cu saci fără mănuși sunt exerciții excelente pentru întărirea mâinilor.
Efectuarea regulată a exercițiilor de mai sus vă va ajuta să finalizați lovitura de lovitură în trei luni sau mai puțin!
Pe lângă complexul descris mai sus, există șio tehnică care vă permite să dezvoltați atât viteza, cât și viteza de impact. Această tehnică necesită mănuși de box grele, cusute în greutăți - îndepărtându-le, fiecare luptător va putea alege pentru el greutatea optimă a mănușilor, la care lovitura sa va fi cea mai eficientă.
Deci, după ce m-am decis asupra masei mănușilor și cumar trebui să le fixați pe mâini, trebuie să vă amintiți cea mai des folosită tehnică de percuție și să începeți să o practicați. Practica continuă până la oboseală - până când tehnica de la percuție se transformă într-un smucit. Apoi, se ia o pauză de minut, în timpul căreia se efectuează exerciții de relaxare, după care antrenamentul continuă. După oboseală, o altă pauză și din nou lucrând.
O astfel de instruire nu trebuie efectuată prea des - o dată la una sau două săptămâni este suficientă.
