Care este meniul de uscare corporală recomandat pentru bărbați?

Cine dintre noi nu vrea să fie atrăgătorin forma si sanatos? Cu toate acestea, un corp sănătos arată la fel de frumos atât pentru bărbați, cât și pentru fete. Dar dacă natura te-ar lipsi de un corp frumos, dar totuși vrei să arăți atractiv? Trebuie să începem să lucrăm la noi înșine. Este clar că va dura mai mult de o zi și nici măcar o lună. În același timp, trebuie să existe voință, perseverență și aspirație. Dacă puteți face acest lucru, atunci vă puteți numi cu mândrie un „om adevărat”. Deci, să vorbim despre ce este o dietă de uscare a corpului. Meniul va fi afișat mai jos.

Despre uscare

O modalitate de a obține un corp sculptat esteașa-numita „uscare”. În prezent, ea a reușit să câștige popularitate pe scară largă. Pentru a obține silueta perfectă, trebuie să creați un meniu pentru uscarea corpului. De asemenea, este recomandat bărbaților să viziteze regulat sala de sport în timpul acestui proces. Cu toate acestea, trebuie amintit că, dacă v-ați „abonat” la uscare, atunci ar trebui să urmați „acordul” și să nu vă eludați de la cursuri. În caz contrar, toate eforturile tale se vor pierde.

Exerciții de uscare

Deci, să începem prin a descrie exercițiile și apoihai să mergem direct la meniu pentru uscarea corpului pentru bărbați. Amintiți-vă că aceste exerciții sunt diferite de cele care vizează creșterea greutății corporale. Adică ar trebui să fii atent nu la greutatea pe care o folosești în antrenament, ci la numărul de repetări. În acest caz, masa diferitelor cochilii în sine ar trebui să fie mică. 3-4 seturi cu cincisprezece repetări sunt perfecte. În același timp, nu uitați că, pe lângă exercițiile de forță, ar trebui să existe o prezență a încărcărilor cardio. Și ultimul lucru de care trebuie să ții cont este apa. Abțineți-l să îl luați imediat după ce ați făcut exercițiile, mai ales în timp ce le faceți. Altfel, nu veți obține rezultatul implicat de un astfel de concept ca „uscarea corpului”. Meniul pentru bărbați, desigur, ar trebui să conțină apă, dar în cantități mult mai mici. De asemenea, timpul pentru exerciții cardio ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute. Numai în acest ritm vă puteți „usca” rapid corpul și puteți vedea ușurarea prețuită de pe el.

Meniu de uscare a corpului pentru bărbați

În ceea ce privește rația pentru uscare, și aicitrebuie respectate anumite reguli. Uscarea în sine implică o tranziție la o anumită dietă în care există o cantitate crescută de alimente proteice. Proteinele, în primul rând, ard grăsimi, iar în al doilea rând, ele ajută la menținerea tonusului muscular. Dar trebuie amintit că nu trebuie să renunți complet la carbohidrați. Acest lucru poate duce la rezultate dezastruoase (până la spitalizare). Meniul principal pentru uscarea corpului pentru un bărbat în acest moment va fi următorul set de produse:

- carne albă (pui fiert, curcan, pește slab și carne de vită);

- produse lactate (neapărat sărace în grăsimi);

- fructe legume;

- terci (fulgi de ovăz și hrișcă).

concluzie

Trebuie să înțelegi că nu ar trebui să-ți pară rău pentru tine. Și antrenamentul ar trebui să fie regulat. Și apoi puteți obține rezultatul dorit. Noroc cu îmbunătățirea de sine!