Coarda de salt este simplă și accesibilăsimulator sportiv. Va ajuta la întărirea sistemului cardiovascular, la îmbunătățirea tonusului muscular și la scăderea kilogramelor în plus. Dar pentru ca încărcătura să fie distribuită uniform pe corp și exercițiile să beneficieze maxim, este important să știi cum să alegi frânghia ideală pentru tine.
Ce sunt frânghiile?
Există mai multe varietăți ale acestui simulator:
- Coarda normală, universală. Potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți. Are mânere ușoare și este o alegere excelentă pentru utilizatorii începători.
- Gimnastică, utilizată ca echipament sportiv complet și potrivită pentru trucuri de gimnastică. De regulă, este un singur cordon, cu noduri la capete, fără mânere.
- De mare viteză, pentru salturi de dificultate crescută și antrenament intens. Mânerele ei sunt ușoare, dar cablul, dimpotrivă, este greu. Adesea, un cablu metalic servește ca bază pentru acesta.
- Ponderat cu greutăți încorporate în mânere. Servește pentru o încărcare mai intensă asupra mușchilor brațelor și antebrațelor.
- Electronic, numărând numărul de salturi șicalorii pierdute. Unele modele sunt echipate suplimentar cu un temporizator. Un astfel de proiectil va fi ideal pentru cei care își urmează silueta, iar antrenamentul cu acesta va fi mai interesant și mai sănătos.
Înainte de a alege o frânghie, decideți-vă propriul nivel de fitness și rezultatul dorit.
Alegerea unei frânghii după înălțime
O frânghie care este prea scurtă vă va lovi pe picioare.în timp ce sare. Prea mult nu este, de asemenea, suficient de plăcut - cablul care trage de-a lungul podelei se va confunda și va interfera cu antrenamentul. Cum să alegi o frânghie pentru înălțime care să fie ideală pentru tine?
- Luați frânghia în mâini, întinzând ușor mânerele în lateral și pășiți pe mijlocul cablului. Coarda ideală ar trebui să aibă capetele care ajung la subsuori.
- Îndoiți coarda în jumătate și apucați ambele mânere cu o mână. Extinde-ți brațul drept în fața ta. O frânghie care se potrivește înălțimii tale abia trebuie să atingă podeaua, dar nu să o tragă peste ea.
Raportul dintre înălțimea și lungimea frânghiei
Și ce frânghie să alegi dacă cumperi online și nu există nicio modalitate de a o ridica? În acest caz, începeți de la propria creștere:
- Pentru persoanele scurte de până la 150 cm este potrivită o frânghie de doi metri.
- Dacă înălțimea ta este de 150-167 cm, lungimea optimă este de 2,5 metri.
- O persoană cu înălțimea medie, 168-175 cm, se va simți confortabil cu o frânghie, lungimea cablului este de 2,8 metri.
- Dacă sunteți peste înălțimea medie, 175-183 cm, cumpărați o frânghie cu o lungime de 3 metri.
- Dacă sunteți o persoană înaltă, de la 183 cm și peste, coarda ar trebui să aibă 3,5 metri sau mai mult.
Totuși, încercați să faceți achiziția într-un magazin specializat cu ajutorul unui consultant. El vă va spune cum să alegeți coarda potrivită pentru creștere și vă va oferi alte sfaturi valoroase cu privire la alegere.
O altă soluție este alegerea unei frânghii cu o lungime reglabilă. În acest caz, cu siguranță nu puteți greși. În plus, alți membri ai familiei vor putea folosi proiectilul selectat.
Cum se reglează lungimea frânghiei
Corzile reglabile sunt foarte confortabile.Lângă mânere au cleme speciale, în care este așezat un cablu, întins la lungimea dorită. Pentru cele mai simple cabluri clasice, acest lucru este și mai ușor: trebuie doar să tăiați cablul la lungimea dorită și să-l legați într-un nod.
Cablurile pentru sărituri rapide au, de asemenea, un regulatorlungime. În plus, au o articulație specială pe mâner, care oferă accelerație cablului. Dacă cumpărați o frânghie de la un magazin, nu ezitați să întrebați vânzătorul exact cum puteți regla înălțimea produsului selectat.
Alegerea materialului cablului
Frânghii diferă, de asemenea, prin materialul din care este fabricat cablul. Aici pot exista mai multe opțiuni.
- Nailon. Ideal pentru cablurile de sărituri pentru copii și pentru adulți ca primă piesă de echipament. Este moale, nu lovește picioarele, dar nu trebuie să sperați la rezultate sportive intense.
- Frânghie. Un astfel de cablu, de asemenea, nu se poate lăuda cu putere și viteză mare de sărituri. Dar este ușor și sigur.
- Plastic. Acest material este durabil și mai rigid, „taie” bine aerul, ceea ce contribuie la un ritm mai rapid de sărituri. Este adevărat, o astfel de frânghie nu poate fi stocată pliată sau înfășurată.
- Oţel. Aceste cabluri sunt utilizate în cablurile de sărituri de mare viteză. Este mai bine să le alegeți pentru sportivi cu experiență, deoarece există riscul de accidentare.
- Piele. Frânghiile cu cordon din piele sunt folosite de profesioniști. Sunt durabile, elastice și fără încurcături. Singurul dezavantaj este prețul ridicat.
Înainte de a alege o frânghie, gândiți-vă ce frânghie doriți și care va fi optimă pentru nivelul dvs. de antrenament.
Alegerea materialului mânerelor
S-ar părea că mânerele frânghiei sunt detaliile sale cele mai nesemnificative. Cu toate acestea, aici este important să cunoașteți mai multe caracteristici.
- Plastic. Cu toate acestea, ușoare și confortabile, în timpul antrenamentului, mâinile tale transpiră adesea, iar frânghia de plastic poate aluneca din ele.
- Neopren. O frânghie cu astfel de mânere este lipsită de dezavantajul menționat anterior și absoarbe perfect excesul de umiditate.
- Copac. Acest material este antiderapant, natural și plăcut la atingere, cu toate acestea, oarecum inferior din punct de vedere practic față de neopren.
- Cauciuc. Materialul este puternic și durabil, recomandat în special sportivilor cu experiență, deoarece are suficientă greutate pentru a antrena antebrațele.
- Metal. Cu astfel de mânere, se fac frânghii pentru bărbați, deoarece greutatea lor oferă o sarcină suplimentară și conferă aparatului greutatea necesară.
Oricum, înainte de a alege o frânghie,inspectați mânerele și acordați atenție la manopera lor. Mânerele trebuie să fie netede și uniforme, fără rugozități și fisuri. În caz contrar, antrenamentul va fi inconfortabil, iar frânghia poate freca pielea de pe mâini.
Sfaturi pentru alegerea primei frânghii
O frânghie de salt nereușită nu poate duce doar la răniri, ci și descurajează permanent dorința de antrenament. Prin urmare, acordați o atenție specială alegerii sale.
- Cel mai bine este să alegeți cea mai simplă frânghie ca prima frânghie, dar cu siguranță cea care vă este potrivită în greutate și lungime.
- Modul ideal de a alege lungimea frânghiei și de a înțelege că ți se potrivește este să o ridici și să faci câteva salturi.
- Încercați să alegeți o coajă care poate fi ajustată în lungime.
- Grosimea cablului contează, de asemenea. Cu cât este mai subțire, cu atât rezistența la aer este mai redusă, ceea ce înseamnă, cu atât coarda se va roti mai repede.
- Mânerele trebuie să fie ușoare, să se încadreze confortabil în mână și să nu alunece afară la sărituri.
Puține numere
Acum, că știi cum să o alegi pe cea potrivităsărind de frânghie, puteți merge la magazin. Mă bucur că, pentru toată utilitatea sa, acest proiectil are un preț foarte democratic. Îl puteți cumpăra pentru doar 30-40 de ruble. Desigur, există și frânghii mai scumpe, de câte 500-600 de ruble, potrivite pentru uz profesional, dar nici această cifră nu este atât de grozavă.
Orice frânghie ați cumpăra, rezultatul nu estete va ține să aștepți mult. Într-adevăr, în doar 10 minute de sărituri intense, puteți arde 200 de kilocalorii. Și, pe lângă pierderea în greutate, coarda de sărit promovează armonia și sănătatea. Într-un cuvânt, beneficiile și buna dispoziție sunt garantate!
