În prezent, experții sunt îngrijoraținumărul persoanelor grase din lume. Într-adevăr, pe lângă problemele estetice, obezitatea duce la diverse boli ale organelor interne. Oamenii de știință din nutriție din diferite țări au dezvoltat un număr mare de diete pentru persoanele care doresc să slăbească. Dieta suedeză este clasificată drept unul dintre cele mai eficiente sisteme nutriționale.
Există multe sisteme de slăbire carediferă între ele în ceea ce privește dieta, durata, meniul și alte caracteristici. Dieta suedeză este bogată în proteine. Meniul ei include și feluri de mâncare cu cartofi, deși sunt interzise în multe sisteme alimentare.
Dieta va scăpa organismul de toxine șialte substanțe nocive. Drept urmare, activitatea organelor interne se va îmbunătăți semnificativ, iar cantitatea de depozite grase va scădea. Aspectul pielii și al părului se va schimba.
Produsele permise includ: ouă, lapte, cartofi, pui, hrișcă, pește. Este necesar să se excludă din dietă: dulciurile, făina și băuturile alcoolice.
Puteți urma dieta timp de câteva săptămâni.Procesul de slăbire se desfășoară fără probleme, ceea ce va ameliora pierderea în greutate a celulitei, a pielii lăsate și a vergeturilor. Dieta suedeză timp de 7 zile vă va permite să slăbiți 3-4 kg de greutate corporală săptămânal. Se bazează pe recepția preparatelor naționale, dar cea mai mare parte a produselor sunt familiare cetățenilor din alte țări.
Dieta nu te va obliga să mori de foame, deoarece dieta sa este echilibrată. Corpul nu experimentează stresul, așa că toate kilogramele pierdute nu se vor întoarce.
Sistemul de slăbire are recomandări care trebuie respectate:
Urmând aceste sfaturi, puteți urma cu ușurință dieta suedeză. Pierderea în greutate va scăpa de excesul de greutate corporală fără a fi nervos sau de foame.
Sistemul alimentar a fost pregătit de nutriționiști șispecialiștii ca modalitate specială de slăbit. Trebuie să-l observați timp de o săptămână, dar puteți fi în acest mod până când se obține un rezultat pozitiv. Dieta include 3 mese pe zi și gustări (fructe, fructe de pădure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi).
Meniu dietetic suedez de 7 zile
| Zi | mic dejun | prânz | cină |
| Prima zi | Terci de hrișcă, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi | Salată de legume și ierburi proaspete, brânză tare slabă (100 g). Un pahar cu lapte | Sfeclă fiartă (200 g), piure de cartofi (100 g), o felie de pâine integrală |
| A doua zi | O porție de fulgi de ovăz, un pahar de lapte slab | 2 cartofi în uniforme, salată de legume cu ulei de măsline ca sos, o porție de pește aburit | Salată de varză cu suc de lămâie, 2 ouă fierte și 200 de lapte cu conținut scăzut de grăsimi |
| A 3-a zi | Pâine integrală cu brânză, un pahar de lapte slab | Porție de salată, pui fiert și mere proaspete | O felie de pâine cu domnul, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi |
| A 4-a zi | 2 pâine prăjită cu brânză, un pahar de măr proaspăt | Salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tocană de vită (100 g) și terci de hrișcă (100 g) | Terci de orez, salată de primăvară, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi |
| A 5-a zi | 100 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, citrice (portocale, grapefruit) | Piure de cartofi, cotlet cu abur, ceai verde fără zahăr | Salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir |
| A 6-a zi | Terci de hrișcă, 200 ml de lapte | Carne la grătar (100 g), piure de cartofi, măr | Terci de orez pe apă, salată de legume cu ierburi, condimentată cu suc de lămâie |
| A 7-a zi | Servind terci de orez în apă, 200 ml ulei cu conținut scăzut de grăsimi | Porție de pește aburit (200 g), piure de cartofi, suc de portocale și un măr | Cotlet de pui, pâine prăjită de tărâțe, salată de legume, măr |
În timpul dietei, trebuie să beți suficientă apă (2 litri). Conform recenziilor, dieta suedeză timp de 7 zile - 7 kg de pierdere în greutate sau mai mult.
Unii experți numesc acest sistem de putereca 7 petale. Dieta este foarte renumită și constă din 6 mono-diete, iar a șaptea - zi de post. Programul a fost dezvoltat de Anna Johansson pentru a scăpa de excesul de greutate corporală.
Cu dieta suedeză, trebuie să urmați aceste sfaturi:
Dieta se bazează pe principii„floare-șapte-flori”. Autorul invită pierderea în greutate să înfățișeze un mușețel, pe petalele căruia să picteze dieta din fiecare zi. În același timp, zilele de mono-diete alternează, aducând beneficii organismului.
Recenziile Dietei suedeze cu 7 petale sunt pozitive, iar esența sa este următoarea:
În acest moment, trebuie să beți ceai, sucuri de legume și fructe, cafea cu cereale, bulion de măceșe.
Sistemul alimentar suedez are următoarele avantaje:
Datorită numeroaselor sale avantaje, dieta a devenit răspândită și populară.
În ciuda aspectelor pozitive ale sistemului de alimentare cu energie electrică, există și dezavantaje:
Pentru ca organismul să nu caute să returneze ceea ce s-a pierdut, cel mai bine este să slăbești 2-3 kg pe săptămână.
Pentru a consolida rezultatul obținut, ar trebui să părăsiți corect dieta de slăbire. Ieșiți din dieta „7 petale” cu precauție, deoarece există riscul de a returna kilogramele pierdute.
Scopul principal este consolidarea rezultatului obținut, prin urmare, inițial este necesar să se mănânce numai produsele care sunt prezente în mono-dietă. Creșteți conținutul de calorii al dietei la 1400-1800 kcal.
Conform recenziilor, rezultatul dietei suedeze poate fi susținut prin respectarea următoarei diete:
Scopul principal este de a construi încet porții și calorii. În fiecare zi trebuie să adăugați în dietă un produs care anterior lipsea din meniu (cartofi, carne de porc, pâine integrală).
La părăsirea recomandărilor clasice de dietămai mica. Trebuie să respectați dieta corectă, crescând treptat conținutul de calorii. Puteți înlocui puiul cu carne de porc, miel, rață. Caserolele și prăjiturile cu brânză sunt făcute din brânză de vaci. Puteți include în dietă supe cu bulion de carne cu tăiței și puțină sare. Din băuturi puteți bea cafea, suc ambalat și ceai negru cu puțină miere.
Dieta suedeză nu este recomandată în astfel de cazuri:
Cel mai bine este să consultați un specialist înainte de a începe o dietă pentru a evita complicațiile.
În ciuda rezultatelor pozitive și a feedback-uluiDieta suedeză, medicii sunt atenți la asta. Acest lucru se datorează multor factori care pot afecta negativ starea unei persoane care dorește să slăbească.
După terminarea dietei în unele cazuriîncepe creșterea rapidă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că dieta încetinește metabolismul. De obicei, în perioada de slăbire, dietetica recomandă mese fracționate, iar dieta suedeză presupune 3 mese pe zi. Acest mod de aport alimentar afectează negativ procesele metabolice.
O dietă săracă în proteine poate provoca oboseală. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă utilizarea dietei mai mult de o dată pe an.
De cele mai multe ori oamenii vorbesc despre dietă.opinie pozitivă. Cu respectarea sa, eficiența nu se pierde, nu există slăbiciune și dureri de cap, deci putem presupune că dispare fără durere.
În timp ce urmați acest sistem, este permis sămergeți la sport datorită unui meniu bogat. Pierderea a 7 kg cu o dietă suedeză în 7 zile, conform recenziilor, nu este întotdeauna posibilă. Pierderea în greutate depinde în totalitate de cantitatea de greutate în exces înainte de a începe procesul de slăbire. Într-o săptămână, puteți pierde de la 2 la 4 kg.
Dieta suedeză este un sistem nutrițional care vă permite să scăpați eficient de excesul de greutate. Respectând toate recomandările, puteți obține o siluetă subțire într-un timp scurt și puteți găsi o ușurință neobișnuită.
