În societatea modernă,problema de a scăpa de excesul de greutate fără a afecta sănătatea. Într-adevăr, dezvoltarea lanțurilor de fast-food pe scară largă și lipsa unei rutine zilnice clare duce la obezitate masivă. Desigur, în acest caz este necesar să consultați un specialist care poate limita corect nutriția în conformitate cu caracteristicile individuale ale corpului. Una dintre cele mai frecvente este dieta lui Pierre Ducan pentru slăbit. Se știe cu siguranță că Kate Middleton, înainte de nunta ei cu prințul William, a aderat la recomandările pe care acest nutriționist le-a dezvoltat odată.
Dieta lui Pierre Ducan pentru slăbit: porunci de bază
Dacă ați decis deja să vă aduceți silueta laproporții ideale, atunci merită să abordați cu seriozitate această problemă și să urmați cu strictețe toate sfaturile prescrise de o anumită dietă. Principalul avantaj al acestei diete este faptul că kilogramele pierdute vor rămâne în trecut pentru totdeauna. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă bazați pe un rezultat fulgerător, care va avea o durată de viață. Pentru a menține o greutate stabilă, ar trebui să urmați dieta mai mult de o lună. Deci, nutriționistul Ducan a dezvoltat un sistem nutrițional în care alimentele de bază sunt bogate în proteine, în timp ce în același timp este redus aportul de grăsimi și carbohidrați. Mai mult, o persoană are ocazia să mănânce oricând, ceea ce înseamnă să nu simți foamea, ceea ce o va proteja de defecțiuni și de mâncare excesivă.
Dieta pentru pierderea în greutate a lui Pierre Dukan include 4 etape.În prima etapă, se recomandă să beți un curs de vitamine, pe măsură ce încărcătura corpului crește. De obicei nu durează mai mult de trei zile, dar rezultatele sunt uimitoare. În doar trei zile, pacientul aruncă până la șase kilograme. Ficatul, carnea slabă (în special păsările de curte), cantitățile mici de carne de vită și peștele ar trebui incluse în dieta zilnică. Nu puteți prăji mâncarea, ar trebui să o aburiți fără sare și condimente. Dintre produsele lactate fermentate, ar trebui să se acorde chefir, lapte și brânză de vaci cu un procent minim de grăsimi. Este permis să mănânce pește cu lămâie și carne cu castravete sau brânză murată. Dieta lui Dukan sugerează că o persoană care slăbește bea cel puțin doi litri de apă în timpul zilei. Desigur, apa curată și filtrată funcționează cel mai bine, dar nici ceaiul verde sau din plante nu va strica.
În a doua etapă, ar trebui să alternați ziua cu proteinemâncare cu o zi de legume. În lista legumelor acceptabile, pozițiile de conducere sunt luate de castraveți și roșii, fasole, unele soiuri de varză, dovlecei și vinete, spanac, salată verde.
Recenzii ale dietei Ducan
Majoritatea femeilor au reușit să scape de excesgreutate și nu reveni niciodată la ea. Cu toate acestea, ei avertizează că nu trebuie să uitați de cea de-a patra etapă și să aveți în continuare zile cu proteine la fiecare una sau două săptămâni.
