Good Gainer - De casă

Câștigarea masei musculare nu este ușoară.După o creștere a activității fizice în timpul săptămânii, crește și conținutul de calorii al dietei. Mai devreme sau mai târziu, sportivul va începe să se gândească la achiziționarea nutriției sportive suplimentare: răsfoind reviste, întrebând prietenii, aflând informații. În condițiile economiei moderne de piață, din toate crăpăturile viitoarei proprietari de piept și umeri largi, mesajele și videoclipurile se revarsă în publicitatea câștigătorilor „buni”. Pe piața pentru câștigători și proteine, se aplică aceleași reguli ca și pe piețele pentru alte produse. Pentru orice producător, principalul lucru este să vândă cât mai mult din produs posibil. Este necesar să scăpăm de o astfel de propagandă publicitară. Nici un câștigător nu este inclus chiar în factorii principali TOP-10 pentru câștigarea masei musculare. Aceasta înseamnă că banii pot fi economisiți pentru altceva.

Ce este un câștigător?

Un câștigător bun conține o calitate ridicatăproteine ​​și o cantitate mare de carbohidrați. Acest supliment alimentar este conceput pentru a spori efectul anabolic, ceea ce duce la creșterea în greutate. În medie, o porție de câștigător în greutate conține aproximativ 600 de calorii, 50-70 de grame de carbohidrați și 30-55 de grame de proteine. Producătorii solicită utilizarea câștigătorilor de două până la trei ori pe zi. Un câștigător bun costă de la o jumătate la trei mii de ruble. O cutie (1,5 kg) conține până la 10-20 porții. Acest supliment nu este doar un lux financiar, ci și un excedent caloric puternic. De exemplu, majoritatea câștigătorilor de greutate de nivel mediu au un conținut ridicat de zahăr. La o doză moderată, ca orice în această lume, orice nutriție sportivă este inofensivă. Dar credem în continuare că răspunsul la întrebarea care este cel mai bun consumator de băut este următorul: „Cocktail natural de proteine-carbohidrați de casă”.

Compoziție și pregătire pentru câștigarea casei

Un câștigător bun combină proteinele și carbohidrații cusărac în grăsimi. Baza proteică a băuturii în vrac este formată din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și lapte. Bananele, portocalele, merele, căpșunile, precum și alte fructe și fructe de pădure vor adăuga niște carbohidrați cocktailului nostru. De asemenea, puteți folosi miere și stafide pentru a completa imaginea. Toate ingredientele de mai sus trebuie amestecate bine într-un mixer.

Ora primirii

Alimentele lichide sunt absorbite rapid de organism. Un astfel de câștigător simplu și bun ar trebui consumat înainte de antrenament. Înainte de a merge la culcare, puteți face mai mult
o versiune simplificată a cocktailului, eliminând trei sferturi din toate

carbohidrați și părăsirea bazei proteice.Cașul, de exemplu, este o sursă excelentă de proteină cazeină înainte de culcare. Puteți utiliza un câștigător o dată pe zi, acesta va crește conținutul de calorii din dieta dvs. și vă va permite, de asemenea, să câștigați masa musculară în mod egal. Creșterea grăsimii corporale depinde de zelul, efortul și disciplina sportivului însuși. Ar trebui să monitorizați întotdeauna cantitatea de carbohidrați, creșterea în greutate și, în funcție de rezultatele obținute, să ajustați compoziția cocktailului prin reducerea sau adăugarea de carbohidrați.

Cel mai bun câștigător în greutate este încă un câștigător în greutate DIY!