Cum să vă calculați greutatea normală? Mai multe moduri

Cum să vă calculați greutatea normală?Această întrebare este cea mai adesea pusă de femeile care își urmăresc figura și le este frică să nu se îngrașe. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să cunoască greutatea normală a unei persoane, deoarece sănătatea noastră depinde direct de el. Deci, să ne uităm la mai multe moduri de a calcula greutatea.

Cea mai populară metodă este calcularea indicelui de masă.corp (IMC). Pentru a-l determina, trebuie să împărțiți greutatea în kilograme în funcție de înălțimea în metri pătrați. Un rezultat de până la 18,5 puncte înseamnă o greutate insuficientă, pentru o funcționare normală a organismului, ar trebui să se obțină puțin masă. De la 18,5 la 25 este greutatea ideală pentru o înălțime dată. De la 25 la 30 - sunt câteva kilograme în plus. Un rezultat între 30 și 35 de puncte indică deja prezența primului grad de obezitate, caz în care trebuie să consultați un medic. În perioada 35-40 - al doilea grad de obezitate. O astfel de greutate în exces poate fi foarte periculoasă pentru sănătate. Oricine obține un rezultat peste 40 de puncte ar trebui să consulte imediat un specialist, deoarece al treilea grad de obezitate amenință probleme grave de sănătate.

Cu toate acestea, nu vă referiți la indicele de masă corporală(IMC) este deosebit de grav, deoarece calculele nu iau în considerare nici vârsta, nici caracteristicile individuale ale corpului. Prin urmare, această metodă de a calcula greutatea normală este una dintre cele mai simple, dar nu și cea mai de încredere.

Dacă nu vrei să împarți sau să pătratezinumere complexe, puteți determina greutatea optimă cu o singură operație aritmetică. Paul Bork a propus cea mai simplă metodă pentru cei care nu știu să își calculeze greutatea normală. Dacă înălțimea dvs. este de la 150 la 165 centimetri, atunci trebuie să scădeți 100 din ea, numărul rezultat va fi greutatea optimă în kilograme. Cu o creștere de la 166 la 175, trebuie să scadeți 105. Și cei care sunt peste 176, dar sub 185 de centimetri, scade 110 fiecare. Cele mai înalte ar trebui să scadă 115 din creștere.

Dar această metodă de calcul nu ține conttoți factorii - de exemplu, cum ar fi vârsta sau tipul de corp. Prin urmare, necesită clarificări. Pentru a face acest lucru, înainte de a vă cunoaște greutatea normală, ar trebui să determinați tipul de constituție (astenic sau subțire, os normal sau normal, hiperstenic sau os larg). Cel mai simplu mod de a face acest lucru este măsurând circumferința încheieturii mâinii drepte (sau stânga pentru stângaci). Pentru femei, indicatorii ar trebui să fie după cum urmează: sub 16 cm - tip astenic, de la 16 la 18 - normal, proprietarii unui os lat au mai mult de 18 cm. La bărbați, măsurătorile sunt următoarele: mai puțin de 17 cm - un tip subțire, de la 17 la 20 - o structură osoasă normală, peste 20 - un tip hiperstenic. Acum, știind ce tip de fizic aparțineți, puteți corecta rezultatele obținute prin metoda Bork. Tipul astenic scade 10% din rezultatul obținut, proprietarii unui os larg adaugă 10%, iar reprezentanții unui fizic normal lasă greutatea obținută neschimbată.

Prin urmare, ne-am dat seama cum să vă calculămgreutate normală Dar amintiți-vă că cea mai bună greutate pentru dvs. este cea la care vă simțiți confortabil. Nu este nevoie să vă dăunați sănătății încercând să dați naștere unor modele subțiri sau să creșteți în greutate dacă nu se încadrează brusc în cadrul „normal” al IMC. Principalul lucru este sănătatea și nu aspectul sau indicatorul săgeții de pe solzi.