Călugării tibetani cunosc de secolesecretele universului. Au acces la oportunități pe care omul obișnuit nici măcar nu le bănuiește. Și toate acestea datorită muncii neobosite asupra ta și asupra corpului tău. Odată au început să-și înceapă ziua cu un ciclu special de exerciții. Acestea au avut ca scop nu numai „pornirea” corpului după somn, ci și reglarea activității tuturor sistemelor corpului, îmbunătățirea dispoziției și menținerea tonusului.
Astăzi, această gimnastică energetică este largaplicat în multe țări din lume. Este deosebit de populară printre femei. Și acest lucru nu este surprinzător! La urma urmei, exercițiile au în primul rând un efect pozitiv asupra sistemului hormonal, ajută la prelungirea tinereții și scapă de kilogramele în plus.
călugării tibetani, creând exerciții unice,s-a bazat pe teoria a 12 „vortexuri”, sau centri energetici. Conform acestei idei, dacă unul dintre centri este perturbat, organismul devine mai slab, predispus la boli și îmbătrânire. Gimnastica energetică are ca scop activarea „vârtejelor”. Unicitatea constă în faptul că ajută nu la vindecarea unei anumite boli, ci la îmbunătățirea organismului în ansamblu.
Este destul de simplu, include doar cinciexerciții și durează aproximativ 10-15 minute. Trebuie făcut imediat după trezire dimineața, pe stomacul gol. Practica regulată nu numai că îmbunătățește considerabil starea de bine, ci și combate îmbătrânirea și prelungește viața cu o duzină de ani. Primele cursuri pentru femei nu sunt de obicei ușoare și se pot face simțite prin exacerbarea articulațiilor și organelor dureroase. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru. Deci bolile cronice vor dispărea.
Gimnastica energetică a călugărilor tibetani areși semnificația psihologică. Alături de meditație, qigong și alte tehnici spirituale, echilibrează starea de spirit, ameliorează iritabilitatea. Femeia devine mai tolerantă și mai prietenoasă cu lumea. Tehnica este deosebit de importantă pentru acele femei care sunt în abstinență sexuală de mult timp.
Este de remarcat faptul că energia tibetanăgimnastica nu necesită echipament special. Tot ce ai nevoie este un covoraș de sală și puțin timp liber. Acest lucru este atât de important și convenabil în civilizația urbană de astăzi, cu un ritm rapid, stres emoțional și dorința de a face totul.
Este necesar să luați o poziție în picioare.Mâinile sunt întinse în lateral cu palmele în jos. Facem rotații în jurul axei noastre în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta). Ar trebui să începeți cu trei ture. Numărul poate fi crescut pe măsură ce stăpâniți exercițiul (de până la 21 de ori). Acest exercițiu stabilește viteza vârtejelor de energie.
Acum ar trebui să te întinzi pe spate la gimnasticăcovor. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului, palmele pe podea, degetele strânse strâns. Capul trebuie ridicat astfel încât bărbia să atingă pieptul. Acum, în timp ce inhalați, ridicați picioarele drepte la un unghi de 45 de grade. La expirație, luăm poziția inițială. Numărul minim de repetări este de 3, maximul de 21 de ori. Respirația este profundă, lină, fără smucituri.
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stați pe picioaregenunchi. Distanța dintre ele este de aproximativ 20 cm.Pune-ți palmele sub fese. În timp ce inspirăm, înclinăm capul pe spate, pieptul este deschis, spatele este ușor arcuit. Pentru echilibru, odihnește-ți palmele pe șolduri. La expirație, revenim la poziția inițială. Capul cade înainte, bărbia atinge pieptul. Minimul acestui exercițiu este efectuat de trei ori, maximul este de 21.
Luați o poziție așezată. Picioarele sunt drepte, în fața ta.Distanța dintre picioare este de 20-25 cm.Palmele de pe ambele părți ale feselor se sprijină pe podea cu degetele strânse strâns. În timp ce inspirăm, ne aruncăm capul pe spate, sprijinindu-ne pe picioare și pe brațe, ridicăm bazinul. Poziția ideală a corpului atunci când se efectuează acest exercițiu este aceea ca șoldurile și corpul să fie paralele cu podeaua, brațele și tibiele să fie perpendiculare. La expirare, reveniți la poziția inițială, bărbia este apăsată pe piept. Numărul de exerciții - de 3-21 de ori.
Întinde-te pe burtă.Brațele îndoite, palmele la nivelul pieptului. Distanța dintre picioare este de 30 cm. Aplecându-ne pe mâini și degetele picioarelor, „ne-am lăsat” deasupra podelei, rupând pelvisul și genunchii. În acest caz, spatele este îndoit, iar capul este aruncat înapoi. În timp ce inspirăm, ridicăm pelvisul în sus, coborâm capul în jos, bărbia atinge pieptul. Picioarele sunt drepte, picioarele sunt complet presate pe podea. Din lateral, poziția corpului seamănă cu un unghi drept, cu tendința în sus. La expirație, revenim la poziția inițială.
Deformarea se realizează datorită umerilor îndreptați,piept, și nu o „ruptură” a spatelui inferior. Între ridicare și deviere, ține-ți respirația timp de 2-3 secunde. Exercițiul provoacă un mare stres fizic, așa că trebuie efectuat de trei ori în primele lecții. Apoi puteți crește sarcina la 21 de ridicări (acesta este maximul).
Oricât de dulce și tentant este descrisgimnastica energetică, recenziile practicanților sunt întotdeauna de mare importanță. Cei care o practică în mod regulat dimineața observă un val semnificativ de forță și vitalitate. Multe femei experimentează o restabilire a nivelurilor hormonale, o îmbunătățire a funcționării articulațiilor, a sistemului circulator și întărirea mușchilor mâinilor. Datorită combinației corecte de activitate fizică și reguli de respirație, vederea, starea organelor auditive și a nazofaringelui se îmbunătățesc. Efectul de întinerire al întregii liste de acțiuni benefice este, desigur, un lider.
Potrivit femeilor, la primele lecții se întâmplăgreu de facut niste exercitii. Senzație de amețeală sau pur și simplu nu suficient de puternic (exercițiul 5). Totuși, totul este o chestiune de timp și practică. Gimnastica energetică are ca scop identificarea și consolidarea punctelor slabe ale corpului feminin. Desigur, efectul cursurilor nu va apărea imediat.
Gimnastica energetică ajută și femeile să scape de kilogramele în plus. Exercițiile implică toți mușchii corpului și corectează silueta. Puteți accelera procesul conectând o dietă sănătoasă.
