Bruce Lee, legendar artist marțial șiactorul de film, creatorul stilului de arte marțiale Jeet Kune Do, a bazat pregătirea fizică pe deschidere și flexibilitate. Metodele de antrenament ale lui Bruce Lee au combinat organic ceea ce a luat de la diferite școli de arte marțiale, culturism și alte stiluri de antrenament. A fost un stil de atlet bine rotunjit, menit să transforme un corp obișnuit într-unul perfect funcțional, cu viteză, forță și flexibilitate în același timp.
Antrenamentele timpurii ale lui Bruce Lee de la sfârșitul anilor 1950 sunt dejal-a transformat într-un luptător și mentor incredibil de puternic, a adus prosperitate școlii sale. Dar totul s-a schimbat în 1964 după o luptă între el și provocatorul Won Jae Man. În caz de victorie, Li a continuat să învețe pe oricine și orice, în caz de înfrângere, și-a închis școala pentru totdeauna. Lupta de trei minute i-a adus lui Lee victoria, dar el a fost supărat că a petrecut mult mai mult timp și efort pe ea decât plănuise. Prin urmare, întregul program de antrenament al lui Bruce Lee a fost revizuit radical de el în direcția complicației și a revenirii maxime a forței.
Antrenamentul său fizic este un cristal super-puternic, cu cinci fațete, fără ca niciunul să se prăbușească imediat în praf.
Run edge
Printre toate exercițiile de alergat, Bruce Lee a datde o importanță deosebită și credea că dacă o astfel de sarcină este insuportabilă pentru o persoană, nu are nimic de făcut în sport. De șase ori pe săptămână, el alerga cel puțin 15 minute, și în stilul „ritm zdrențuit”, adică. cu o schimbare frecventă de ritm. În plus, imediat după alergare, am „încheiat kilometri” pe bicicletă
Marginea de luptă
Mai exact, combaterea liberă ca cel mai bun mijlocpentru a-ți perfecționa abilitățile de luptă. Fiecare luptă se desfășoară în echipament de protecție - acesta este antrenament, iar atletul nu are deloc nevoie de leziuni suplimentare. Înainte de a începe lupta, ar trebui să vă exersați fotografiile, pentru care trebuie să aveți manechine din lemn și pungi umplute cu fasole. Astfel, antrenamentul lui Bruce Lee l-a adus pe Jeet Kune Do la perfecțiune.
Linia de alternanță
Combaterea singură nu este suficientă.Lee a schimbat direcția încărcăturilor (brațe, picioare) și focalizarea acestora (rezistență, forță). Necesar - exerciții pentru dezvoltarea flexibilității, presă abdominală, o combinație de alergare cu o bicicletă, sărituri de coardă, barbell. În fiecare zi, aproximativ două ore au fost petrecute la perfecționarea loviturilor. Doar anumite grupuri musculare au fost expuse la sarcină în fiecare zi, în timp ce restul se odihneau.
Marginea mișcării
Nimeni nu l-a văzut vreodată pe Bruce Lee în afara antrenamentului.Era Mister Perpetual Motion. În fiecare minut își gândea mușchii corpului, deși mici, dar încărcătura. Chiar și atunci când citesc cărți. Nu și-a îndepărtat greutățile de pe picioare și brațe. Și, în același timp, a fost un om de familie grijuliu și a alocat întotdeauna timp pentru auto-dezvoltare spirituală.
Marginea disciplinei
Disciplina este un indicator inconfundabil al forței.Toate antrenamentele lui Bruce Lee s-ar pierde dacă cel puțin o dată va reduce sarcina sau le va abandona pentru o zi. Maestrul nu și-a dat odihnă nici măcar departe de casă, unde se găseau echipamentele necesare. A venit cu antrenamente izometrice cu obiecte staționare. De exemplu, timp de câteva ore a încercat să mute peretele casei.
Antrenamentul lui Bruce Lee l-a pregătit pe sportiv pentru lupte reale, pe care maestrul le-a considerat scopul final al tuturor exercițiilor care sunt doar instrumente.
Cel mai important lucru:stăpânul însuși nu considera că pregătirea sa este un fel de șablon care se aplica absolut tuturor. Dacă doriți să învățați corect o persoană, găsiți o abordare individuală a acesteia. Găsiți tehnica către care este înclinat, aceasta va fi cea mai utilă, iar acest lucru trebuie dezvoltat. Asta a spus Bruce Lee.
