Cum se reduce volumul mâinilor după 40 de ani?

Aproape fiecare femeie dintr-o anumităvârsta se confruntă cu plinătatea brațelor. Încep să pară inestetici și, desigur, neatractivi pentru sexul opus. Cum să tonifiați din nou mușchii și să le oferiți forme sofisticate și frumoase? Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de exerciții speciale pentru a reduce volumul brațelor. Dar, înainte de a începe să le faci, revizuiește-ți cu atenție dieta. Renunță la grăsime. Treceți la alimente mai sănătoase. Dacă decideți să dați o „luptă” serioasă excesului de greutate și doriți să aveți mâini frumoase - începeți cu o dietă. Trebuie să mănânci de 4 - 5 ori pe zi, dar în porții mici. Nu consumați dulciuri, alimente cu amidon, prea condimentate și sărate. Salatele, alimentele bogate în proteine, fructele (bogate în vitamine) sunt cele de care aveți nevoie. După un timp, vei simți că nu mai ești atât de puternic atașat de mâncare. Împreună cu o reducere a dimensiunii stomacului, pofta de a mânca noaptea sau de a vă legăna la o bucată sau două dintr-o prăjitură bogată în calorii va dispărea. Când dieta dvs. devine regulată, puteți trece la efectuarea unor exerciții speciale de forță. Ei, desigur, au o alternativă.

„Cum se reduce volumul mâinilor într-un mod diferit?„- întrebați. Desigur, puteți continua să urmați o dietă, să faceți o zonă specială de yoga și atunci și mușchii dvs. se vor tonifica. Dar acest proces vă va dura mai mult decât dacă ați efectuat în mod regulat exercițiile prezentate în materialul nostru.

Despre sănătate și ocupație

Cu toate acestea, înainte de a face exerciții sportivepentru pierderea în greutate, consultați-vă medicul. Sarcinile sunt contraindicate pentru dvs.? De obicei, după 40 de ani, când femeile au probleme cu excesul de greutate și apare involuntar întrebarea „cum să reducem volumul mâinilor”, există și „răni” care pot face dificilă menținerea unui stil de viață activ.

Dacă nu există restricții din cauza creșteriinu aveți tensiune arterială sau leziuni ale coloanei vertebrale, nu ezitați să mergeți la sală. În mod ideal, toate exercițiile ar trebui să fie efectuate într-un centru de fitness echipat sub ochiul unui instructor experimentat. Atunci poți fi sigur că toate eforturile tale vor fi încununate de succes într-un timp scurt. Dacă nu aveți ocazia să plătiți pentru sală și instructor, atunci totul se poate face acasă. Dar, în acest caz, ar trebui să acordați o atenție specială tehnicii de efectuare a exercițiilor. Obțineți tutoriale video relevante. Cu cât faceți exercițiile mai precise din punct de vedere tehnic, cu atât întrebarea cum să reduceți volumul brațelor dvs. va dispărea mai repede, deoarece acestea vor reveni la normal.

Tehnica exercițiilor

Și acum să mergem direct la exerciții.Pentru a rezolva partea din spate a mâinii și a elimina rezerva de grăsime, întoarceți-vă cu spatele la masă, luați un sprijin cu mâinile și ghemuiți-vă cu mâinile, adică coborând și ridicând propria greutate. Următorul exercițiu este, de asemenea, foarte eficient: întindeți brațele în lateral, începeți să le legați fără să ridicați umerii în sus. Dacă, în același timp, îndoiți brațele la coate și luați gantere de jumătate de kilogram, atunci efectul exercițiului va crește semnificativ. Acest exercițiu are un efect foarte benefic asupra suprafeței interioare a mușchilor. Și totuși, cea mai bună modalitate de a aborda problema reducerii volumului brațelor sunt flexiunile. Stăpânește-i și, într-o perioadă scurtă de timp, vei observa ce ton extraordinar capătă tot corpul tău.