Astăzi umblă vesel oamenii cu bețe în mâinisunt surprinși în toate orașele din vasta noastră Patrie. Bețele seamănă cu bețele de schi în formă, dar schiurile, totuși, nu sunt observate nicăieri, ceea ce provoacă nedumerire și interes în rândul trecătorilor ocazionali. Foarte puțini oameni știu că aceasta nu este o manifestare a uitării, ci un nou tip de fitness care a venit recent la noi - mersul scandinav.
Ce este Nordic Walking? 
Acesta este un fel de activitate fizică.Cursurile se desfășoară de obicei în aer liber și merg cu bastoane speciale. Inițial, această plimbare a fost creată pentru schiorii care aveau nevoie să se mențină în formă vara. Cu toate acestea, ideea sa dovedit a fi atât de eficientă încât a trecut rapid dincolo de cercul restrâns al sportivilor profesioniști și a devenit o direcție sportivă independentă. Putem spune că astăzi nimic mai universal decât mersul scandinav pur și simplu nu există. Vă ajută să slăbiți în mod natural și vă menține corpul într-o formă fizică bună. Mersul nordic cu bastoane (contraindicațiile pentru acesta, trebuie să spun, sunt practic absente) a intrat cu încredere în programele sportive ale antrenorilor de fitness, terapeuților de reabilitare și fizioterapeuților. Faptul este că acest tip de fitness este într-adevăr eficient și accesibil pentru toate vârstele. Care este esența mersului nordic?
Nordic walking: tehnică
Pentru mers, ai nevoie de bețe speciale,a cărei înălțime depinde de înălțimea persoanei. Se calculează conform formulei propuse de oamenii de știință finlandezi: înălțimea tălpii adidașilor se adaugă la înălțime, înmulțită cu un factor de 0,68. Stâlpii, dacă sunt selectați corespunzător, cresc sarcina pe partea superioară a corpului - piept, umeri, spate. Putem compara: mersul pe jos și cu bicicleta folosesc aproximativ 45% din mușchi, alergarea - 65% și 90% - mersul nordic cu bețe. Contraindicațiile, ca în orice formă de fitness, desigur, sunt, dar sunt foarte nesemnificative. Și se referă în principal la persoanele care nu pot să se miște în mod activ din cauza rănilor recente. Dacă puteți merge, puteți merge cu bețe. Acest lucru consumă mult mai multă energie, astfel încât mersul pe jos este foarte eficient pentru a pierde în greutate. O oră și jumătate de lecție, similar cu o plimbare obișnuită, iar o persoană va pierde aproximativ 600 - 1000 kilocalorii. Nu este nordic walking cu bețe un lucru magic?
Contraindicații: pentru cine poate fi dăunător mersul cu bețele?
Nimeni. Și asta este o veste bună.Distribuția specială a încărcăturilor contribuie la o creștere a rezistenței și, prin urmare, la o creștere a duratei antrenamentului. Cu bețele în mână, pasul devine mai larg, mușchii feselor și spatele coapselor sunt antrenați. Mușchii devin mai elastici și mai ușurați. În plus, utilizarea stâlpilor reduce stresul articulațiilor, ceea ce permite femeilor însărcinate și persoanelor supraponderale să meargă. Mersul este permis pentru cei pentru care alergarea este contraindicată (din cauza durerilor articulare, scoliozei sau a altor tulburări de postură). Dacă orice exercițiu cardio este contraindicat din cauza unor probleme cardiace, mersul nordic cu stâlpi este alegerea ta. Contraindicațiile, după cum putem vedea, sunt practic absente, ceea ce face ca acest tip de fitness să fie atractiv pentru mulți.
