Aerobic - o activitate preferată pentru cei care dorescdansează în grup și slăbește câteva kilograme, perfecționează-ți silueta, înveselește-te. Aero – înseamnă mișcări cu consum mare de oxigen, care se realizează printr-un ritm de exercițiu destul de activ care implică grupuri mari de mușchi. Dar acum un alt cuvânt latin a fost adăugat la numele obișnuit și a apărut o nouă tendință în programele de sport și recreere - aerobic acvatic. Recenzia ei printre iubitorii de proceduri de apă este cea mai entuziastă.
Distreaza-te cu un grup de prieteniexerciții simple care aduc bucurie musculară corpului, rezultate rapid tangibile - așa își caracterizează impresiile cei care au stăpânit deja programul inițial. Nu există nimic mai bun pentru sportivii începători decât aerobicul în apă: antrenamentul este simplu și nu necesită abilități sportive speciale, este disponibil pentru toate vârstele.
Dacă cei care sunt bine familiarizaţi cuaerobic pe uscat, ei observă imediat că complexul de aerobic acvatic seamănă cu complexul „uscat” în ceea ce privește structura orelor, în ceea ce privește sistemul de exerciții. Într-adevăr, se face și o încălzire, antrenament, cârlig, întindere. De asemenea, instructorul stă pe marginea piscinei cu fața către elevi și arată tehnica mișcărilor. Singura diferență este că grupul în sine este în apă.
Cu toate acestea, exercițiile în apă diferă mai multincarcari de putere asupra muschilor, eforturi mai energice pentru miscare, care nu pot fi realizate pe uscat. Cei care vor să slăbească au remarcat deja cât de mult mai eficient este aerobicul în apă.
Feedback cu privire la efectul apei asupra pierderii în greutatesi instruirea specialistilor. Ei atribuie acest efect faptului că apa nu numai că relaxează corpul, ci exercită și rezistență și presiune statică din toate părțile. Dacă pe uscat trebuie să folosiți gantere, bandaje elastice pentru a crea o încărcătură suplimentară, atunci apa încarcă deja mușchii cu greutatea sa. Este suficient să îndoiți palma cu o oală - iar rezistența la apă a mâinii crește semnificativ.
Pentru începători, o astfel de povară naturală nu esteoferă stres, deoarece atingerea apei este foarte plăcută și ameliorează stresul. Ei nu simt disconfort, care este uneori caracteristic orelor de pe uscat: apa se răcește, ține corpul și nivelează impactul mișcărilor.
Spatele este descărcat, articulațiile nu bat - toate acestea sunt oferite de aerobic în apă - o trecere în revistă a celor care au experimentat efectele sale benefice asupra lor înșiși.
Cei care vor să slăbească nu numai că scapă devolum în exces al taliei și șoldurilor, dar capătă forme foarte seducătoare. Acest lucru se datorează antrenamentului de forță bun al corsetului muscular. Orice exercițiu cu rezistență crește forța și forța mușchilor, determinându-i să consume mai multă energie. Și cu cât mușchii mănâncă mai multe calorii, cu atât devine mai puțin excesul de grăsime corporală. Cu cât este mai puțină grăsime, cu atât corpul arată mai proeminent și mai frumos.
Un efect atât de complex asupra unei persoaneaerobic de apă face: revizuirea profesioniștilor de fitness confirmă și acest lucru. Cei care sunt deja familiarizați cu sistemul de exerciții în apă nu ratează ocazia de a se antrena singuri, de exemplu, la mare în timpul vacanțelor. Rezultatul este nu numai un bronz frumos, ci și un abdomen plat și coapse netede, fără semne de celulită.
