Testosteronul la femei este produs de specialcelulele ovariene și suprarenale. Acest hormon aparține grupului de androgeni, determină nivelul dorinței sexuale, are un efect pozitiv asupra formării orgasmului, întărește sistemul osos și menține masa musculară. Creșterea în greutate la vârsta menopauzei este asociată cu o scădere a testosteronului din organism, care reglează metabolismul lipidic.
O femeie depășește marca de patruzeci de ani cu o pierdereandrogeni, estrogeni și progesteron. Studiile arată că starea hormonală la douăzeci și patruzeci de ani a aceleiași persoane este semnificativ diferită. Testosteronul la femei este redus la jumătate. Unii experți asociază depresia comună în timpul menopauzei cu androgeni scăzuti.
Un organism sănătos al unei femei produce mai puțin testosteron decât bărbații, de ordinul a 0,7-3,6 micrograme per dl față de 0,95-4,3 micrograme per dl.
O abordare modernă a înlocuirii hormonaleterapia se bazează pe includerea androgenilor într-o cantitate minimă pentru a restabili funcția sexuală a femeii și a normaliza starea psihologică după menopauză.
Cum să stimulezi producția de testosteron cu alimente
femeie aflată la menopauză necesită o abordare medicală specială.În primul rând, pacientului trebuie să i se transmită nevoia de a schimba preferințele culinare, de a duce un stil de viață sănătos și de a se relaxa activ. Nutriția ar trebui să fie echilibrată în așa fel încât nivelurile hormonale să poată fi stabilizate. Dieta are ca scop includerea unei cantități suficiente de fibre alimentare în dieta zilnică. Trebuie luat în considerare conținutul de minerale din alimente, în special potasiu și magneziu, care sunt implicate în sinteza naturală a hormonilor.
- Este strict interzisă desfășurarea unui curspost în perioadele biologice de modificări hormonale. Pentru sustinerea organismului, se recomanda consumul de plante care contin fitoestrogeni: cirese, cartofi, lucerna, orez, grau, mere.
- Dacă există testosteron scăzut la femei,se recomanda introducerea in alimentatie a fibrelor alimentare de in, ulei de peste, fructe de avocado. Principala completare a organismului cu proteine ar trebui să fie din carne roșie de vită și pește. Efectul pozitiv asupra formării bibanului de testosteron, heringului, somonului, ciurului, sardinei, hamsii, halibutului a fost deja studiat.
- Compoziția generală a dietei zilniceîmpărtășesc 40% proteine, 15% grăsimi și 55% carbohidrați, mai ales fibre. Conținutul zilnic de calorii al produselor este recomandat în limita a 2.000 kcal, unde 800 kcal sunt alocate pentru proteine. Merită să ne amintim că proteinele stimulatoare afectează producția de testosteron, iar grăsimile sunt implicate în reglarea funcției hormonale.
- Un rol special în activitatea glandelor sexuale îl joacă vitaminaE, un antioxidant puternic care prelungește tinerețea și menține un nivel decent al libidoului. În meniul unei femei de patruzeci de ani, măceșele, cătină, caise uscate, fulgi de ovăz și nuci sunt întotdeauna prezente.
- Testosteronul la femei depinde în parte deutilizarea sistematică a vitaminei C cu alimente.La urma urmei, acidul ascorbic, printre alte acțiuni benefice, inhibă producerea unei enzime care schimbă în mod natural structura testosteronului cu formarea de estrogen.
- Este recomandat să alegeți preparate speciale din plante bine tolerate. Unele dintre ele sunt aprobate de medicina oficială. Ele pot fi achiziționate fără prescripție medicală la o farmacie.
- Mulți nutriționiști sunt de acord că o femeietrebuie să-și permită seara 50 g de vin din sucul natural de struguri roșii. În același timp, medicii insistă categoric asupra respingerii totale a alcoolului sintetic și a fumatului.
Testosteronul la femeile implicate în atletism cu o sarcină asupra mușchilor coapselor și pieptului rămâne la un nivel optim. Pentru exerciții fizice alegeți gantere cât mai grele, numărând pe mai multe abordări scurte.
