Testosteronul este un hormon sexual,produs la bărbați în testicule și, într-o măsură mai mică, în cortexul suprarenal. Producția de testosteron este necesară pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale (organele genitale, creșterea părului, îngroșarea corzilor vocale, crearea de atracție, formarea de erecții, spermă), dezvoltarea oaselor, creșterea mușchilor și îmbunătățirea stării de spirit. Cu cât acest hormon este mai mult în sânge, cu atât se câștigă masa musculară mai rapidă. Cum să crească testosteronul la bărbați fără utilizarea de medicamente și suplimente alimentare va fi discutat în acest scurt articol.
Desigur, întrebarea este cum să ridicinivelurile de testosteron din sânge îngrijorează mulți bărbați. Menținerea cantității corecte de testosteron în sânge poate fi atât naturală, cât și artificială. Recent, fenomenul de injectare artificială a propionatului de testosteron în fluxul sanguin a devenit destul de frecvent, asociat cu dorința de a crește masa musculară în cel mai scurt timp posibil. În concluzia articolului, vom vorbi despre partea negativă a introducerii artificiale a testosteronului în sânge, dar deocamdată vom apela la metode naturale de stimulare a producției sale.
Stil de viață sănătos
Nu știi cum să crești nivelul de testosteronmodalități sigure de sănătate? Nutriție adecvată, rutină zilnică normală, sex regulat, recreere frecventă în aer liber, somn de cel puțin 8 ore pe zi, exerciții sportive - toate acestea pot îmbunătăți situația odată cu producerea naturală a „hormonului câștigător”.
Renuntarea la alcool
Încercați să vă abțineți de la consumul de alcool.Dintre toate băuturile alcoolice, numai vinul roșu uscat în doze moderate favorizează producerea de testosteron. Restul duce la dezechilibru hormonal în organism și la o scădere a producției de hormon masculin.
Aportul de proteine în combinație cu carbohidrații cu digestie rapidă după exercițiu
Ca parte a problemei creșterii musculare, aveți nevoieutilizați nu numai sfaturi despre cum să creșteți nivelul de testosteron, dar luați în considerare și capacitatea individuală a mușchilor de a o absorbi. Capacitatea de asimilare a testosteronului pentru fiecare celulă musculară individuală depinde de numărul său de receptori hormonali. Numărul lor poate fi crescut și, în acest scop, 40 g de proteine în combinație cu 100 g de carbohidrați vor fi excelente (de exemplu, imediat după un antrenament - o chiflă cu gem de fructe). Sub influența acestei combinații, mușchii obosiți sunt capabili să absoarbă un număr mare de testosteron. Un factor cheie în aceasta este starea metabolismului energetic intens după exercițiu. Această metodă este extrem de eficientă chiar și în prezența deficitului de proteine în dieta zilnică.
Efectele stimulării testosteronului artificial
Зная о том, что данный гормон принимает одно из principalii contribuitori la creșterea mușchilor, unii aleg calea extremă de administrare artificială a propionatului de testosteron sau a medicamentelor bazate pe acesta. Rezultatele unor astfel de experimente riscante pot fi imprevizibile și foarte deplorabile. Acnee, chelie, piele grasă, dezvoltarea ginecomastiei, impotență, pierderea ameliorării musculare - aceasta nu este o listă exhaustivă a efectelor introducerii propionatului, care în organism se poate transforma cu ușurință în estrogen. În plus, trebuie amintit că atunci când testosteronul este primit din exterior, organismul își reduce producția în mod natural. Utilizarea oricărui medicament hormonal trebuie să fie strict de acord cu medicul. Aportul de control specializat necontrolat al testosteronului pentru creșterea masei musculare va provoca daune ireparabile sănătății.
Întrebarea este cum să crești nivelul de testosteron cuAjutul cu steroizi dispare imediat, deoarece dilema „mușchilor sau sănătății” este, în principiu, absurdă în natură. Dacă sunteți dependent de a lua testosteron și steroizi pentru o lungă perioadă de timp, atunci când încercați să renunțați la toată masa musculară acumulată, puteți merge „nu” în cel mai scurt timp posibil. Deci, dacă trebuie să creșteți nivelul de testosteron, alegeți metode naturale!
