Cubitul flexor al carpului este situat la marginea medială a antebrațului. Caracteristici cheie: tendon gros, abdomen lung.
Musculus flexor carpi ulnaris (așa se numește acest tendon în anatomia latină) este format din două capete:
- Umar - situat in regiunea intermusculara, epicondilul umarului.
- Cot - începe deja la procesul cotului,ocupă aproximativ două treimi din osul cotului de jos, acoperind antebrațul în zona fasciei. Țesutul este poziționat aproape de dispozitivul de reținere a flexorului și se înfășoară în jurul osului pisiform. În plus, țesutul trece treptat în ligamentele pisiform-metacarpiane și cu cârlig. Capul este atașat de oasele metacarpiene și uncinate.
Funcția principală a tendonului este flexia/extensia mâinii.
Flexorul flexor al încheieturii mâinii poate fi umflat acasă fără a utiliza aparate sau echipamente de exerciții. Yoga vine în ajutor. Exercițiul este după cum urmează:
- strângeți pumnii;
- întinde-ți brațele înainte;
- ridicați mâna;
- coboara bratele, incordand mainile.
Încercați să vă atingeți antebrațul cu pumnii.
Se crede că flexorul încheieturii poate fipompa cu presopunctura. Terapia reflexă recomandă să fie o rutină zilnică, deoarece întărește mâinile și ajută la menținerea tonusului muscular. În același timp, acţionează asupra unei zone numite snuffbox anatomică, adică o depresiune situată chiar la baza palmei între două oase mici. Este recomandat să faceți presopunctură de 2-3 ori pe zi.
Efect pozitiv asupra tendonului ulnarflotări de exerciții pentru flexorii încheieturii mâinii și antrenamente cu gantere. Amintiți-vă că, chiar și cu o sarcină puternică, nu va exista un rezultat instantaneu, efectul va fi vizibil după o lună sau două de practici regulate.
Un rezultat bun este dat de simulatoarele sportive șicochilii inventate pentru a antrena flexorul radial și ulnar al încheieturii mâinii. Cel mai faimos dintre ele este expanderul. Când cumpărați, preferați produsele rotunde cu o mică gaură în centru. Mai bine să luați o coajă mică de duritate medie. Încărcăturile maxime sunt recomandate după 6-8 luni de la începerea antrenamentului. În mod efectiv, utilizarea combinată a două tipuri de expandare:
- moale (incalzire);
- antrenament greu).
Pentru uz profesional, expansoarele cu arc echipate cu un sistem de reglare a rigidității sunt potrivite.
Dezvoltați flexorul cotului al încheieturii mâinii cu aceastaproiectilul poate fi în orice loc convenabil, în orice moment al zilei. Cu o rigiditate minimă, începeți cu 8-10 repetări, apoi faceți o pauză și începeți un alt set. În primele zile, două cicluri vor fi suficiente; în timp, durata antrenamentului crește. Nu faceți exerciții mai mult de 15 minute pe zi.
Vă rugăm să rețineți că performanță complexăexercițiul duce la senzații dureroase. Dacă exagerați cu gimnastică și antrenament cu expansoare, folosiți unguente anestezice topice.
Dacă mușchiul plat lung (ulnarflexorul încheieturii mâinii), probabil cauza tendinitei. Termenul se aplică unei game largi de boli asociate cu degenerarea țesutului tendonului. Dacă organul suferă un stres cronic peste norma, se dezvoltă edem, apar fisuri microscopice, ducând la distrugerea membranei mucoase. Daca procesul nu este recunoscut la timp si tratamentul nu este reluat, membrana mucoasa degenereaza, iar tendonul capata consistenta de jeleu.
Cel mai adesea flexor radial și ulnar al încheieturii mâiniisuferă de epicondilită laterală, numită popular cot de tenis. Această boală se caracterizează prin dureri severe în epicondilul umărului, care sunt diagnosticate prin palpare. Afectarea este stresantă și se dezvoltă pe fondul oboselii cronice a tendonului. După cum sugerează și numele, o patologie similară se dezvoltă la jucătorii de tenis. Epicondilita afectează jucătorii de badminton, golf și alte sporturi similare.
În timpul reabilitării, starea tendonului este monitorizată după cum urmează:
- supinația (rotația) mâinii pe suprafața mesei;
- stabilizarea laturii dorsale;
- pliul încheieturii mâinii cu degetele coborâte.
Testul vă permite să determinați vizual stareatendon, deoarece iese clar pe suprafața antebrațului. Vă rugăm să rețineți că antrenamentul este asociat cu tensiunea tendonului, așa că recurgeți la această tehnică cu precauție.
Reabilitarea tendonului pe baza inervațieinervul ulnar. Testul de mobilitate a tendonului se efectuează în direcția ulnară, care este cea mai activă. În acest caz, o mână fixează antebrațul, iar cealaltă rezistă hipotenarului. Pe interiorul mâinii, medicul sondează tendonul și monitorizează gradul de recuperare.
