Durerile lombare trebuie confruntateaproape toată lumea - conform statisticilor, patru din cinci îl cunosc. Cauzele disconfortului pot fi diferite, dar este întotdeauna puțin plăcut în acest sens. Pentru a scăpa de senzațiile neplăcute, aveți nevoie
Majoritatea dintre noi ne așezăm zilnicbirou calculator timp de zece ore. Comunicarea prin mesaje de tastare promovează în continuare înclinarea prin creșterea durerilor de gât, umăr și spate. Încercați să faceți pauze frecvente și faceți un set simplu pentru mușchii gâtului. Este suficient să faceți câteva îndoiri cu gâtul lateral, precum și înainte și înapoi, înghețând pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare poziție. Poziția așezată poate fi, de asemenea, periculoasă în unele cazuri. Încercați să poziționați corect elementele locului de muncă, cu monitorul la nivelul ochilor, coatele și genunchii în unghi drept și picioarele ferm pe podea. Este optim să faceți pauze la fiecare două ore. Pentru ca durerile lombare la nivelul coloanei vertebrale să vă părăsească, trebuie să puteți dormi corect. Adormirea pe stomac este foarte descurajată, deoarece se exercită o presiune excesivă asupra mușchilor și articulațiilor. Poziția culcată sau laterală permite coloanei vertebrale să se relaxeze. Dacă nu puteți adormi în alte poziții și sunteți sigur că vă întindeți pe stomac, încercați
Dacă nu știi cum să controlezi emoțiile și să trăieștiîntr-o stare de stres constant, durerea la nivelul coloanei vertebrale deasupra spatelui inferior nu va încetini să apară. Un psihic spulberat duce la tensiune la nivelul mușchilor spatelui și al umerilor, ceea ce provoacă disconfort la nivelul coloanei vertebrale. Exercițiile fizice, meditația, respirația profundă și alte tehnici de relaxare pot ajuta la ameliorarea durerii. Durerile lombare sau alte disconforturi pot fi cauzate și de fumat. Țigările nu afectează numai inima și plămânii, ci și perturbă circulația sângelui în coloană și discuri. Riscul de rănire crește și se dezvoltă o senzație neplăcută constantă. Capacitatea organismului de a absorbi calciu este redusă. Uitarea unui obicei prost este cea mai bună contribuție la sănătatea oaselor. În cele din urmă, lipsa activității poate fi cauza sănătății precare. Dacă vă culcați constant și rămâneți pasiv, recuperarea spatelui poate fi întârziată. Mersul pe jos, înotul, yoga ameliorează durerile din partea inferioară a spatelui, a coloanei vertebrale, a mușchilor.
În cele din urmă, cauzele disconfortului pot fi ascunse înpantofi prost montați. Un toc înalt sau o talpă complet plană deteriorează coloana vertebrală. Sandalele și flip-flop-urile nu susțin bine piciorul, ceea ce poate duce la dureri la nivelul spatelui și genunchilor. Încearcă să alternezi tipuri de încălțăminte și să nu porți aceeași pereche zi de zi. Alegeți pantofi de dimensiuni și bine susținuți. Geanta ar trebui să fie, de asemenea, confortabilă. Nu-l umpleți cu obiecte grele, purtați numai pe o centură largă și peste umăr.
