Vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor: evaluare, compoziție, recenzii

Oameni care fac sport chiar și pe un amatornivel, adesea întâmpină leziuni și dureri variate. Creșterea activității fizice afectează în special starea articulațiilor și ligamentelor. Pot suferi chiar modificări degenerative severe. Acest lucru se datorează și faptului că corpul sportivului este deseori deficitar în vitamine și minerale. Prin urmare, sportivilor li se recomandă să urmeze o dietă specială și să ia medicamente speciale suplimentare. Vitaminele sunt relevante în special pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Acestea ajută la refacerea deficiențelor de micronutrienți, hrănesc țesutul articular și cartilajal și ajută la prevenirea leziunilor.

De ce trebuie sportivii să ia vitamine

Cu efort fizic crescut, mai alesarticulațiile și ligamentele sunt afectate. Acest lucru duce la apariția durerii cronice, la dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar la modificări distrofice. Prin urmare, este atât de important să luați vitamine pentru articulații și ligamente. Sportivii care se confruntă cu sarcini mari sunt aproape constant expuși riscului de rănire.

Prin urmare, este necesar să se asigure admiterea lacorpul de substanțe care va întări sistemul musculo-scheletic și va preveni rănirea articulațiilor și ligamentelor. Acestea sunt expuse la sarcini deosebit de grele în timpul culturismului sau al ridicării de putere. Microtrauma frecventă a țesutului cartilajului duce la dezvoltarea osteoartritei, care este dificil de vindecat.

Ce probleme pot avea sportivii?

Dacă oamenii obișnuiți încep să dezvolte artrităcel mai adesea la bătrânețe, atunci sportivii sunt familiarizați cu această boală încă din tinerețe. Articulațiile genunchiului sunt deosebit de sensibile la modificări. Cel mai adesea, se inflamează la fotbaliști, alergători, halterofili și luptători. Alte articulații prezintă, de asemenea, risc de rănire - încheietura mâinii, cotului și gleznei. Dar cea mai frecventă problemă la sportivi este entorsa. Acest tip de accidentare apare în orice sport. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie să oferiți organismului toate vitaminele și mineralele necesare articulațiilor și ligamentelor.

Ce oligoelemente sunt necesare pentru îmbinări

Pentru sănătatea aparatului locomotoraveți nevoie de o nutriție adecvată, cu care organismul primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Multe dintre ele sunt esențiale pentru articulații și ligamente. Dacă nu sunt alimentate suficient cu alimente, cu efort fizic crescut, se dezvoltă procese degenerative și crește riscul de rănire. Care sunt cei mai importanți micronutrienți pentru sănătatea articulațiilor și ligamentelor?

• Calciul este principalul mineral cu care se formează osul. Rezistența și funcționarea articulațiilor depind de aceasta.
• Seleniul are capacitatea de a repara țesuturile deteriorate și de a reduce durerile articulare. Această urmă de mineral îmbunătățește absorbția altor vitamine și minerale.
• Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor și prevenirea oricăror boli ale sistemului musculo-scheletic.
• Borul și manganul îmbunătățesc metabolismul, promovează producția de colagen.
• Fosforul și cuprul întăresc oasele și ligamentele.
• Acidul hialuronic îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Cele mai importante vitamine pentru articulații și ligamente la sportivi

1. Formarea corectă a cartilajului și a țesutului ososimposibil fără vitamina A. Efectul său puternic antioxidant protejează articulațiile de deteriorări. Și din cauza lipsei de vitamina A, imunitatea scade și riscul de a dezvolta boli infecțioase și inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic crește.
2. Vitamina E ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a corpului și accelerează regenerarea țesuturilor.
3. Vitamina C este foarte importantă nu numai pentru prevenirea bolilor infecțioase și inflamatorii. Participă la sinteza colagenului, în prezența sa vitaminele A și E sunt mai bine respectate.
4. Vitamina D ajută la întărirea țesutului cartilajului.
5. Vitaminele B au efect analgezic și antiinflamator, sporesc procesele de regenerare și accelerează sinteza colagenului.
6. Vitamina K este foarte importantă pentru formarea masei osoase și pentru sinteza osteocalcinei proteice.

Care ar trebui să fie compoziția suplimentelor de vitamine pentru articulații

Desigur, luați toate acestea separatcomponentele sunt dificile - ar trebui să beți multe pastile în același timp. Prin urmare, au fost dezvoltate vitamine speciale pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Compoziția lor poate fi diferită, dar cele mai eficiente medicamente conțin următoarele lucruri:

• sulfat de glucozamină;
• condroitin sulfat;
• colagen, cel mai bun sub formă de gelatină;
• calciu într-o formă biodisponibilă;
• metilsulfamilmetan, care ameliorează bine durerea;
• vitaminele D, E, A și C;
• calciu.

Care sunt medicamentele din farmacie

Destul de des, mai ales cu creștereaactivitate fizică, unei persoane îi lipsesc acele oligoelemente pe care le primește cu mâncarea. Prin urmare, mulți medici recomandă achiziționarea de vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor la farmacie. Există multe astfel de medicamente acum:

• „Kaltsinova” conține doar acele oligoelemente, a căror lipsă duce la boli ale articulațiilor și ligamentelor;
• "Kalcemin" este un supliment complex de vitamine și minerale, care este utilizat pentru orice boli ale sistemului musculo-scheletic;
• „Artra MSM Forte” nu numai că ajută la regenerarea țesutului cartilajului, dar participă și la sinteza substanțelor necesare funcționării normale a articulațiilor;
• "Kondronova" - vitamine foarte bune pentru articulații și ligamente ale sportivilor;
• „Natekal” este un regulator eficient al metabolismului calciului-fosforului;

• Triovit este un supliment complex util pentru persoanele supuse unui efort fizic sever;
• „Endjoy NT” restabilește și întărește ligamentele, restabilește mobilitatea articulațiilor.

Cum să alegi vitaminele

Ar trebui să se acorde preferință acestor medicamentecare sunt folosite de mult timp și au primit o mulțime de feedback pozitiv. Recomandările pot fi obținute de la formatorul dvs. sau de la personalul medical. În plus, trebuie să studiați bine caracteristicile ingredientelor active ale aditivilor și să citiți cu atenție compoziția atunci când le alegeți. Acum industria farmaceutică produce diverse vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Cum se alege cel mai bun medicament?

• Nu trebuie să cumpărați suplimente care includ multe componente diferite, deoarece multe vitamine și minerale pot interacționa între ele, ceea ce are un efect advers.
• Se preferă preparatele care nu conțin parfumuri, coloranți și alte substanțe care pot provoca reacții alergice.
• Acordați atenție cantității de ingrediente active din supliment.
• Există suplimente de vitamine disponibile în tablete, pulberi, capsule și chiar injecții. Trebuie să le alegeți pe cele convenabile de luat.
• Înainte de a lua orice medicament, chiar și la recomandarea unui medic, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile, care descriu toate contraindicațiile și efectele secundare.

Cum să ia

Vitamine pentru sport pentru articulații și ligamente au nevoiebea la feluri de mâncare. Durata - cel puțin două luni. Persoanelor care sunt implicate serios în sport li se recomandă să efectueze astfel de cursuri de tratament de 2-3 ori pe an.

Și dacă există probleme cu articulațiile șiligamentelor sau dacă o persoană se recuperează după o leziune, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului și o puteți face numai sub supravegherea unui antrenor. În acest caz, tratamentul trebuie să includă nu numai un supliment complex special pentru sportivi, ci și un complex de vitamine și minerale. În plus, este recomandat să luați colagen sub formă de gelatină. Dozajul medicamentelor trebuie determinat de medic, dar cel mai adesea se recomandă să beți 1-2 comprimate de 2-3 ori pe zi la mese.

Cele mai populare vitamine

Puteți lua orice vitamină și mineralcomplexe. Desigur, va exista un efect pozitiv din partea lor, dar pentru o asimilare mai rapidă și un efect ridicat, merită să alegeți medicamente speciale. În producția lor, sunt utilizate tehnologii inovatoare care păstrează toate oligoelementele în starea lor inițială. Popularitatea suplimentelor de vitamine este, de asemenea, influențată de prețul lor - la urma urmei, trebuie luate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, cele mai achiziționate medicamente sunt:

• „Orthomol Artro Plus” este prescris pentru ambii sportivi,și persoanele în vârstă cu artrită, pentru a-și reveni după leziuni. Acest supliment complex conține micronutrienți necesari funcției articulare normale.

• „ArthriVit” - vitamine special selectate pentru întărirea articulațiilor și ligamentelor. Medicamentul compensează complet deficiența de oligoelemente și reface țesutul cartilajului.
• Praful "Collagen Ultra" este utilizat pentrurefacerea meniscurilor, articulațiilor și ligamentelor. Îi întărește și ameliorează inflamația. În plus, medicamentul promovează producția de lichid intraarticular, care îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
• „Sustanorm” este de obicei prescris pentru bolile infecțioase și inflamatorii ale articulațiilor, dar uneori este recomandat sportivilor implicați în modelare sau culturism.

Suplimente complexe sportive

Astfel de medicamente pot fi găsite în departamente speciale.farmacii și supermarketuri. Sau întrebați farmacistul ce vitamine sunt disponibile pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Evaluarea celor mai eficiente medicamente este după cum urmează:

• Lider în popularitate în rândul sportiviloraditiv "Universal Animal Flex". Principalele sale ingrediente active sunt condroitina și glucozamina. În plus față de întărirea oaselor, construirea masei musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, medicamentul are un efect antiinflamator. Acest lucru poate explica de ce vitaminele Flex sunt atât de populare pentru articulațiile și ligamentele sportivilor.

• Bon Bost conține forme biodisponibile de calciu și fosfor, glucozamină și condroitină. În plus, conține o componentă pe bază de plante care accelerează regenerarea osoasă.
• „Geleng Forte” este un hidrolizat de colagen în combinație cu vitamine și minerale. Întărește ligamentele și îmbunătățește sănătatea articulațiilor.
• „Articularea elastică” întărește eficient articulațiiledatorită conținutului optim de condroitină, glucozamină, colagen și vitamina C. Mulți cred că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor.

Recenzii privind administrarea medicamentelor

Desigur, efectul suplimentelor de vitamine este foarteindividual. Și ceea ce a ajutat o persoană poate fi inutil pentru alta. Dar majoritatea sportivilor sunt unanimi că Animal Flex este unul dintre cele mai bune medicamente. Ei observă că vă poate ajuta să vă recuperați rapid după leziuni și să creșteți mobilitatea articulațiilor. Medicamentul "Teraflex" este, de asemenea, considerat eficient. Atât sportivii înșiși, cât și traumatologii vorbesc bine despre el.