Какие блага обычно ожидаются от правильного echilibrul de apă? Majoritatea oamenilor, în primul rând, vor numi lipsa de sete și acesta este cu siguranță un punct foarte important. Ei știu foarte bine câtă apă trebuie să bei pe zi, femeile care vor să slăbească. Aici se pune întrebarea despre metabolismul corect, echilibrul apă-sare și o problemă atât de frecventă ca edemul. La o persoană sănătoasă, edemul poate apărea numai datorită excesului de sare din organism, este cel care reține apa și este cauza edemului. Cu toate acestea, pentru a elimina edemele datorate sării, nu trebuie să reduceți cantitatea de apă pe care o beți, ci mai degrabă, să creșteți rata. Câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a ameliora umflarea cauzată de sare? Dacă nu ajustați dieta și limitați sărurile și afumatul, atunci va trebui să aruncați un litru, sau chiar doi, peste norma, iar norma medie a unei persoane obișnuite este exact doi litri de apă pe zi.
Toate recomandările cu privire la câtă apătrebuie să bea pe zi, de obicei legat de anumite date medii. Greutatea medie a persoanei este de aproximativ 70-75 kg, fără muncă fizică grea într-un mediu confortabil, cu activitate fizică medie - desigur, astfel de indicatori nu sunt posibile pentru toată lumea. Cantitatea de apă necesară crește sau scade în funcție de modificarea oricăruia dintre parametrii de mai sus. Într-o zi fierbinte sau în timpul efortului fizic ridicat, organismul însuși reglează cantitatea de apă de băut pe zi - nu există scăpare de sete.
Совершенно по-другому стоит вопрос о том, что не putem distinge întotdeauna foamea și setea. Afectează abundența de băuturi, într-un fel sau altul care furnizează calorii. Linia dintre setea și foamea din minte este încețoșată și, din anumite motive, începem să luăm în considerare supe, ceai și cafea, tot felul de băuturi carbogazoase dulci, produse lactate pentru băut. În acest context, percepția cantității de apă pe care trebuie să o beți pe zi este distorsionată la extrem - cantitatea totală de lichid, inclusiv băuturi, supe și lichide care trebuie compensate, trebuie luată în considerare conform formulei „cantitatea necesară de apă, plus alimente lichide și băuturi”. De exemplu, laptele și supele sunt considerate hrană, nu băutură, iar cafeaua necesită chiar o dublă compensare cu apă, adică sunt necesare două căni de apă pură pentru o cană de cafea.
O problemă deosebit de gravă nu este nici măcarcâtă apă trebuie băută pe zi și cum să o beți exact și ce fel de apă. În mod implicit, apa pură este considerată apă, nu băuturi. Nu încercați să stoarceți un litru care lipsește norma la un moment dat, acest lucru nu va duce la nimic bun. În cele mai multe cazuri, cel mai bun rezultat este prezența unei sticle de apă curată la lungimea brațului în orice moment. Dacă, de exemplu, puneți o sticlă pe desktop, se poate dovedi că doar un litru și jumătate de apă se va bea într-o zi lucrătoare. O înghițitură sau două cu frecvență mică nu vor supraîncărca stomacul și nu vor produce senzația că turnați apă cu forța.
De remarcat este faptul că mulți foști fumătorinotă - dorința de a fuma bine spălată cu câteva înghițituri de apă. Se desfășoară un anumit ritual de înlocuire, iar dacă îți pui sarcina de a bea suficientă apă, atunci acesta este un înlocuitor bun și adecvat pentru țigări. Atunci când alegeți apa, este mai bine să acordați preferință apei de masă cu o mineralizare slabă, vă permite să compensați deficiența de potasiu și calciu, care poate apărea din cauza creșterii normei de apă. Utilizarea apei minerale medicinale este justificată strict în scopuri medicale, dar apa minerală de masă este utilizată într-o anumită cantitate. Dacă, prin natura activității dvs., prin greutatea corporală și alți factori, este necesară mai multă apă, atunci puteți compensa apa filtrată, ceaiuri din plante și decocturi de fructe, adică fructe înăbușite fără zahăr și înlocuitorii acestuia.
