Fizicul atletic este visul multor tinerial oamenilor. În săli de sport, un vis se împlinește, dar în anumite condiții. Iar una dintre aceste condiții principale este masa musculară suficientă pentru a rezista la sarcini mari de putere. Este aproape imposibil să câștigi o astfel de masă numai cu produse obișnuite. Mai mult, viitorul atlet se străduiește să obțină rezultate cât mai curând posibil.
Creșterea rapidă în greutate este prima sarcină pentruculturist novice. Programul corect de antrenament, regimul special și dieta sunt condițiile prealabile pentru soluționarea acestuia. Factorii fundamentali ai creșterii rapide au fost mult timp identificați de cercetările oamenilor de știință și de experiența profesioniștilor în culturism.
Programul de nutriție a culturistului se bazează pedieta proteica imbunatatita. Proteinele sunt principalul „material de construcție” al mușchilor. Menținerea unui echilibru pozitiv de azot este de o mare importanță pentru creștere și acest lucru este posibil doar cu un aport suficient de proteine în organism. un factor important.
Deci, pentru creșterea în greutate, sunt suficiente o gramă și jumătate de proteine pe kilogram de greutate corporală și alimente bogate în calorii furnizate de carbohidrați și grăsimi.
Experiența practică a culturismului a arătat căîn etapa inițială, aveți nevoie de multe. În același timp, în fiecare zi, pentru a crește dieta cu 500 de calorii, acestea nu ar trebui să acopere doar costurile energetice. Profesioniștii cred că creșterea este garantată a fi posibilă cu un surplus de 1000 sau mai multe calorii. Stratul gras, care apare cu o astfel de dietă, este în continuare „alungat” de programe speciale de antrenament.
Niciun sportiv nu se poate descurca fără așa-numita nutriție sportivă specială. Acestea sunt diverse cocktailuri, suplimente nutritive, complexe de vitamine, amestecuri și pastile pentru creșterea în greutate.
Activ pentru a crește masa muscularăse folosește proteina. Proteinele sunt materii organice. Pe lângă carbon, hidrogen, oxigen, conține și azot. Corpul uman nu știe cum să absoarbă azotul din aer, ca și plantele, prin urmare, principala funcție fiziologică a proteinelor este de a le furniza celulelor corpului nostru. Un echilibru pozitiv de azot în corpul culturistului, după cum știm, este esențial pentru creștere, prin urmare proteinele sunt foarte importante pentru creșterea în greutate.
În toate formulările de carbohidrați-proteine nutritiveamestecurile includ proteine în diferite proporții. Producătorii de produse nutriționale sportive respectă anumite standarde privind conținutul de proteine al preparatelor lor. Tarifele variază de la 20 la 40 de grame pe porție. Fiecare medicament este furnizat cu instrucțiuni: cu ce și când să luați acest amestec sau altul. Dimineața, seara, înainte de antrenament sau după, cu suc, apă sau lapte degresat - toate aceste condiții trebuie respectate cu strictețe.
Nu are sens să creștem porțiuni singure, deoarece corpul nostru nu este capabil să asimileze o cantitate mare de proteine la un moment dat.
Pastilele pentru creșterea în greutate sunt recomandate oamenilorsuferind de slăbiciune. Slăbiciunea excesivă este la fel de puțin estetică ca obezitatea. Dacă toate încercările, dietele, antrenamentul în săli de sport în conformitate cu programe speciale nu duc la creșterea în greutate, atunci produsele pentru nutriție sportivă vor ajuta. Un cocktail bogat în calorii, carbohidrați și proteine, cu vitamine, este o alternativă excelentă la un mic dejun consistent. Este foarte convenabil să luați pastile pentru creșterea în greutate pe tot parcursul zilei. Nu înlocuiesc prânzul și cina, ci le completează. Adevărat, o porție de supliment alimentar (cu mai mulți carbohidrați decât proteine) poate compensa o masă ratată. Cu toate acestea, trebuie înțeles că suplimentele nutritive, shake-urile din zer, pulberile de proteine, amestecurile, pastilele pentru creșterea în greutate nu sunt un substitut pentru nutriția completă. Dar încă nu poți face fără ele.
