Rola de masaj: tipuri de bază

Rola de masaj este un remediu eficient pentrurelaxarea mușchilor strânși și a articulațiilor suprasolicitate. Când elimină durerea, terapeuții profesioniști de masaj folosesc tehnici de presiune directă pe zonele cu probleme. Același efect poate fi obținut folosind o rolă de masaj pentru spate, brațe, picioare, coapse.

Rola moale

Rolele de masaj moi au o densitate redusă.Suprafața produselor din această categorie este elastică și se flexează bine sub presiunea degetelor. Rola de masaj moale este potrivită în special pentru utilizatorii care suferă de suprasolicitare a gambei și a mușchilor tibiali.

Când exersați cu o rolă elastică, ar trebui să efectuațimișcări lente, măsurate. În timpul masajului, trebuie să evitați acțiunile care cauzează dureri severe în zonele cu probleme, deoarece această abordare a utilizării dispozitivului poate duce la o mai mare strângere a mușchilor.

În general, o rolă de masaj moale poate fi o soluție optimă pentru vârstnici. Dispozitive similare sunt potrivite și pentru sportivii cu greutate corporală redusă.

Rola medie tare

Această rolă de masaj este moderat rigidă. Suprafața sa este destul de dificil de împins prin apăsarea degetelor.

Produsele cu duritate medie sunt recomandate persoanelor care recurg mai întâi la auto-masaj. Acestea sunt versatile și, prin urmare, sunt potrivite pentru antrenarea oricărei grupe musculare.

Rola de masaj tare

Corpurile rigide sunt de cea mai mare densitate. Când degetele sunt apăsate, suprafața lor nu se pretează la îndoire.

Rolele de masaj din această categorie aratăo opțiune potrivită pentru utilizatorii care au deja experiență cu produse similare. Rolele dure sunt potrivite și pentru persoanele cu o greutate corporală mare. Este recomandat să acordați atenție acestor fonduri sportivilor cu experiență, cu un volum impresionant de masă musculară.

Role de masaj ondulate

Produsele din această categorie sunt potrivite pentru studiuaproape toate grupele musculare, de la spate la picioare. Astfel de rulouri sunt cele mai eficiente atunci când se masează mușchii mari. Datorită canelurilor speciale de pe suprafața rolei, apare stimularea țesutului profund, fluxul limfatic este activat și circulația normală a sângelui este restabilită. Toate acestea contribuie la îndepărtarea sindromului durerii, la eliminarea rapidă a substanțelor toxice din organism.

Perna ondulată a picioarelor este deosebit de eficientă.În același timp, se recomandă utilizarea acestuia extrem de atentă pentru a lucra zona coloanei vertebrale. Șanțurile proeminente pot exercita o presiune excesivă asupra vertebrelor, ceea ce poate duce la deplasarea lor și poate provoca noi senzații de durere.

Minge de masaj

Dispozitivul este folosit pentru accentuatapăsând pe așa-numitele puncte de declanșare, care acționează ca o concentrație de durere. Bilele mici sunt utilizate pentru un impact profund asupra țesuturilor. Acestea din urmă sunt potrivite pentru masajul picioarelor, umerilor, feselor.

Minge de masaj de dimensiuni mari permiteproduc masă musculară mai puțin intensă. Dispozitivul este cel mai eficient atunci când este necesar să se elimine durerea în mușchii cvadriceps și biceps femoral.

Duoball

Dacă vorbim despre descărcarea coloanei vertebrale, cel mai multașa-numitul Duoball arată ca un instrument practic aici, prezentat sub formă de bile elastice conectate între ele. În timpul unei sesiuni de auto-masaj, fiecare bilă prelucrează delicat mușchii de-a lungul coloanei vertebrale.

Mingea cu dublu masaj îndreaptă perfect spatele,stimulează țesuturile profunde, ceea ce contribuie la relaxarea rapidă a acestora. Bineînțeles, puteți utiliza o rolă obișnuită de spumă pentru acest lucru. Cu toate acestea, în acest caz, masajul va fi mai superficial.

Există mai multe opțiuni pentru bilele de auto-masaj împerecheate. Bilele mari sunt concepute pentru a lucra coloana toracică și lombară. Accesorii mici - pentru zona gâtului.

Sfaturi pentru alegere

Pentru a găsi rola potrivită pentru auto-masaj,este recomandat să treci de la propriile tale nevoi fizice. În primul rând, trebuie să decideți: dacă este necesar un dispozitiv universal sau un mijloc pentru studiul accentuat al anumitor grupe musculare.

Sportivii profesioniști se concentrează asupramerită să vă concentrați asupra nivelului de rigiditate al rolelor de masaj, deoarece densitatea acestora ar trebui să corespundă caracteristicilor ciclului de formare. Cea mai bună opțiune pentru sportivii serioși este să cumpere una dintre cele mai potrivite role de spumă, minge de masaj și duoboll.

În general, pentru a determina cel mai bun remediupentru auto-masaj, este suficient să vă conturați mai multe soluții care sunt potrivite pentru preț și să le testați direct în magazin. Această abordare vă va permite să alegeți cel mai practic, util și eficient instrument, a cărui achiziție nu vă va atinge portofelul.