Astăzi, din păcate, sunt din ce în ce mai puțin frecventesarcini care se desfășoară complet lin, absolut fără complicații. Pot exista multe motive pentru aceasta. Dar chiar și cu cea mai ușoară și „corectă” sarcină, ginecologul îi poate recomanda viitoarei mame să ia poziția genunchi-cot de mai multe ori pe zi. Se pune întrebarea, este chiar atât de util? Și care este exact avantajul acestui exercițiu? Să ne dăm seama de ce este atât de necesar să luăm poziția genunchi-cot în timpul sarcinii.
La majoritatea femeilor, poziția fătului în timpulsarcina îndeplinește toate standardele oferite de către natura însăși, adică cu susul în jos. Dar există momente în care fătul nu este poziționat corect. Poate fi o prezentare oblică, pelviană sau transversală a fătului. În acest caz, este recomandat să folosiți poziția genunchi-cot - în acest caz, există șansa ca copilul să poată să se rostogolească și să ia poziția corectă înainte de a naște. În plus, poziția genunchi-cot ajută la relaxarea mușchilor uterului, oferindu-i astfel o stare de repaus.
De obicei, medicii recomandă administrarea genunchiului-cotuluipoziția în timpul sarcinii de mai multe ori pe zi timp de 12 - 15 minute, începând cu al doilea trimestru. În această poziție, devine mai ușor să respiri, coloana vertebrală simte o descărcare semnificativă. Alimentarea cu sânge a fătului se îmbunătățește, iar acest indicator este foarte important, deoarece copilul obține cu sânge toate substanțele și elementele utile de care are nevoie, din care este „construit” viitorul său schelet. Acest exercițiu simplu poate fi repetat ori de câte ori femeia însărcinată consideră de cuviință - aici, așa cum se spune, niciun rău, un beneficiu atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii nu esteeste ceva dificil și nu va fi dificil să-l finalizezi. Este necesar să te urci pe toate patru și să iei o poziție astfel încât pelvisul să fie deasupra capului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă lăsați capul și umerii cât mai jos posibil, ținând cont că poziția pe care o ocupați nu vă provoacă neplăceri. Pentru mai mult confort, puteți folosi un suport sau o pernă sub piept. Unele femei își amintesc că în timpul sarcinii au trăit practic în această poziție - s-au uitat la televizor, au vorbit la telefon și chiar au mâncat. Ce trebuie făcut dacă numai în poziția genunchi-cot a existat o senzație de oboseală și presiune în partea inferioară a coloanei vertebrale.
Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii este adesearecomandă viitoarelor mame să amelioreze diferite tipuri de stagnare a rinichilor. Astfel de fenomene pot apărea în timpul creșterii uterului, care poate constrânge ureterul în timpul sarcinii și devine destul de dificil pentru urină să pătrundă în vezică. Această poziție ajută la reducerea tonusului uterului, reduce riscul de edem și ajută femeile care suferă de hemoroizi. Odată cu poziția genunchi-cot, sarcina și presiunea uterului pe intestinele inferioare scad, ajută și la prevenirea gestozei.
Poziție utilă genunchi-cot pentrusarcina și faptul că ajută la descărcarea arterei uterine și a venei cave inferioare. În timpul sarcinii, uterul poate stoarce vasele de sânge, ceea ce poate duce la o deteriorare a alimentării cu oxigen a fătului, ceea ce duce la o încălcare a ritmului cardiac în timpul auscultației (ascultare). Și această postură îmbunătățește oxigenarea (alimentarea cu oxigen) a fătului.
Un alt punct pozitiv al genunchiului-cotPostura în timpul sarcinii este eliberarea de presiune asupra coloanei vertebrale, care duce mult stres, și cavitatea abdominală. Coloana vertebrală în acest moment este eliberată de această sarcină, obținând un pic de răgaz.
