Tehnici de auto-hipnoză: cum să intri într-o transă

Psihicul nostru nu este doar ceea ce știm.sau să vă amintiți în acest moment. Conștiința, în general, este doar vârful aisbergului personalității noastre nelimitate. Și astăzi, oamenii se gândesc tot mai des la cum să-și acceseze resursele inconștiente și să atingă ceva intangibil. Mulți caută modalități diferite de a intra în transă, deoarece este într-o stare de transă pe care o persoană o întâlnește cu subconștientul său. Ar trebui imediat avertizat că pentru a ajunge la starea de transă este rareori obținută prima dată, deci dacă doriți să obțineți un rezultat, încercați din nou și din nou, practicați mai des.

Relaxare - primul pas al auto-hipnozei

Înainte de a intra în starea de transă,Relaxați complet corpul. Corpul nostru fizic primește constant semnale din mediul extern, menținând astfel contactul cu lumea materială. Pentru a intra în lumea interioară, ar trebui să minimalizați interacțiunea corpului cu mediul extern. Exercițiu de exerciții bine adaptat. În primul rând, găsiți un loc în care nimeni nu vă va deranja câteva ore. Poziționați-vă înclinându-vă într-un fotoliu (așezat pe un pat, puteți adormi), închideți-vă ochii. Relaxați-vă complet corpul. Ar trebui să existe un sentiment că nu există corp, așa cum era. În acest fel, eliberăm mintea noastră de a fi legați de lumea fizică.

Echipament respirator

Deci, cum să intri într-o transă nepregătităo persoană este destul de greu, puteți să ton cu ajutorul tehnicilor de respirație. Fiind într-o stare de relaxare, începeți să vă monitorizați respirația. Nu ar trebui să vă atrage atenția alte gânduri. Urmăriți cum cade pieptul și se ridică, în timp ce vă relaxați și mai mult pe fiecare expirație. Puteți folosi mantra "CO-HAM": în timp ce vă inhalăm, vă spunem așa-oh-oh, în timp ce expirați haa-a-a-m. În timp, mantra poate fi oprită să vorbească, deoarece respirația va intra într-un ritm natural. Acesta este primul pas spre trans-state. Există tehnici speciale care explică cum să intri într-o transă rapid cu ajutorul respirației (respirație holotropă, reabiră etc.), dar aceste practici ar trebui să se desfășoare cu un specialist.

Lucrați cu imagini

Imaginația noastră este cea mai puternică sursă de lucru cusubconștient. Imaginile special numite vor învăța începătorii cum să intre într-o transă. Există diferite exerciții care vă permit să intrați în această stare.

• Полет.După ce corpul nostru este complet relaxat și respirația se calmează, se poate imagina ca și cum zburam. Este necesar să încercați nu doar să vă vedeți plutiți mental undeva, ci să simțiți starea de zbor, să provocați aceste senzații.
• Coborând scările. Imaginați-vă că coborâți scările undeva. Încercați să „vedeți” pașii, simțiți coborârea, „atingeți” pereții.
• Caderea. Imaginați-vă că cădeți de unde stăteați undeva.

Apoi urmează-ți imaginația.Nu evoca imagini de unul singur, mergi acolo unde te duce inconștientul. De exemplu, dacă coborâi scările, uită-te unde cobori până la urmă. Faceți o plimbare în jurul acestui loc, încercați să obțineți cât mai multe impresii posibil.

Înainte de a intra în transă, trebuie să știi cummodul corect de a ieși din ea. În imaginația ta, ridică-te de unde ai coborât. Apoi reconectează-te cu corpul. Concentrați-vă asupra senzațiilor corporale, fluturați degetele, membrele și abia apoi deschideți ochii.