Pentru majoritatea fetelor și femeilor, întrebarea esteo burtă frumoasă și plată nu își pierde relevanța pe tot parcursul anului. Trebuie doar să creșteți ușor cantitatea de alimente consumate, iar rezultatul se reflectă instantaneu în volumul taliei. Ce poți face ca burtica să arate întotdeauna plată și elastică? Iată câteva trucuri.
Dieta pentru un stomac plat
Cele mai active antrenamente pot fiinutil dacă nu mănânci corect. Merită să creșteți numărul de mese, dar în același timp să consumați mai puține alimente. Principalul dușman al taliei este carbohidrații, de aceea se recomandă reducerea aportului acestora la aproximativ 50% din totalul alimentelor. Restul de 25% ar trebui să fie proteine și încă 25% - grăsimi. Numărul de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000-1200. Desigur, va trebui să renunțați cel puțin parțial la grăsimi, prăjite, dulci, sărate și la alimentele care provoacă balonare (varză, sucuri, caise, leguminoase). În același timp, trebuie să beți 2-3 litri de apă pe zi, iar ceaiurile din plante sau apa minerală o pot înlocui. Orice băuturi alcoolice nu trebuie consumate.
Apăsați gimnastica
Cum se face un stomac plat cu exerciții fizice?Există multe complexe diferite și sunteți liber să alegeți programul potrivit pentru dvs. În plus față de balansarea obișnuită a presei, luați în considerare câteva exerciții simple.
Efectuarea acestor exerciții este necesară, deoarece este foarte dificil să faci stomacul plat numai pe diete.
Îngrijirea externă
În afară de dieta și exercițiile fizice adecvate, nu ar trebuiuitați de îngrijirea externă a pielii pentru abdomen, deoarece lipsa de îngrijire poate provoca o boală atât de neplăcută precum celulita. Pe lângă vizitarea salonului, puteți face mai multe proceduri simple fără a părăsi casa, deoarece este cel mai ușor să faceți un stomac plat cu o abordare integrată. Cea mai simplă metodă de prevenire a celulitei este un duș de contrast aplicat pe o anumită zonă a corpului, în acest caz, pe abdomen. Acest lucru vă va strânge pielea burții. și să-i îmbunătățească aspectul.Nici un duș cu masaj nu va strica. O metodă mai grosieră este reafacerea pielii cu un prosop grosier sau un masaj special din lemn. Esența acestei proceduri este de a îndepărta celulele moarte ale pielii de pe suprafața abdomenului, permițând în același timp o nouă creștere și de a îmbunătăți fluxul sanguin în această zonă, ceea ce va ajuta la arderea excesului de grăsime. Această procedură este potrivită pentru cei care doresc să știe cum să strângă rapid burta.
Medicamente și substanțe chimice pentru arderea grăsimilor
Internet, televiziune, diverse reviste doarplin de tot felul de oferte pentru a cumpăra pastile, capsule sau siropuri care vă vor ajuta să depășiți excesul de greutate și să vă puneți silueta în ordine. Ei doar ne strigă: „Știm să ne facem stomacul plat. Cumpărați produsele noastre! »Cu toate acestea, nu ar trebui să crezi că totul este atât de simplu.Pastilele nu te vor ajuta să scapi de excesul de grăsime pentru totdeauna, dacă doar încetezi să le iei, toate problemele vor reveni. Pe lângă toate, probabil că îți vei strica corpul cu băuturile energizante conținute în preparate și, eventual, și cu microorganismele care te vor mânca imperceptibil din interior. Alte efecte secundare includ iritabilitatea, ritmul cardiac crescut, nervozitatea și somnul slab, pentru a numi doar câteva din ceea ce ați putea experimenta. După consumul unor astfel de substanțe, poate fi necesar un tratament medical serios.
Acum știi să-ți aplatizezi burta. Amintiți-vă că frumusețea și sănătatea voastră depind numai de dorința și perseverența voastră.
