Intenzívne chudnutie je predovšetkým veľké a dlhé zaťaženie kardio. Najlepšie v telocvični pod dohľadom trénera.
Cvičenie s jalahupom netrvá dlhočas a námaha: každý deň venujete iba 15 až 20 minút svojho času, môžete si ľahko zúžiť pás a nohy štíhlejšie. Ale pre začiatočníkov sme si vybrali ten správny jalahup. Komentáre trénerov naznačujú, že pre začiatočníkov je lepšie vziať si ľahkú verziu s hmotnosťou nie väčšou ako 1,5-2 kg, pre vyškolenejšie dievčatá sú vhodné vážené obruče (viac ako 2 kg). Pokiaľ ide o priemer, obruč umiestnená pred vami by mala byť mierne nad pásom. Správne vybraný shell je kľúčom k úspechu. Venujte osobitnú pozornosť jeho vnútornému povrchu: cvičenie s jalahupom, ktorý je vybavený masážnymi prvkami, je výhodnejšie. Je však kontraindikovaný u ľudí s citlivou pokožkou as úzko rozmiestnenými kapilárami. V opačnom prípade výsledkom vášho tréningu budú pomliaždeniny v páse, spodnej časti chrbta a bokoch.
Hlavné oblasti, ktoré sa skúmajújalahup je samozrejme pás. Aby bol tenký a žalúdok plochý, stačí štandardná rotácia, zatiaľ čo pravidelne musíte posúvať ťažisko tela z nohy na nohu (striedavo ich posúvajte dopredu). Ak znížite chalahup nižšie, potom môžete znížiť objem bokov, v tejto oblasti odstráňte celulitídu. Na štúdium nôh a paží je vhodný iba ľahký obruč. Je vhodnejšie to otočiť na nohách, ležiacich na podlahe na chrbte. A v náručí - stojaci, brať ich do strán. Takto sa vypracujú aj niektoré svalové skupiny, spália sa kalórie.
Americkí odborníci na výživu vyvinuli špeciálmetóda chudnutia pomocou projektilu, ako je jalahup. Recenzie o tejto metóde sú celkom zaujímavé, pretože sú založené na skutočnosti, že pri intenzívnom spaľovaní tukov je potrebné to robiť pravidelne 2 - 3 minúty každé 1 - 2 hodiny. Čas navyše nemusíte zvlášť vyberať. Napríklad pri pozeraní filmu počas komerčnej prestávky alebo medzi pracovnými hodinami v počítači.
Cítiť sa skvele počascvičenie, získajte maximálne potešenie a úžitok, sledujte svoj pulz. Ak ho držíte v rozmedzí 140 - 180 úderov, spálite asi 10 kcal za minútu. Tento rytmus vám tiež umožní tónovať svaly, posilniť kardiovaskulárny a dýchací systém. Existujú nejaké kontraindikácie pre použitie takého projektilu, ako je jalahup? Recenzia lekárov je nejednoznačná, jedna vec je však jasná: tehotné ženy alebo matky po cisárskom reze, ľudia so zápalovými procesmi v panvových orgánoch a ochorenia chrbta, ako sú kontraindikácie, sú kontraindikované.
