Každá žena sníva o štíhlych nohách:zbavte sa celulitídy, získajte pevný zadok a boky. A to nie je konečný sen väčšiny nežného pohlavia. Túžba zbaviť sa prebytočného tuku na stehnách a zadku zavádza dámy do posilňovne. A oni, v snahe zmeniť tvar bokov, neopúšťajú simulátor, trávia veľa času cvičením, v nádeji, že „odstráni prebytok“, „niečo vytiahne“ atď. hovoríme o? Zníženie nôh v simulátore. Mnoho žien je presvedčených, že práve tieto činnosti im pomôžu zbaviť sa tuku, zoštíhliť nohy a spevniť zadok. Je to tak? Poďme na to.
Popularita stroja na konvergenciu nôh predtýmzo všetkých kvôli tomu, že oblasť nôh je pre mnohých esteticky dôležitá. Ľahostajné jej nie sú ani ženy, ani muži. Každý chce mať tónované nohy, bez známok „želé“ v tejto oblasti. Hnací stroj - tréner konvergencie nôh - je zameraný na posilnenie zodpovedajúcich stehenných svalov:
Okrem toho dochádza k sprísneniu krajčírskych a svalov iliotibiálneho traktu.
Adduktory sú komplex hlbokých svalovslabín a vnútornej strany stehna. Je dosť ťažké ich tápať, napriek tomu tieto svaly fungujú každý deň: pri lezení po schodoch, do kopca alebo v stoji. Svaly adduktora sú mierne zapojené do každodenného života a sú slabé. Preto ich treba trénovať.
Redukcia nôh v simulátore je zameraná na posilnenievedúce svaly, ale tieto cvičenia nepovedú k chudnutiu na vnútornej strane stehna, pretože ide o rôzne druhy tkaniva - svaly a tkanivo, ktoré ich pokrýva. Aj keď sa počas tréningu na simulátore spáli veľké množstvo kalórií, v oblasti stehien nedôjde k zníženiu tuku.
Konvergenčné / predlžovacie stroje na nohysú navrhnuté tak, aby cvičili jednu svalovú skupinu. V skutočnosti stehno (vnútorná / vonkajšia oblasť) funguje v spojení s inými časťami tela. Oddelene tieto svaly nie sú zapojené do každodenného života, takže tréning sa používa ako pomocný. Sú zahrnuté v hlavnej sérii cvičení; oddelené spojenie nôh v simulátore neprinesie žiadny výsledok pri zlepšovaní tvaru nôh. Načo je potom tento simulátor?
Zníženie nôh pomocou simulátora, technika vykonávania:
Praktické rady:
Čo poskytne komplexné školenie?
A ako požadovaný dôsledok:
Navštívte telocvičňu, kde si zacvičíteiba na vedúcom stroji nemá zmysel, pretože cvičenie je účinné iba pri komplexných cvičeniach. Na nezávislý tréning ohýbania nôh v simulátore je dobrou voľbou simulátor Butterfly. Cvičenia s vlastným tréningom sú jednoduché a efektívne.
Cvičenia na hnacom stroji vo veľkom objeme azvýšenie záťaže môže viesť k spazmu svalov piriformis. Svalové funkcie sú supinácia a abdukcia bedrového kĺbu. Blízko k nim je sedací nerv, ktorého zvieranie vedie k bolesti v nohe. Tu pomôže iba moderovanie alebo školenie s trénerom.
„Butterfly“ - simulátor rôznych svalových skupín,expandér sa ľahko používa. Môžete to urobiť doma. Na školenie nie je potrebná žiadna špeciálna miestnosť. Pravidelné cvičenie prinesie v krátkom čase efektívne výsledky. Simulátor Butterfly, ktorý pracuje na kompresii, pomáha vypracovať všetky svalové skupiny (hrudník, horná časť chrbta, boky, glutes, abs, ramenný pletenec a paže).
cvičenie:
Po prvé, pravidelnosť vašich tréningov.Požadovaný efekt je možné dosiahnuť iba vtedy, ak je táto podmienka splnená. Tí, ktorí chcú mať ideálnu postavu, by mali vyvinúť ďalšie úsilie o rýchly výsledok.
Za druhé, skontrolujte výživu a vylúčtetučné jedlá. Hlavnou podmienkou je monitorovať obsah kalórií v miskách a veľkosť porcií. Vypočítajte dennú diétu: v priemere 1 100-1 200 kcal. Zahrňte do stravy diétne kokteily a bylinné čaje. Pomôžu zmierniť hlad. Obmedzte príjem soli a na varenie používajte korenie spaľujúce tuky: škoricu, kurkumu, korenie atď.
Do tretice, každý deň venujte aspoň pol hodinu tréningu. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne, rovnomerne rozdeliť tento čas a vykonať 2-3 cvičenia.
Cvičenia trénera pohonu sú účinnéna chudnutie alebo zlepšenie tvaru nôh iba komplexnými cvičeniami. Budú tonizovať a posilňovať svaly stehien. Zlepšenie blahobytu navyše vedie k zvýšeniu sebavedomia a sebadôvery.
