Lahodný diétny obed na chudnutie: recepty

Ak sa riadite svojou postavou, potom starostlivo premyslite svoju stravu. To znamená, že všetky jedlá by mali byť ľahké, nízkokalorické.

Aký by mal byť diétny obed?Recepty na jedlá, ktoré je možné pripraviť pre tých, ktorí sledujú obrázok, sú uvedené v článku. Budeme uvažovať o rôznych jedlách, ako sú polievky, rezne a ďalšie. Vďaka tomu si každý človek bude môcť vybrať to správne jedlo pre seba.

Polievka na spaľovanie tukov pre tých, ktorí chudnú

Aký by teda mal byť diétny obed? Môže to byť polievka. Áno, nie jednoduché, ale spaľovanie tukov. Pripravuje sa v cibuľovom vývare.

Na prípravu polievky budete potrebovať:

• zväzok zeleného zeleru;
• tri paradajky;
• koreňový zeler;
• karfiol;
• ochutenie;
• štyri cibule.

1. Najprv pripravte všetky potrebné komponenty. Cibuľu ošúpeme a potom nakrájame na kocky.
2. Nalejte vodu (dva litre) do hrnca, priveďte do varu, vložte celú cibuľu. Potom pridajte polievkové korenie. Varte misku desať minút.
3. Potom vyberte celú cibuľu z vývaru a vyhoďte.
4. Potom do panvice vhoďte listový koreňový zeler (nakrájaný na kúsky).
5. Po desiatich minútach pridajte nakrájané paradajky. Potom jedlo varte ďalších desať minút.
6. Potom pridajte súkvetia karfiolu. Misku osolíme, varíme do mäkka ďalších dvadsať minút. Hotové jedlo je chutné a aromatické.

Slepačia polievka bez zemiakov

Ide o veľmi zdravé jedlo, bohaté na bielkoviny, no zároveň diétne.

V polievke nie sú prakticky žiadne kalórie. Takéto jedlo bude zaujímať tých, ktorí dodržiavajú bielkovinovú diétu.

Na prípravu bude potrebné:

• dva litre vody;
• korenie, soľ;
• 500 gramov kuracieho mäsa;
• cibule;
• greeny;
• dve varené vajcia;
• mrkva;
• greeny;
• zeler.

Príprava diétnej polievky:

1. Vložte kurča do studenej vody. Potom ho položte na varenie. Keď voda vrie, odstráňte penu, soľ a korenie. Potom pridajte korenie.
2. Zároveň do vývaru pridajte mrkvu, cibuľu a ošúpaný zeler.
3. Kuracie mäso uvarte do mäkka.
4. Všetku uvarenú zeleninu vyberte, vyhoďte, keďže sa už vzdala všetkého potrebného.
5. To je všetko, diétny obed je hotový. Zostáva ozdobiť polievku varenými vajcami a samozrejme bylinkami. Dobrú chuť!

Pilaf na chudnutie

Aký chutný diétny obed si môžete pripraviť v pomalom hrnci? Skvelou možnosťou je pilaf. Jedlo osloví tých, ktorí sledujú postavu.

Na prípravu tohto jedla budete potrebovať:

• dve mrkvy (stredne veľké);
• tristo gramov ryže, kuracieho mäsa;
• dve žiarovky;
• koreniny;
• hlava cesnaku.

Varenie pilafu v multivarke, bod po bode:

1. Kuracie mäso a cibuľu nakrájame na kocky.
2. Namažte misku multivarky olejom. Zvoľte režim "Uhasiť" na desať minút.
3. Potom vložte kurča, cibuľu.
4. Ďalej si nakrájame mrkvu na pásiky (alebo nastrúhame).
5. Nakrájajte cesnak.
6. Do misky pridajte zeleninu, podlejte vodou (100 ml), soľou a korením. Ďalej pridajte korenie.
7. Pokračujte vo varení ďalších dvadsať minút.
8. Ďalej namočte ryžu do studenej vody.
9. Vložte celý cesnak do pomalého hrnca.
10. Potom tam dajte ryžu. Všetko naplňte vodou.
11. Zvoľte režim „Rice“ alebo „Pilaf“ na 20 minút.
12. Potom nechajte misku lúhovať ďalších dvadsať minút.

Kapustové rezne sú zdravé diétne jedlo

Diétny obed môžete doplniť nízkokalorickými kapustovými rezňami. Tieto produkty sú nielen chutné, ale aj jemné.

Pre varenie budete potrebovať:

• vajec;
• štipka korenia;
• 4 polievkové lyžice. lyžice krupice;
• 400 gramov kapusty;
• štipka soli (aj keď je lepšie zaobísť sa bez nej, pretože soľ zadržiava vodu).

Varenie kotletiek doma:

1. Kapustu najskôr umyjeme a osušíme.
2. Potom nastrúhajte.
3. Potom zašľaháme vajíčko a pridáme korenie (štipku). Potom pridajte trochu soli.
4. Potom pridajte trochu krupice. Potom premiešajte.
5. Potom rozmixujte do hladka. Cesto by sa malo dobre lepiť. Ak pláva, tak pridáme trochu krupice.
6. Predhrejte rúru. Zo vzniknutej hmoty tvarujte malé karbonátky.
7. Nalejte krupicu na tanier, vaľkajte v ňom výrobky zo všetkých strán.
8. Potom zakryte plech na pečenie fóliou alebo pergamenom.
9. Na povrch môžete nakvapkať trochu oleja. Potom ho pomocou štetca rozotrieme po plechu na pečenie.
10. Ďalej naň poukladáme odrezky. Pečieme v rúre dvadsať minút. Keď sú rezne zhnednuté, vyberieme ich, podávame.

Ľahký a lahodný šalát

Ak chcete uvariť diétny obed, môžete venovať pozornosť šalátu z chobotnice a avokáda.

Pre varenie je potrebné:

• šalotka (dva kusy);
• dve papriky;
• dve polievkové lyžice. lyžice olivového oleja, petržlen;
• štipka soli (voliteľné);
• dve limetky alebo citróny;
• 450 gramov chobotnice;
• avokádo;
• chilli.

1. Chobotnicu najprv umyte, potom ošúpte a nakrájajte na stredné plátky.
2. Ďalej priveďte vodu v hrnci do varu. Osolte, ponorte tam chobotnicu.
3. Potom pripravte malú nádobu s vodou. Potom spustite niekoľko kociek ľadu.
4. Chobotnicu povarte dve minúty. Potom ich preložte do misky s ľadom.
5. Kým chobotnica chladne, pracujte na zvyšku ingrediencií. Nakrájajte papriku, feferónky, šalotku a bylinky.
6. Osušte chobotnicu, pošlite ju do misky so zeleninou.
7. Potom avokádo ošúpeme a nakrájamemalé kocky. Potom jedlo osolíme, ochutíme olivovým olejom. Po vytlačení šťavy z limetky alebo citróna ňou polejeme šalát. To je všetko, chutné jedlo je pripravené. Dobrú chuť!

Malý záver

Teraz viete, ako pripraviť diétuobed na chudnutie, recepty na niektoré jedlá sú uvedené v článku. Dúfame, že sa vám budú páčiť a že si takéto jedlá môžete pripraviť aj vo svojej kuchyni. Prajeme vám veľa šťastia pri varení a chudnutí.