Ako schudnúť bez hladovania: Recept na chudnutie šalátu

Strava je testom pre telo a pre tých, ktoríchudnutie nie je ľahké, odporúča sa dodržiavať nízkotučné a nízkokalorické diéty. Mnoho metód chudnutia vyžaduje dostatočné obmedzenia potravín a určitý súbor výrobkov, čo je veľmi nežiaduce na spätné sledovanie. Ak máte v boji o krásnu postavu neustály pocit hladu as ňou bolesti hlavy, letargiu a celkové zhoršenie pohody, namiesto malého množstva jedla vyskúšajte na chudnutie rôzne diétne šaláty. Recepty na ich prípravu nájdete v našom článku.

Эти крайне низкокалорийные блюда, заправленные omáčky na báze octu, čerstvej citrónovej šťavy alebo olivového oleja vám dodajú pocit sýtosti, pretože môžete jesť aj veľmi veľkú porciu bez výčitiek svedomia a poškodenia postavy. Ak si len chcete udržať váhu, použite šalátový recept na chudnutie - choďte na to! Ak vyberiete akýkoľvek šalát z navrhovaných možností, pripravíte ľahkú večeru alebo ju na obed nahradíte druhým jedlom. Množstvo vitamínov a nádherná svieža chuť vám poskytnú zdravie a dobrú náladu.

Recept na chudnutie šalátu z mrkvy a jabĺk

Toto jedlo je vyšľahané z výrobkovk dispozícii v lete aj v zime. Šalát navyše obsahuje veľké množstvo vitamínov, takže vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj posilní váš imunitný systém v chladnom období. Vezmite pre neho:

• niekoľko stredne veľkých mrkiev (2-3 kusy);
• 1 jablko;
• voliteľné - trochu čerstvého kôpru alebo petržlenu;
• chren.

Mrkvu a jablká nasekáme na strúhadle alebo najemnonasekáme, zmiešame s najemno nasekanou petržlenovou vňaťou alebo kôprom a dochutíme zmesou chrenu a 1 lyžice rastlinného alebo olivového oleja. Môžete si tiež pripraviť 2 lyžice omáčky. lyžice citrónovej šťavy a 1 polievková lyžica. lyžice vína alebo balzamikového octu (pridajte viac bylinného korenia). Tento dresing je vhodný aj do iných zeleninových šalátov a bude slúžiť ako vynikajúca náhrada za rastlinný olej alebo kyslú smotanu, pretože neobsahuje žiadny tuk.

Recept na chudnutie šalátu na kapustu a papriku

Samozrejme, každé jedlo zo surovej zeleniny,ochutený trochou oleja alebo octu, možno ho považovať za diétny. Koniec koncov, rovnaká mrkva, kapusta, cibuľa, paprika a iná zelenina obsahujú minimálne množstvo kalórií a veľa vlákniny, čo je užitočné pre trávenie. Preto môžete kombinovať presne tie výrobky, ktoré najlepšie vyhovujú vášmu vkusu, alebo ktoré sú k dispozícii v konkrétnom ročnom období. Skúste napríklad pripraviť šalát s nasledujúcimi ingredienciami:

• pol malej hlávky kapusty, môžete si vziať červenú namiesto obvyklej;
• 1 sladká paprika;
• 2 malé klinčeky cesnaku;
• kôpor;
• obliekanie podľa vášho vkusu, hlavné je, že tov súlade s túžbou schudnúť (je lepšie samozrejme použiť obväz na báze balzamikového octu a citrónovo-limetkovej šťavy). Aj keď je celkom možné pridať olivový olej, nízkotučnú kyslú smotanu atď.

Na začiatok kapustu nakrájajte najemno a zapamätajte si ju s trochou soli. Pridajte mletý cesnak, nadrobno nakrájanú papriku a kôpor. Paprika a korenie podľa vášho vkusu.

Recept na chudnutie šalátov z kreviet a paradajok

Toto jedlo môže byť skvelým východiskom pre tých, ktorí držia diétu, ale zároveň sa pripravujú na nadchádzajúcu rodinnú oslavu. Umiestnením takého šalátu na stôl sa môžete vzdať nielen mastných

a vysokokalorické jedlá podávané počas sviatkov, ale tiež prekvapia hostí neobvyklým receptom. Ak chcete pripraviť viac porcií, nakúpte vopred v obchode:

• pol kila veľkých kráľovských kreviet;
• 200 g (1 balenie) cherry paradajok;
• 50 g šalátu ako ľadový;
• cesnak (potrebujete 1 strúčik);
• nejaká bazalka;
• pre diétnu omáčku - 2 lyžice. l. extra panenský olivový olej, 1 polievková lyžica. l. ocot, 2 lyžice. lyžice citrónovej / limetkovej šťavy (alebo šťavy z polovice ovocia), soľ a čierne korenie.

Varte krevety, zalejte ich studenou vodou ačistý. Vytlačte cesnak, opečte ho na troche olivového oleja a potom krevety na tej istej panvici zľahka opražte. Teraz dajte všetko do šalátovej misy, pridajte paradajky prekrojené na polovicu, natrhaný šalát a nasekanú bazalku. Šalát ochutíme zmesou oleja, citrónovej šťavy a octu. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.

Teraz, keď máte rôzne zeleninové receptyšaláty na chudnutie, diéta sa nebude javiť ako príliš náročná skúška, a to nielen vo všedné dni, ale aj na sviatky, pretože chudnutie a zároveň jesť chutné a zdravé jedlá je potešením.