Bruce Lee, legendárny bojový umelec afilmový herec, tvorca bojového umenia Jeet Kune Do, založil telesnú výchovu na otvorenosti a flexibilite. Bruce Leeho tréningové metódy organicky kombinovali to najlepšie, čo získal z rôznych škôl bojových umení, kulturistiky a iných tréningových štýlov. Bol to dobre oblý športový štýl zameraný na premenu obyčajného tela na dokonale fungujúce telo s rýchlosťou, silou a flexibilitou súčasne.
Bruce Leeho prvé cvičenia z konca 50. rokovpremenil ho na neuveriteľne silného bojovníka a mentora, priniesol prosperitu do jeho školy. Ale to všetko sa zmenilo v roku 1964 po boji medzi ním a výzvou Won Jae Man. V prípade víťazstva Li pokračoval vo výučbe kohokoľvek a čokoľvek, v prípade porážky navždy zavrel školu. Trojminútový boj priniesol Leeovi víťazstvo, ale bol naštvaný, že mu venoval oveľa viac času a úsilia, ako plánoval. Celý tréningový program Bruce Lee ho preto radikálne revidoval v smere komplikácií a maximálneho návratu sily.
Jeho telesná výchova je mimoriadne silný kryštál s piatimi tvárami, bez ktorých by sa okamžite rozpadol na prach.
Bežná hrana
Medzi všetkými cvičeniami na beh, Bruce Lee dalosobitného významu a veril, že ak je takáto záťaž pre človeka neúnosná, nemá v športe nič spoločné. Šesťkrát týždenne bežal najmenej 15 minút a to v štýle „drsného rytmu“. s častou zmenou tempa. Okrem toho som hneď po behu vybuchol kilometre na bicykli
Rozpieracia hrana
Presnejšie povedané, voľný sparring ako najlepší prostriedokzdokonaliť svoje bojové schopnosti. Každý zápas je vykonávaný v ochrannom vybavení - to je tréning a športovec nepotrebuje žiadne ďalšie zranenia. Predtým, ako začnete sparring, mali by ste si vyskúšať svoje strely, pre ktoré musíte mať drevené figuríny a vrecká naplnené fazuľou. Tréning Bruce Leeho tak prinútil Jeet Kune Do k dokonalosti.
Riadok alternácie
Samotné sparingy nestačia.Lee zmenil smer bremien (ruky, nohy) a ich zameranie (vytrvalosť, sila). Nevyhnutne - cviky na rozvoj pružnosti, brušný lis, kombinácia behu s bicyklom, skákanie cez švihadlo, činku. Každý deň strávili honovaním úderov asi dve hodiny. Zaťaženiu boli každý deň vystavené iba určité svalové skupiny, zatiaľ čo ostatné odpočívali.
Hrana pohybu
Bruce Leeho nikto nikdy nevidel mimo tréningu.Bol to pán Perpetual Motion. Každú minútu si vymyslel svaly na tele, aj keď malé, ale záťaž. Aj keď čítam knihy. Neodstránil závažie z nôh a rúk. A zároveň bol starostlivým rodinným človekom a vždy mu bol pridelený čas na duchovný sebarozvoj.
Na hranici disciplíny
Disciplína je neklamným ukazovateľom odvahy.Všetky tréningy Brucea Leeho by vyšli nazmar, keby aspoň raz znížil záťaž alebo ich na jeden deň opustil. Pán si nedoprial odpočinok ani ďaleko od domova, kde bolo potrebné vybavenie. Vymyslel izometrické tréningy so stacionárnymi objektmi. Napríklad sa niekoľko hodín snažil posunúť stenu domu.
Cvičenie Brucea Leeho pripravilo športovca na skutočné sparingy, ktoré majster považoval za konečný cieľ všetkých cvikov, ktoré sú iba pomôckou.
Najdôležitejšia vec:sám pán nepovažoval svoj výcvik za akúsi šablónu, ktorá bola použiteľná úplne pre každého. Ak chcete človeka správne naučiť, nájdite k nemu individuálny prístup. Nájdite techniku, ku ktorej inklinuje, bude najužitočnejšia a práve tú je potrebné vyvinúť. To hovoril Bruce Lee.
