Aerobik je obľúbenou zábavoutancujte v skupine a stratte pár kilogramov, zdokonalte svoju postavu, rozveselte sa. Aero - znamená pohyby s vysokou spotrebou kyslíka, čo sa dosahuje pomerne aktívnym tempom cvičení zahŕňajúcich veľké svalové skupiny. Do známeho mena sa však pridalo ešte jedno latinské slovo a v športe a fitness programoch sa objavil nový trend - aqua aerobik. Preskúmanie jej medzi milovníkmi vodných procedúr je najviac nadšené.
Dobre sa bavte v skupine priateľovjednoduché cvičenia, ktoré do tela prinášajú svalovú radosť, rýchlo hmatateľné výsledky - takto charakterizujú tí, ktorí už zvládli pôvodný program, svoje dojmy. Pre začiatočníkov nie je nič lepšie ako pre vodný aerobik: výcvik je jednoduchý a nevyžaduje špeciálne športové schopnosti, je prístupný pre všetky vekové kategórie.
Ak do vody prišli tí, ktorí poznajú voduaerobik na súši, okamžite si všimnú, že vodný aerobikový komplex pripomína „suchý“ komplex z hľadiska štruktúry cvičení a cvičebného systému. Vskutku sa tiež vykonáva zahrievanie, tréning, ťažné zariadenie, strečing. Inštruktor tiež stojí oproti lekárom a ukazuje techniku pohybov. Jediným rozdielom je, že samotná skupina je vo vode.
Vodné cvičenia sú však viacenergetické zaťaženie svalov, intenzívnejšie úsilie o pohyb, ktoré sa nedá dosiahnuť na súši. Tí, ktorí chcú schudnúť, už uviedli, ako účinnejšie je vodný aerobik.
Preskúmajte vplyv vody na chudnutiea školiacich odborníkov. Vysvetľujú tento účinok tým, že voda nielen uvoľňuje telo, ale tiež vyvoláva odpor a statický tlak zo všetkých strán. Ak na pevnine musíte použiť činky, elastické obväzy na vytvorenie ďalšieho zaťaženia, voda už zaťažuje svaly svojou hmotnosťou. Stačí zložiť dlaň pomocou vedra - a výrazne sa zvyšuje odolnosť proti vode.
Новичкам такое натуральное отягощение не Spôsobuje stres, pretože samotný dotyk vody je veľmi príjemný a zmierňuje stres. Necítia nepohodlie spojené s činnosťami na zemi: voda ochladzuje, udržuje telo a vyrovnáva stresové pohyby.
Chrbát je nezaťažený, kĺby nebijú - to všetko poskytuje vodný aerobik - pripomínajú tých, ktorí zažili jeho priaznivý účinok na seba.
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa nielen zbaviaprebytočný pás a boky, ale nadobudnú veľmi zvodnú formu. Dôvodom je dobrá štúdia sily korzetu. Akékoľvek cvičenia zamerané na odpor zvyšujú silu a silu svalov a zvyšujú ich spotrebu. A čím viac kalórií svaly jesť, tým menej prebytočného tuku sa stáva. Čím menej tuku je, tým krajšie a krajšie vyzerá telo.
Taký komplexný účinok na ľudívykresľuje vodný aerobik: potvrdzuje to aj posudok odborníkov v oblasti fitness. Tí, ktorí sú už oboznámení s vodnou sústavou cvičení, nevynechajú príležitosť samostatne cvičiť, napríklad počas dovolenky na mori. Výsledkom je nielen krásne opálenie, ale aj plochý žalúdok a hladké boky bez známok celulitídy.
