Toto číslo je dôležité pre každú ženu.Bohužiaľ, nie každá žena je so svojou postavou vždy spokojná. A čas od času sa väčšina z nás stretne s problémom ďalších libier. Preto vyvstáva otázka - čo musíte jesť, aby ste schudli?
V skutočnosti nie je všetko také zložité. Ak chcete prísť o ďalšie kilogramy a vždy zostať v dobrej kondícii, musíte:
Prvá položka plánu na chudnutie sa bude posudzovať podrobnejšie. Čo musíte jesť, aby ste schudli? Aké jedlo sa nazýva zdravé? Aké výrobky by sa mali navždy opustiť?
Čo musíte jesť, aby ste schudli?
Na úvod je potrebné poznamenať, že výživa by mala byť úplná, a preto by mala obsahovať potrebné množstvo bielkovín, vitamínov a stopových prvkov.
Ak chcete schudnúť, prepnite naČerstvé ovocie a zelenina - jablká, banány, mrkva, bobule, hrušky atď. Prečo? Po prvé, ovocie obsahuje veľa užitočných látok. Po druhé, tieto výrobky pozostávajú z vlákien, ktoré sú prírodným mechanickým stimulátorom črevnej motility.
Veľmi užitočné sú polievky a zeleninové dusené pokrmy. Nezabudnite na doplnenie hlavného jedla zeleninovým šalátom, nemalo by sa ochutiť kyslou smotanou alebo majonézou, ale rastlinným olejom, najlepšie olivovým.
Kaša je tiež užitočná - pohánka, ryža, kukurica, proso, atď. Obsahujú tiež veľa stopových prvkov potrebných pre telo.
Nevzdávajte sa mäsa, pretože je zdrojom bielkovín a živočíšnych hemoglobínov. Ale skúste zvoliť chudé kuracie, králičie a hovädzie mäso. Je vhodné odmietnuť bravčové mäso, najmä vyprážané.
Pamätajte, že soľ a korenie nie sú jediné korenie na svete. Pri varení používajte sušené bylinky a koreniny - to len zvýrazní chuť jedla.
Teraz vieme, čo musíte jesť, aby ste schudli,takže poďme zistiť, čo jesť v žiadnom prípade nie je možné. Konzervované potraviny, ľahké jedlá a nezdravé potraviny odmietnite. Nezabudnite, že jedlo sa musí správne variť - výrobky sa musia variť, dusiť alebo dusiť. Vyvarujte sa vyprážaniu potravín, najmä zemiakov a mäsa. Obmedzte množstvo kávy, cukru a soli. Soľ vo veľkých množstvách zadržiava vodu v tele, narušuje normálne fungovanie vylučovacieho systému.
Aké potraviny potrebujete na chudnutie?
Jeden z najpopulárnejších produktov na chudnutie.je ananás. Prečo? Po prvé, je nízkokalorická, ale obsahuje veľa živín. Po druhé, obsahuje takzvaný bromelaín, komplex enzýmov, ktoré štiepia tuk. Ak máte problémy s trávením, pred jedlom zjedzte plátok ananásu - ušetrí vás to od nadúvania, nevoľnosti a zvracania. Ak chcete schudnúť, zjesť každé niekoľko kúskov ovocia každé ráno na lačný žalúdok (môžu sa nahradiť pohárom čerstvo vylisovanej šťavy).
Ďalším zdravým produktom je citrón.Ráno a večer vypite dve polievkové lyžice citrónovej šťavy zriedené pohárom vody - tento nástroj dokonale čistí črevá a pomáha pri trávení.
Čo musíte jesť, aby ste schudli za týždeň?
Tam sú časy v živote, keď je potrebná váhaobnovte rýchlo - napríklad pred novoročnou párty alebo výletom do letoviska. Ak chcete schudnúť v takom krátkom čase, úplne prejdite na čerstvé ovocie (okrem hrozna). Ponuku môžete doplniť litrom nízkotučného kefíru. Po celú dobu diéty sa úplne vzdajte cukru a večer neskúšajte jesť. Samozrejme sa neodporúča uchýliť sa k takejto strave príliš často, pretože je to skutočný stres pre telo.
