Žena by mala mať nielen krásnu tvár. Pevný hrudník je presne to, čo môže ženu urobiť skutočne atraktívnou. Ovisnuté prsia kazia vzhľad a ovplyvňujú aj sexuálnu stránku života. Problém s nedostatkom pružných pŕs sa zvyčajne vyskytuje u žien s vekom, ale môže sa vyskytnúť aj u mladých žien. Stretávajú sa s tým ženy, ktoré už majú po štyridsiatke, dievčatá, ktoré dramaticky schudli, mladé matky, ktoré dlhodobo dojčia dieťa.
Ak pokožka nemá pevnosť, mávlastnosť stratiť svoju pružnosť. Prudké chudnutie alebo rýchle priberanie, dojčenie, menopauza, nosenie nevhodnej spodnej bielizne, nedostatok živín a vitamínov - všetky tieto faktory majú vplyv na ochabnutie prsníka. Okrem toho môže zneužívanie alkoholu, nikotínu a sýtených nápojov tiež ovplyvniť stav pokožky. Už sa vám nechce pozerať na vaše ochabnuté prsia? Chcete ju urobiť krajšou, pevnejšou a zdravšou? Ísť na to! Namiesto použitia rôznych chemikálií, ktoré často spôsobujú vedľajšie účinky, je lepšie prijať zdravé a prírodné metódy, ktoré budú popísané v tomto článku.
Pre krásny prsník je to nevyhnutnéudržiavať stabilnú váhu. V prípade prudkých výkyvov telesnej hmotnosti smerom hore sa pokožka prsníka začne napínať v dôsledku zvýšenia hromadenia tuku. Náhly úbytok hmotnosti, napríklad pri diéte, vedie k tomu, že sto prsníkov stratí tvar a ochabne.
Hladký chrbát a ramená umožnia hrudníku vizuálnevyzerajú väčšie a ľahká chôdza sa považuje za ďalšie plus k atraktívnosti. Sklonený chrbát vedie k skorému ochabnutiu mliečnych žliaz a k zakriveniu chrbtice.
Je dôležité zvoliť správne spodné prádlo pre krásne elastické prsia. Podprsenka by mala byť taká, aby sedela presne, nestláčala sa a aby nespôsobovala nepríjemné pocity.
Pravidelná starostlivosť o pokožku prospieva malým aj veľkým pevným prsiam. Spočíva v používaní kozmetických výrobkov a vykonávaní zložitých cvičení.
Slnko nie je veľmi užitočné pre pevné prsia.kúpeľa. Mamológovia neodporúčajú opaľovať sa s holými prsiami. Pôsobenie ultrafialového žiarenia vždy vedie k predčasnému starnutiu buniek epidermy, na povrchu kože sa objavuje pigmentácia.
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako urobiť svoje prsia krásne a pevné. Ovplyvňujú zvýšenie svalového tonusu a uvoľňovanie toxínov z tela, tukovú hmotu nahradia svalovou hmotou.
Najúčinnejšie metódy na zlepšenie stavu prsníkov:
Ako urobiť prsia elastickými doma, zaujíma mnohých. Potrebné formy je možné dosiahnuť iba dennými aktivitami. Ak ich nejakým spôsobom vykonáte, nič nebude fungovať.
Dobré na zlepšenie pevnosti prsníkovplávanie. Plazenie po chrbte a bruchu posilňuje svalnatý korzet, ktorý podopiera hrudník. Pravidelné cvičenie v tomto športe prinesie pozitívny účinok po 2-3 týždňoch - budete mať krásne elastické prsia.
Kardio nie je dobré len pre vaše prsné svaly. Dávajú dobrú záťaž pre celé telo. Takéto cvičenia zahŕňajú cvičenia na bežiacom páse, stacionárnom bicykli, elipsoide.
Tiež jogging a rýchla chôdza sú užitočné a účinné cvičenia pre elastické prsia žien.
Ak potrebujete zaťažiť svaly hrudníka, potrebujete nasledujúce cvičenia:
1. Stláčanie rúk.Toto cvičenie by sa malo vykonávať v stoji. Spojte dlane pred hrudníkom. Ruky položte v pravom uhle k hrudníku. Vykonajte silný tlak dlaňami na seba 10-15 sekúnd. Potom svaly uvoľnite.
2. Odpočívajte na stene.Toto cvičenie je potrebné vykonať tvárou k stene. Položte ruky na stenu v pravom uhle. Na podporu budete musieť stlačiť, ako keby ste ju chceli presunúť. Vykonajte 10-15 sekúnd, potom relaxujte.
3. Suchý prsník. Tu musíte vykonávať cvičenia, ktoré napodobňujú plávanie prsia, iba bez vody.
4. Kliky. Kliky by sa mali vykonávať v klasickej verzii, z kolien alebo zo steny. Počas cvičenia je dôležité mať vystretý chrbát.
5. Zdvíhanie rúk do strán.Musíte zaujať postoj, pričom nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien. Položte ruky šikmo k podlahe. Najprv zdvihnite jednu ruku, potom druhú. Výška zdvihu je tesne nad ramenným kĺbom. Na zvýšenie záťaže môžete použiť činky.
Vyberte si súbor cvičení, ktoré pomôžuaby bol hrudník doma elastický, vyplýva to z počiatočnej fyzickej zdatnosti. Správnu techniku ich implementácie je možné vidieť na cvičných videách, ktoré sú na internete prezentované vo veľkom množstve.
Na pevné prsia bude masáž veľmi účinná. Môže sa vykonávať v kombinácii s aplikáciou kozmetiky.
Najľahšou možnosťou je hydromasáž.Je široko používaný kvôli jednoduchosti implementácie a možnosti kombinovať ho s úpravou vody. Táto hydromasážna technika obsahuje niekoľko tajomstiev:
Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť pevné prsia, je ľad. Ak sa používa pri vykonávaní masážnych pohybov, zlepší tón prsných svalov a napne svaly.
Ľadová masáž sa vykonáva krúživými pohybmi. Po ukončení procedúry musíte pokožku vysušiť a obliecť si hrubú bielizeň. Ľadová masáž sa odporúča denne.
Ak je ochabnutie prsníkov spôsobené nedostatkomživiny, zvlhčujúce alebo zjemňujúce, pri masáži môžete použiť olivový olej. Má vysoký obsah nasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Tento olej veľmi dobre vyživuje a zjemňuje pokožku, dodáva jej zdravý vzhľad.
Masážne cvičenia sa vykonávajú pomocoumalé množstvo oleja. Pohyby by sa mali vykonávať v smere zdola nahor pozdĺž pokožky. Procedúra by mala trvať najmenej 15 minút. Tento čas bude stačiť na zlepšenie krvného obehu a stimuláciu produkcie nových buniek. Denné vykonávanie tejto masáže umožní spevnenie prsníkov.
Diétna terapia môže byť veľmi účinnáspôsob, ako vytvoriť elastické prsia. Ak si správne zostavíte stravu, môžete zväčšiť alebo zmenšiť objem prsníkov. To závisí od cieľov, ktoré si stanovíte.
Ak potrebujete zväčšiť objem prsníkov, potrebujetepočas dňa postupne zvyšujte príjem kalórií. Ale zároveň je dôležité vedieť, že s takouto diétou sa začne zvyšovať aj telesná hmotnosť. Je potrebné nájsť rovnováhu medzi príjmom kalórií a výdajom kalórií. Príliš prísna diéta môže viesť k prudkému zníženiu objemu tela. V dôsledku toho to povedie k strate celkového tonusu svalov hrudníka.
Aby ste dosiahli pružnosť prsníkov, musíte dodržiavať správnu diétu, ktorá zahŕňa:
Ak chcete získať prirodzené elastické prsia, môžete do stravy zahrnúť konzumáciu orechov, sušeného ovocia, medu. To obohatí telo o všetky nevyhnutné vitamíny.
Má zlý vplyv na stav ženského prsníkačasté používanie sladkých, vyprážaných, múok, mastných. V strave je potrebné obmedziť alebo úplne vylúčiť alkohol a sýtené nápoje. Cvičenie so správnou výživou vám umožní vytvoriť elastický hrudník a zadok za dva týždne.
Doma na zlepšenie stavu pokožkyženy často používajú masky. Z dôvodu elasticity prsníkov vykazujú masky vyrobené z prírodných surovín vysokú účinnosť. Môžete si ich kúpiť v každom kozmetickom obchode alebo si ich vyrobiť sami. Dôležitou úlohou takejto masky je vyživovať pokožku, nasýtiť ju vitamínmi a zvýšiť pružnosť pokožky.
Uhorky sú prírodnou súčasťou masiek,vajcia, citrón a med. Tieto výrobky sú plné rôznych živín a vitamínov. Pri použití takýchto domácich masiek existuje nebezpečenstvo - môžu spôsobiť alergické reakcie. Preto pred ich použitím musíte vykonať malý test na akejkoľvek časti pokožky.
Zvážte, ako spevniť prsia olejmi.
Prírodné masky s prídavkom olejov sa ukázali ako veľmi účinné. Majú antioxidačné vlastnosti, dobre vyživujú a zvyšujú pružnosť pokožky. Bežne sa používajú nasledujúce oleje:
Masky nemôžu zmeniť pôvodnú veľkosť poprsia ženy, ale pomáhajú zlepšiť stav pokožky.
Videli sme, ako urobiť svoje prsia pevnejšie.
