Ako správne robiť masáž? Klasické masážne techniky. Lekárska masáž

Mnoho ľudí si kladie otázku, ako správne robiť masáž, no pred naučením sa techniky málokoho zaujíma, na čo vlastne slúži.

Celková masáž je relaxačná procedúra, ktorá môže mať terapeutické a profylaktické účinky.

Vďaka masáži dochádza k uvoľneniu svalových kŕčov, zlepšuje sa pohyb krvi a lymfatickej tekutiny cez cievy.

Hlavné typy masáží

1. Liečenie.Používa sa počas rehabilitačného obdobia po chorobách. Počas masáže je možné použiť špeciálne liečivé masti a gély. Klasická masáž je jedným z druhov liečebných masáží.
2. Šport.Tento typ masáže sa využíva v tréningovom cykle športovcov. Účelom športovej masáže je zmierniť únavu po námahe, svalové bloky, zotaviť sa po zraneniach, urýchliť hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch pri intenzívnej práci.
3. Relaxačné.Hlavným cieľom tejto procedúry je relaxácia. Pre maximálne výsledky možno použiť rôzne aromatické oleje s upokojujúcim účinkom, relaxačnou atmosférou a hudbou.
4. Kozmetické.Najčastejšie sa táto masáž používa na tvár a dekolt. Procedúra je zameraná na zlepšenie kvality a stavu pokožky. Počas masáže je možné použiť rôzne zvlhčovače a oleje.
5. Hardvér. Tento typ masáže sa vykonáva pomocou rôznych technických zariadení. Hlavným účelom hardvérovej masáže je boj proti celulitíde a nadmernej hmotnosti.

Účinky masáže na telo

Ak je dodržaná správna technika masáže, potom je možné počas procedúry dosiahnuť pozitívny účinok nielen na pokožku tela, ale aj na vnútorné orgány.

1. Kožené.Počas masáže sa pokožka stáva pružnejšou, odstraňujú sa odumreté bunky, zvyšuje sa mikrocirkulácia a vylučovacie procesy vylučovacích žliaz. V dôsledku odtoku tekutiny dochádza k poklesu preťaženia a edému.
2. Svaly. Po zákroku sa množstvo laktátu vo svalovom tkanive znižuje, čím sa zmierňuje únava. Lekárska masáž môže zmierniť bolesť svalov, zvýšiť alebo znížiť tón.
3. Nervový systém. Pri vykonávaní hĺbkovej masáže, teda pri pôsobení veľkej sily, dochádza k poklesu vzrušenia tela. Pri povrchovej masáži sa telo masírovaného tonizuje.
4. Vnútorné orgány. Vďaka masáži sa regulujú všetky vegetatívne funkcie tela.

Princípy klasickej masáže

Na to, aby ste si odpovedali na otázku, ako správne robiť masáž, potrebujete poznať nielen fyziologické základy masáže, ale aj správnu techniku.

Počas práce musí masér dodržiavať niektoré pravidlá:

• Akékoľvek techniky klasickej masáže by mali ísť prísnym smerom. Mala by sa zhodovať s prietokom lymfy.
• Počas masážnych techník nie je možné vykonávať masážne techniky cez výbežky lymfatických uzlín.
• Počas procedúry by masírovaná osoba nemala cítiť bolesť.
• Pri masáži je potrebné dodržiavať určenú rýchlosť a medzi jednotlivými sedeniami nesmú byť žiadne časové prestávky.

Klasické masážne techniky

Celkovo sa rozlišuje 6 základných techník: hladenie, miesenie, trenie, stláčanie, vibrácie a pohyb v kĺboch.

Aby ste vedeli, ako správne robiť masáža aby ste to šikovne vykonali, musíte si zapamätať určitú postupnosť týchto techník. Masáž by sa teda mala začať hladením, potom sa používa stláčanie, miesenie, trasenie, aktívne a pasívne pohyby v kĺboch, vibrácie, hladenie, trasenie.

Hladkanie

Pomocou tejto techniky môžete ovplyvniťkoža. Vykonáva sa celou plochou dlane bez tlaku. Koža sa nesmie zhromažďovať v záhybe. Hladením stojí za to začať a ukončiť masáž, ako aj robiť to medzi inými technikami.

Existuje niekoľko typov hladenia:

• Priamočiare. Dlaňový povrch ruky sa posúva dopredu rovnobežne s lymfatickými kolektormi, všetky prsty by mali byť zatvorené a palec by sa mal nasmerovať na stranu do pravého uhla.
• Cikcak. Dlaň sa tiež posúva dopredu, no jej pohyb pripomína cikcak.
• Špirála. Dlaň, ktorá opisuje kruhy, sa pohybuje dopredu a pozoruje umiestnenie lymfatických uzlín.
• Kombinované. Pozostáva z techniky priameho, cikcakového a špirálového hladenia. Vykonáva sa striedavo dvoma rukami.
• Striedavý. Ruky sa pohybujú bez prerušenia, keď jedna ruka dokončí príjem, druhá sa začne pohybovať od východiskového bodu.
• Sústredné a kruhové. Prsty robia kruhové pohyby. Technika sa používa pri masáži veľkých a malých kĺbov.

Okrem hlavných typov hladenia existujú aj pomocné techniky.

• Hladkanie kliešťami. Táto technika sa vykonáva pomocou dvoch zložených prstov. Používa sa na liečebnú masáž nosa, prstov, šliach.
• Pohladenie hrablí. Tento typ techniky zahŕňa vykonávanie masáže s rovnými prstami od seba. Používa sa pri masáži hlavy, medzier medzi rebrami.
• Hladkanie ako hrebeň. Vykonáva sa štetcom, takmer ohnutým do päste. Používa sa pri masáži chrbta a panvy.
• Žehlenie. Takéto hladenie sa používa pri masáži, kde sa vyžaduje zvláštna mäkkosť, napríklad v škôlke a vykonáva sa chrbtom ruky.

Stláčanie

Správna masážna technika zahŕňa použitie väčšej sily ako hladenie. Pomocou tejto techniky dochádza k pôsobeniu na kožu, podkožný tuk, povrchové svaly.

Hlavnými fyziologickými účinkami príjmu je zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy, čím sa zníži edém a stáza krvi a zlepší sa metabolické procesy v tkanivách.

Rozlišujú sa tieto typy stláčania:

• Priečne. Terapeut by mal položiť ruku kolmo na oblasť, s palcom pritlačeným na zvyšok prstov.
• Okraj dlane. Kefa sa umiestni cez požadovanú oblasť na okraji a vykoná sa pohyb.
• Základňa dlane.Dlaň je nastavená rovnobežne, pričom s pokožkou je v priamom kontakte iba základňa palca a dlane, prsty by mali byť zdvihnuté. Táto technika môže byť vykonaná so závažím, zvýšením tlaku v dôsledku sekundovej ruky.

Hnetenie

Medicínska masáž zahŕňa až 50% techniky miesenia, keďže touto technikou sa masíruje celý svalový rámec.

Vďaka mieseniu sa zlepšuje cirkulácia krvi a lymfy, zlepšuje sa dýchanie tkanív, svaly sú pružnejšie, zvyšuje sa ich sila.

Existujú odrody tejto techniky.veľa. Ale implementácia ktorejkoľvek z nich pozostáva z dvoch etáp. V prvom štádiu sa svalové tkanivo zachytí a zdvihne z lôžka, v druhom štádiu sa tkanivo prehne a vráti späť do lôžka. Aby sa natiahli hlboké vrstvy svalov, tkanivo sa nezdvíha z lôžka, ale je naň pritlačené a následne sa premiestňuje.

Medzi typmi miesenia môžete použiť techniky hladenia a trasenia.

Triturácia

Podstatou techniky je, že koža a hlboko ležiace tkanivá sú posunuté vo všetkých smeroch a vytvárajú kožný záhyb.

Techniky sú podobné ako pri hladkaní. Takže pri miesení sa používajú priamočiare, cikcakové, špirálové, kruhové techniky.

Tieto techniky je možné vykonávať pomocou vankúšikov prstov, okraja dlane, hrbolčeka palca, hrebeňa päste, klieští atď.

Vibrácie

Účelom tejto techniky je prenášať vibrácie určitej frekvencie do masírovanej oblasti.

Vibrácie sa delia na prerušované-šokové a neprerušované.

Prerušované vibrácie sú sériaúdery, ktoré sa vytvárajú striedavo dvoma rukami. Vibrácie sa prenášajú hlboko do tkanív do hlboko uložených ciev a nervov, orgánov. Medzi prerušované patrí poklepávanie, potľapkanie, sekanie, prešívanie, prepichovanie.

Neprerušované vibrácie pozostávajú z rýchlych oscilačných a tlačných pohybov. Tento typ vibrácií zahŕňa: trasenie, trasenie, trasenie, tlačenie.

Indikácie pre masáž

Hlavnými indikáciami pre masáž sú modriny,vyvrtnutie, svalové napätie, osteochondróza, stuhnutosť kĺbov, artritída, bolesť chrbta, ischias, paralýza, stav po zlomenine.

Masáž môže byť použitá ako nezávislá metódaliečbe ochorenia a ako súčasť komplexnej liečby. Takže masáž na osteochondrózu je jedným z hlavných spôsobov liečby a zmiernenia bolesti. V tomto prípade je svalový kŕč odstránený, tónovaný a zlepšuje sa zásobovanie mozgu krvou, čo znižuje bolesť hlavy. Masáž pri osteochondróze môže byť klasická, segmentová, bodová, baňkovanie. Ktorýkoľvek z nich je účinným prostriedkom na riešenie bolesti pri degeneratívnych procesoch v chrbtici.

Aby bol postup prospešný, potrebujetevedieť, ako správne robiť masáž. Teraz existuje veľa spôsobov, ako sa to naučiť. Liečebnú masáž je možné vyučovať v rôznych kurzoch, pomocou kníh, obrázkov a rôznych videí.