Aké potraviny urýchľujú metabolizmus a podporujú chudnutie?

S cieľom schudnúť a získať perfektné výsledkyformy, nemusíte sa vyčerpávať dlhými cvičeniami alebo ničiť tráviaci systém diétami. Stačí jesť potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus.

Bielkovinové jedlo

Na trávenie bielkovín, človektelo minú viac energie ako spracovanie tukov alebo uhľohydrátov. Preto bielkovinové potraviny zvyšujú metabolizmus najmenej o 15%. Slávky, krevety, ryby s vysokým obsahom jódu - tieto produkty urýchľujú metabolizmus a tiež saturujú telo množstvom minerálov.

korenie

Denne je možné spáliť približne 300 kcal,ak do svojho obľúbeného jedla pridáte trochu červenej papriky. A to je pravda, pretože korenie zlepšuje metabolizmus o 25%. Nezabudnite však, že korenené jedlá zvyšujú chuť do jedla.

Vyrovnajte hladinu cukru v krvi a znížte jej škodlivosťúčinok na organizmus, rovnako ako prevencia prírastku na váhe, pomôže škorica. Môže sa pridať do jogurtu, čaju, pečiva alebo obilnín. Mnoho potravín urýchľuje váš metabolizmus, keď k nim pridáte ocot jablčný mušt. Aktívne bojuje proti ukladaniu tukov a obsahuje tiež organické kyseliny, minerály a niektoré ďalšie látky užitočné pre normálny život ľudského tela. Pred obedom môžete vypiť pohár vody, ku ktorému sa pridá lyžica jablčného octu. Vďaka zázvoru sa metabolizmus zvyšuje takmer o 15%. Tento koreň je považovaný za prvého nepriateľa tuku! Pokiaľ ide o ich účinnosť, nedokážu sa vyrovnať so žiadnymi inými produktmi podporujúcimi metabolizmus. Faktom je, že zázvor obsahuje kapsaicín - látku, ktorá zlepšuje fungovanie srdca (pomáha zrýchľovať srdcový rytmus) a mierne zvyšuje teplotu, v dôsledku čoho sa začína proces spaľovania kalórií. Existuje však jedno „Ale!“ Týka sa schopnosti produktu dráždiť žalúdočnú sliznicu, preto je najlepšie ho používať po vydatnom jedle.

ovocie

Medzi ovocie, ktoré podporujú chudnutie,na prvom mieste sú citrusové plody. Citrón, pomaranče, mandarínky, grapefruit - všetky tieto potraviny urýchľujú metabolizmus. Prinášajú nášmu telu obrovské výhody vďaka kyselinám, stopovým prvkom, vláknine a vitamínom, ktoré obsahujú. A samozrejme, citrusové plody sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. A aróma! .. Mali by ste venovať pozornosť aj jablkám, pretože zlepšujú aj metabolizmus.

nápoje

Milovníci horúcej aromatickej kávy nemusiastarať sa o svoju postavu, pretože tento nápoj okrem potešenia zlepšuje metabolizmus. Kofeín prispieva 10% k zrýchlenému metabolizmu a tiež spaľuje tuky. To isté platí pre zelený čaj, pretože obsahuje dostatok kofeínu. Okrem toho znižuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie.

Mliečne výrobky

Nie je žiadnym tajomstvom, že prebytočné tuky nie súsa bude akumulovať, ak bude gastrointestinálny trakt fungovať dobre. Jeho práca do istej miery závisí od vápnika. Mlieko, syr, jogurty, kefír - tieto výrobky urýchľujú metabolizmus. Ich nedostatok však vedie k produkcii kalcitriolu - hormónu, ktorý môže inhibovať vylučovanie tukov.

Okrem vyššie uvedeného existujú aj ďalšie prísady.na varenie, ktoré vám pomôžu schudnúť. Aké iné potraviny urýchľujú metabolizmus? Zoznam by bol neúplný bez týchto názvov: bobule, bylinky, mandle, brokolica, fazuľa, špenát, ovsené vločky, sójové mlieko.