Nie je žiadnym tajomstvom, že v priebehu rokov došlo k výmenelátky sa výrazne spomaľujú. A aby nezískali ďalšie kilogramy, veľa z nich zníži svoju obvyklú stravu. Existuje však aj iné riešenie, a to produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus. Preto stačí len mierne zmeniť svoje návyky a nebudete ohrození úplnosťou.
To samozrejme nie je také ľahké ako teraz.znelo. Bude to chvíľu trvať. Ale stojí to za to. Ak chcete začať, napíšte na kus papiera všetky potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus, a choďte s ňou neustále do obchodu. Nech je tento zoznam vždy pred vašimi očami.
Pred riešením problémuktoré potraviny zlepšujú metabolizmus, je potrebné spomenúť jednu jednoduchú pravdu - dôležitý je integrovaný prístup k riešeniu vášho problému. Zahŕňa to výpočet spotrebovaných kalórií a vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a samozrejme potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Ну, а теперь перейдем непосредственно к теме našu konverzáciu a predstavte vám malý zoznam, z ktorého si môžete vybrať, čo vám vyhovuje. A vo svojej strave môžete použiť všetky produkty uvedené nižšie.
A my začneme náš zoznam chudým mäsom, vktorý obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré môžu významne urýchliť metabolizmus. Nenechajte sa však uniesť výlučne mäsom. Pamätajte, že všetko by malo byť umiernené.
Možno vás práve teraz prekvapí, ale niektoríDruhy korenín zvyšujú metabolizmus až o päťdesiat percent. Hovoríme o feferónke alebo o známom chilli papričku. Môže to spôsobiť zvýšenie frekvencie kontrakcií srdca, čo vedie k zrýchlenému krvnému obehu a dodatočnej spotrebe energie.
Toto je samozrejme produkt na urýchlenie výmeny.látky tam nekončia. Ďalšou pomerne rozsiahlou skupinou sú všetky druhy citrusových plodov, ktoré sú svojou podstatou silným stimulátorom metabolizmu. A to prispieva k tejto jedinečnej množine ovocných kyselín, stopových prvkov, vitamínov a vlákniny obsiahnutej v týchto plodoch.
Okrem toho sú citrusové plody nevyhnutnéprevencia patológií krvných ciev, srdca a pečene, dobrého trávenia a imunitného systému. Je zaujímavé, že citrusové plody si dokážu udržať svoje prospešné vlastnosti aj po tepelnom ošetrení. Preto tieto plody, dokonca aj v konzervách, zostávajú zdravé.
Ďalšou skupinou sú celozrnné výrobky.Sú dobré, pretože obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorej trávenie si telo bude vyžadovať veľa úsilia. V tomto ohľade sa metabolické procesy zrýchľujú a spotrebúva sa viac kalórií. Ak chcete tieto výrobky nájsť na pultoch obchodov, pozorne si prečítajte štítky.
Akokoľvek banálne môže znieť nasledovnéhovorí, ale studená voda môže spôsobiť, že vaše telo strávi dosť veľa energie. A vôbec by ste nemali zabudnúť na zelený čaj. Ak vypijete asi tri až štyri šálky tohto lahodného nápoja denne, potom sa spotreba energie výrazne zvyšuje.
Na záver nášho prehľadu venovanéhopri potravinách, ktoré zvyšujú metabolizmus, myslite na orechy. Obsahujú veľa najrôznejších vzácnych stopových prvkov, polynenasýtené mastné kyseliny a prírodný proteín. Samozrejme sú užitočné. A to sú tiež samotné potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Nemali by ste sa nimi však nechať unášať, pretože sú veľmi kalorické. Orechy sú ideálne ako rýchle občerstvenie.
Chcel by som pridať iba jednu vec ku všetkému, čo bolo povedané.- zoznam tým nekončí. Môžete pridať ovsené vločky, jablká a hrušky, brokolicu, nízkotučný jogurt a ďalšie. Snažte sa však nezabudnúť na zmysel pre proporcie a potom vám kilogramy navyše prestanú prekážať!
