Šaláty z tuniaka sa dnes tešia obrovskému množstvupopularity. Dá sa to vysvetliť nielen úžasnou chuťou tejto zámorskej ryby, ale aj jej prospešnými vlastnosťami. Mäso z tuniaka obsahuje veľké množstvo bielkovín, aminokyselín a mastných kyselín (Omega-6, -3). Je tiež bohatý na vitamín B3, horčík a železo. Ponúkame vám niekoľko možností, ako pripraviť šalát s pekingskou kapustou a tuniakom. Toto chutné a zdravé jedlo je tiež nízkokalorické. Preto ho môžu ľudia po diéte bezpečne konzumovať.
Zložky: téglik konzervovanej kukurice, tri paradajky, štyri vajcia, cibuľa, soľ, mrkva, 200 g syra, olivový olej. Budete tiež potrebovať polovicu vidličky z čínskej kapusty a nádobu s tuniakom.
recept
Kapustné listy umyjeme a nakrájame nadrobno. Vajcia uvaríme. Po vychladnutí rozkrojte každý na šesť kusov. Nastrúhajte syr. Paradajky nakrájajte na veľké plátky a cibuľu na pol krúžky. Uvarenú mrkvu nastrúhame. Spojte všetky ingrediencie v hlbokej miske. Jedlo dochutíme olejom a trochu posolíme. Dobrú chuť.
Zložky: 4 paradajky, dve polievkové lyžice jablčného octu, mletá paprika, 30 g horčice. Okrem toho budete v šaláte potrebovať ešte ďalšie prísady: tuniak, čínska kapusta (sedem listov) a šalotka.
recept
Paradajky umyjeme a nakrájame na malé plátky. Čínsku kapustu rukami roztrhajte na kúsky. Cibuľu nakrájame na malé kolieska. V miske zmiešajte horčicu, korenie a jablčný ocot. Vložte kapustu na dno šalátovej misy, potom paradajky, plátky tuniaka a cibuľu. Špičkový tuniakový kapustový šalát s omáčkou. Dobrú chuť.
Zložky: 100 g konzervovanej kukurice, pol kapusty, plechovka konzervovaného tuniaka, päť uhoriek, jedna biela cibuľa, majonéza, ocot a čerstvo mleté korenie.
recept
Cibuľu nakrájajte na kolieska a marinujte 10 minútv octe. Kapustné listy nakrájajte nadrobno. Uhorky nakrájame na kocky. Tuniaka rozdelíme na malé kúsky. Hodte cibuľu do cedníka. Spojte všetky ingrediencie v samostatnej miske. Tuniakovo-uhorkový šalát dochutíme majonézou a podávame.
Zložky: pohár konzervovaného tuniaka, zväzok čerstvej petržlenovej vňate, lyžica citrónovej šťavy, štyri uhorky, 50 g olivového oleja, olivy, čínska kapusta, sezamové semiačka.
recept
Tento čínsky kapustový šalát s tuniakom je veľmiľahký a nízkokalorický, ale zároveň veľmi výživný a chutný. Začnime to teda pripravovať. Uhorky nakrájame na kocky. Nakrájajte petržlenovú vňať. Tuniakové mäso rozdelíme na kúsky. Všetky suroviny dáme do šalátovej misy, pokvapkáme citrónovou šťavou a olivovým olejom. Dobre premiešajte. Jedlo môžete ozdobiť olivami alebo olivami. Dobrú chuť.
Zložky: nádoba s tuniakom, jedna reďkovka, lyžica sezamových semiačok, olivový olej, čínska kapusta, zelená cibuľa, bazalka, cukor, cesnak, soľ a korenie. Budete tiež potrebovať 100 tvrdých syrov a balenie taveného syra.
recept
Kapustu a reďkovky nakrájame na pásiky. Tvrdý syr nastrúhame. Spracované - nakrájame na kocky. Nakrájajte bylinky a cesnak. Tuniakové mäso rozdelíme na kúsky. Spojte všetky ingrediencie, pridajte dochucovadlá a bylinky. Šalát z čínskej kapusty dochuťte tuniakom s olivovým olejom a zaváraným nálevom. Dobrú chuť!
