Takmer na celom území našej krajiny je zimačas pre milovníkov lyžovania, sánkovania a korčuľovania. Lyžiarsky výcvik je povinný ako súčasť programu telesného rozvoja dieťaťa v škole. Hodiny pomáhajú posilniť imunitný systém, precvičiť všetky svalové skupiny. Lyžiarsky výcvik v škole sa vykonáva vo všetkých triedach, bez výnimky. Programu v tejto oblasti je pridelených 16 akademických hodín. Deti by mali získať lyžiarske schopnosti a základné lyžiarske techniky, aby zvýšili fyzickú aktivitu a zlepšili svoje vlastné zdravie.
Pri riešení týchto problémov je to veľmi dôležitétechnika lyžiarskeho výcviku. Deti sa učia, ako správne plniť úlohy učiteľa, pričom dbajú na jednotlivé prvky. Aby ste sa naučili zostupovať z hory, stojí za to vypracovať si techniku svahu a správne brzdenie.
Lyžiarsky výcvik v základnej škole
Bez ohľadu na vekovú kategóriu detí musípočas vyučovania lyžovania v škole dodržiavajte bezpečnostné opatrenia. V základných ročníkoch získajú deti úplne prvé zručnosti v ovládaní športového vybavenia. Preto je tu otázka dodržiavania bezpečnostných opatrení najakútnejšia. Po prvé, pre deti je potrebné čo najviac vybrať správne lyže, palice, topánky a viazanie. Za druhé, je potrebné naučiť sa upevňovať tvrdé väzby na lyžiach a upravovať mäkké. Po tretie, deti na základných školách potrebujú dobrý príklad pri vysvetľovaní pravidiel lyžovania.
Lyžiarsky výcvik na základnej škole je základzáklady. To, ako sa dieťa naučí základy, bude závisieť od jeho ďalšieho úspechu v tomto športe. Učiteľ telesnej výchovy v základných ročníkoch preto musí najčastejšie plniť úlohu inštruktora, ktorý pozorne sleduje každého žiaka a pri plnení úloh opravuje správnosť pohybov.
Lyžiarsky výcvik na strednej škole
Napriek tomu, že deti už majú skúsenosti so športovým vybavením, treba žiakom pripomenúť bezpečnostné opatrenia na hodinách lyžovania. Chlapci by mali poznať nasledujúce pravidlá:
- Pred lekciou by si mal každý skontrolovať použiteľnosť lyží (integrita úchytiek, absencia trhlín).
- Po vychádzke von si lyže nenasadzujte. Zariadenie sa musí prispôsobiť nízkym teplotám.
- Nemôžete švihnúť palicami príliš aktívne, aby ste ochromili priateľa.
- Študent musí jasne dodržiavať všetky požiadavky učiteľa
V ročníkoch 5-7 lyžiarsky výcvikzahŕňať štúdium teórie. Nasleduje rozvoj znalostí v praxi. Stredoškoláci, ktorí ukázali svoju najlepšiu stránku, sa stávajú asistentmi učiteľa telesnej výchovy pri vedení mimoškolských aktivít spojených s lyžovaním.
Pravidlá pre výber lyží a palíc
Aby lekcie lyžovania v škole dobre dopadli, stojí za to vybrať si správne športové vybavenie. Mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:
- Dĺžka lyží sa volí podľa výšky študenta. Ak položíte lyžu zvisle, dieťa by malo zdvihnúť ruku nahor a malo by dosiahnuť okraje dlaňou.
- Lyžiarska palica by mala svojou zvislou polohou dosiahnuť hornú hranu študenta do podpazušia.
- Cvičné lyže sú vhodné na drevené ajplast. Keď ste zastavili výber na drevených lyžiach, musíte ich skontrolovať, či nie sú prasknuté a zauzlené. Odporúča sa zvoliť plastový inventár s vločkovou posuvnou základňou. Také lyže nevyžadujú dodatočné spracovanie, keď sa zmenia poveternostné podmienky.
- Lyžiarske palice by mali mať špeciálne pútka na ruky a oporný krúžok v spodnej časti, aby nenarušili rovnováhu dieťaťa pri pohybe.
Dodržiavanie jednoduchých pravidiel pomôže dieťaťu zmeniť hodiny lyžiarskeho výcviku na obľúbenú zábavu a tiež eliminovať zranenia.
Správny výber obuvi
Bezpečnosť na lyžiarskych kurzoch vyžaduje správny výber obuvi na tréning. Obuv by mala byť pre dieťa samozrejme pohodlná. Okrem toho si musíte pamätať:
- Najlepšie je kúpiť si čižmy s predĺženým driekom, ktorý vás ochráni pred snehom.
- Prsty topánok by mali byť tupé a široké, aby ich bolo možné zaistiť.
- Čižmy by mali byť o jednu alebo dve veľkosti väčšie, aby ste mohli nosiť dve ponožky (vyžaduje sa vlnená).
- Topánky by mali byť pevne šnurované, aby nedošlo k zraneniu členka v prípade pádu.
Správny výber obuvi pomôže vyhnúť sa podchladeniu a zraneniu.
Oblečenie na lyžiarsky výcvik
Neexistujú žiadne špeciálne pravidlá pre výber oblečenia na lyžovanie. Formulár však musí spĺňať nasledujúce pravidlá:
- spoľahlivo chrániť pred vetrom;
- neprehrievajte a neprispievajte k podchladeniu;
- by nemal brániť pohybom počas vyučovania;
- mali by existovať dve sady palčiakov, takže ak jeden zvlhne, môžete si obliecť ďalší pár;
- pokrývka hlavy by mala byť vyrobená z teplého hypoalergénneho materiálu.
Súlad s teplotnými podmienkami
Každý učiteľ dokonale vie, že lyžovanieprípravu v škole je možné vykonávať pri určitom teplotnom režime. Rodičia by tiež mali vedieť základné informácie, pokiaľ ide o žiakov základných škôl. Koniec koncov, sú to matky a otcovia, ktorí pomáhajú deťom pripraviť sa na hodiny.
Lyžiarsky výcvik v základnej škole sa vykonáva:
- ak je počasie pokojné a teplota vzduchu nie je nižšia ako -9 stupňov;
- ak je rýchlosť vetra až 5 m / s a teplota nie je nižšia ako -6 stupňov;
- ak je rýchlosť vetra od 5 do 10 m / s a teplota nie je nižšia ako -3 stupne.
U starších študentov je teplotný režim mierne odlišný. Hlavné údaje budú uvedené v tabuľke.
trieda | Pokojné počasie | Rýchlosť vetra až 5 m / s | Rýchlosť vetra 5 - 10 m / s |
5-7 | -12 | -8 | -5 |
8-9 | -15 | -12 | -8 |
10-11 | -16 | -15 | -10 |
Vo všetkých ostatných prípadoch sa hodiny telesnej výchovy uskutočňujú v telocvični.
Pamätajte si!
- Zdravie dieťaťa najčastejšie závisí od jeho fyzickej aktivity.
- Lyžiarsky výcvik je viac než len outdoorové aktivity. To je tiež otužovanie tela, všestranný fyzický vývoj dieťaťa.
- Outdoorové aktivity podporujú lepšiu mozgovú aktivitu.
- Bezpečnosť na lyžiarskych kurzoch je základom pre udržanie fyzického zdravia detí.
- Školské lyžiarske kurzy neurobia z dieťaťa majstra športu, ale prispejú k jeho úplnému fyzickému rozvoju.
V zdravom tele zdravý duch.Nemali by ste však zachádzať do extrémov. Ak je detský organizmus po chorobe oslabený, je lepšie v zime vonkajšie aktivity odmietnuť. Bezpečnostné opatrenia zaisťujú správny výber nielen športového vybavenia a uniforiem, ale aj podmienok, v ktorých sa budú vyučovať.
