Најбржи начин за мршављење: правилна исхрана и вежбање

Свако са ким је суоченнежељени вишак килограма. У таквим тренуцима ми, најчешће, заборављамо да се за неколико дана нисмо удебљали, требало је много више времена. Али желимо да је ресетујемо за само недељу дана. Ево само мало смисла из овога. Колико пута сте сами себи рекли да ћете издржати ову дијету, изгубити све што је сувишно и никада се више нећете разбити на слаткише, шкробну храну итд. А онда се све поново понавља: ​​прошлост се враћа, па чак и уз значајан пораст килограма. Данас желим да разговарам о томе који заправо најбржи начин мршављења постоји. Знате пословицу: што мирније возиш, то ћеш даље бити. Па ћемо кренути од тога.

Учење да правилно мршавим

Без обзира колико чули о томе како некоуспели да постану виткији уз помоћ једне или друге дијете, не верујте овој другој. Верујте ми, брз и ефикасан начин мршављења је онај који ће трајати мало дуже од дијете, али истовремено ћете верно и дуго губити. Говоримо о правилној исхрани, која подразумева бројање калорија. Шта је суштина такве методе, сада ћете сазнати.

• Најбржи начин за мршављење једелимични, али чести оброци. Ако мислите да ћете јести мање, изгубити неколико килограма недељно, дубоко се варате. Свакодневна прехрана би се требала састојати од три главна оброка и две грицкалице.
• Сада о томе колико можете да једете дневно.Дневни унос калорија можете сами израчунати помоћу посебних програма које је лако пронаћи на Интернету. У просеку, жене да би смршале треба да поједу око 1200 Кцал дневно.
• Сваког дана морате пити више од 1,5 литара течности. Тачније чиста негазирана вода. Морате га пити током дана у чаши или чак мало мање.
• Дозвољено је јести после шест! Али то би требало да буде нешто лагано, на пример, салата или чаша кефира. Главна ствар је да последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања.
• Шта можете јести?Воће, поврће, житарице, супе, пилетина. Једном речју, све оно што има мало калорија. Бројећи калорије, сами можете одредити шта ћете јести за доручак, ручак и вечеру. Али запамтите да је ујутро најбоље јести кашу (сложени угљени хидрати), у време ручка - месо (тј. Више калоричних јела), а за вечеру - протеинску храну.

Придржавајући се ових једноставних правила, ускоро ћете то и учинитивреме ће моћи да схвати шта је заиста најбржи начин за мршављење. У првим недељама ћете брже губити килограме, посебно ако је у почетку веома тежак. Касније ће губитак килограма почети да се успорава, јер што је мање килограма теже, теже их је изгубити.

Предност ове методе је у томе што ће тежина битигубити дуже него на дијетама, али је истовремено стабилно и ефикасно. Нећете осећати глад, а ваше расположење ће увек бити добро.

Не заборавите на физичку активност

Да бисте мршављење учинили продуктивнијим, немојтезапамтите да вежбате. Уради шта можеш. Најбржи начин да смршате није да се не „форсирате“ штрајковима глађу и великим оптерећењима, већ да радите оно што волите. Да ли волите да шетате? Иди! Да ли волите да трчите? Затим смршајте док трчите! Можете уживати у одласку у теретану, фитнес, пливање у базену, клизање на леду. Најважније је не лежати на каучу и бар се на било који начин кретати док губите килограме. Видећете да добар резултат неће дуго чекати.

Па ипак, покушајте да посветите више пажње свомкоже. Да се ​​током мршављења не би повукла, користите негу за затезање, направите масажу. Можете смршати брзо и ефикасно! Али боље је „брзо“ ставити на друго место, а „квалитет“ на прво место.