До данас се воде спорови око дана поста.дан. Да ли је штетно или корисно? Многи нутриционисти препоручују „дане чишћења“ најмање једном недељно. На пример, само дан поста ће помоћи да се тело очисти након бурног викенда и контролише вишак килограма. Најпопуларнији производи на којима је уобичајено организовати истовар су хељда и кефир.
Можете повући уобичајену аналогију, ако не режиратеред у кући, онда ће паучина у угловима и слојеви прашине дефинитивно ометати угодну забаву. Људском телу је потребно исто чишћење. Дане поста се препоручује да организују не само за оне који се боре са вишком килограма, већ и за витке људе за одржавање фигуре.
Дани поста спасавају тело од токсина и токсина, што је веома важно за оне који једу укусно, али погрешно. И такође ће такав дан дати лакоћу и енергију, ма колико то чудно звучало.
Хељда је несумњиво дијететски производ, поредОва житарица савршено чисти црева, уклања токсине, токсине, па чак и зрачење. Осим тога, хељда снижава холестерол, што је веома важно за одрасле. Стога су предности хељдине каше неоспорне и идеална је за посни дан.
А ако сте већ одлучили да ће се дан поста одржати на хељди, онда остаје најважнији задатак - одабрати праву хељду.
Да би хељда донела максималну корист и задовољила ефекат, важно је одабрати прави производ:
Хељда је вредан производ који се не користисамо за дане поста, већ и за дијете које имају за циљ губитак тежине. Ако је циљ одржати тело у доброј форми, онда се такви дани чишћења на хељди могу комбиновати, на пример, са јабукама или кефиром. Важно је само придржавати се основних правила, како не бисте штетили телу:
Ако се придржавате горе наведених тачака, онда ће дан поста на хељди бити одличан, без штете и стреса за тело.
Предности хељде су неспорне. Посебно укључите овај производ у исхрану ако желе да се опросте од вишка килограма. Али која су корисна својства магичне хељде?
Хељда је богата следећим елементима:магнезијум, бакар, јод, фосфор, калијум и гвожђе. Поред корисних елемената, хељда је позната по присуству витамина П, ПП, Б1, Б2, Б6. А ово су само основне компоненте хељде, које су инхерентне свакој житарици.
Шта разликује хељду од других житарица?Ово је лизин, аминокиселина која је телу потребна да би безбедно апсорбовала калцијум. Штавише, људско тело не производи овај елемент, па би требало да једете више производа који садрже лизин, посебно хељду.
Уз све ово, каша је богата хранљивим састојцимавлакна која чисте црева, побољшавају варење, а такође јачају зидове крвних судова. За оне који губе, житарице су корисне по томе што елиминишу осећај глади и прави су извор енергије. Зато је најпопуларнији посни дан на хељдиној каши.
Постоји приличан број варијација дана поста на хељди. Избор треба извршити не само на основу личних преференција, већ и на основу здравственог стања.
Ово је најисплативији дан поста, одбиће потребно само 250-300 грама сувог производа. Начин кувања није обично кување. Хељду треба унапред кувати на пари, увече прелити припремљену житарицу куваном водом. Однос је следећи: за једну чашу житарица су 2 шоље кључале воде. Након што се хељда напуни кипућом водом, посуду треба пажљиво покрити пешкиром или дебелом крпом.
Парена хељда треба поделити на 4-5 делова и распоредити оброке током дана. Дан поста на хељди треба да буде праћен обилним пићем чисте воде.
Понекад мршављење вежбајте чишћење на сувомсапи. Рецепт за посни дан на хељди је изузетно једноставан: 100-200 г суве хељде треба самлети, на пример, у млину за кафу и помешати са соком од парадајза, салатом од поврћа или кавијаром од тиквица.
И без адитива у облику соли, шећера или уља.Ако је циљ чишћење организма, онда ће ове опасности морати да се напусте или на дан или на дуже време, ако је жеља за смршавањем јача. Прегледи дана истовара на хељди су импресивни - у већини случајева људи успевају да се отарасе 2-3 килограма. Поред проблема са вишком килограма, хељда ће омогућити да се осети лакоћа и енергија и да се тај осећај дуго задржи.
Други најпопуларнији производ за дан поста на хељди за мршављење је кефир. Кефир је стекао своју популарност због лаксативног ефекта, који вам омогућава да брзо очистите тело.
Посни мени на хељди и кефиру се састојиод пола литра немасног кефира (најбоље 1%) и 150 грама парене хељде. Додајте кефир у кашу и поделите јело на 4 порције које ћете морати да поједете током дана. Пожељно је да интервал између оброка буде једнак.
За дан поста на хељди потребно је 150грама парене хељде, коју такође треба поделити на четири оброка. За посни дан су погодне само зелене јабуке, а између главних оброка препоручује се јести једну јабуку у облику хељде. Обавезно је поштовати режим пијења. 2 литра воде нико није отказао.
Мање популаран, али ефикасан дан поста је на хељди и цвекли. Јеловник таквог дана је следећи: 150 грама парене хељде и 2 средње свеже цвекле.
Цвеклу треба нарендати на фином ренду и јестиизмеђу главних оброка. Цвекла прекида осећај глади и омогућиће вам да се не откачите. Цвекла је позната и по свом лаксативном дејству, тако да не треба злоупотребљавати овај производ, довољне су две ужине дневно од 100 грама производа. Алтернатива цвекли је шаргарепа, која је богата влакнима и побољшава процесе варења у телу.
Губитак тежине има такозвани конструктордан истовара. Упркос чињеници да се хељда комбинује са практично било којим производом, још увек постоје нека ограничења. На пример, хељда се не препоручује да се конзумира са храном која је богата скробом. Али зеленило и поврће су идеални. Уз хељду добро иде поврће попут бундеве, тиквице, краставца и парадајза.
Дани поста од хељде имају своје контраиндикације. Није препоручљиво организовати чишћење тела када:
Било би корисно да се консултујете са лекаром пре него што уведете у навику истовар на грчком.
Док се тело не навикне на редовнодана поста, такво чишћење може бити озбиљан тест. Посебно за оне који нису навикли да једу храну без соли, шећера или кечапа са мајонезом. Али чак и овде, нутриционисти су решили проблем оних који не подносе безочан укус хељде - у томе ће помоћи сува морска алга или соја сос. Ови једноставни производи учиниће дан поста укуснијим.
Нутриционисти дозвољавају током правилногпосни дан на хељди користити до 4 кашичице соја соса, али само ако кефир остане у фрижидеру до бољих времена. Ефекат таквих дана истовара биће исти, тако да је избор на вама.
Ако је вода већ болесна, а пре драгоцене двелитара је још далеко, можете се одлучити за зелени чај па му додати и кап лимуновог сока и пола кашичице меда. Такво пиће изузетно повољно утиче на тело и помаже у елиминацији токсина из тела, што утиче на благостање и губитак тежине.
Воду можете заменити познатим пићем од ђумбира,који се састоји од чисте воде, пар каранфилића корена ђумбира, лимуновог сока и кашичице меда. Након што се пиће инфундира два сата, можете га безбедно користити уместо воде.
Међутим, без обзира на чудесна својствахељда поседнута, није препоручљиво организовати дијете на њој. Ако један дан у недељи не штети здрављу, већ га само, напротив, побољшава, онда ће три дана на хељди довести до слома и промене расположења. Прегледи и резултати дана поста на хељди су увек позитивни, неко успева да се одмах ослободи 2 килограма и вишка воде у телу.
