Људи се окрећу посним данима када желеда смршате или једноставно очистите своје тело, али није увек лако изабрати најприкладнију исхрану. Данас је, због своје нетипичне природе, популаран дан поста од банане. Упркос чињеници да многе дијете забрањују употребу овог производа, он ни на који начин не штети људском здрављу и не доприноси повећању тежине.
Многи људи мисле да је ово егзотично воћеима висок садржај калорија и не може се користити као главни састојак за дан поста. У ствари, када се питате колико калорија има 1 банана, не треба претеривати. Једно воће (120 г) садржи око 100 кцал, што није превише.
Многи неискусни спортисти преувеличавају штетубанане, па ни не покушавају да извуку неку корист од њих. Само егзотично воће, а самим тим и дан поста на бананама, има низ могућности које доприносе побољшању стања било ког организма. Међу њима:
Свеже банане су богате пектином, влакнима,протеини, витамини Ц и ПП, натријум, магнезијум, гвожђе и калијум. Често овај производ једу професионални спортисти како би регулисали потрошњу енергије сопственог тела и повећали раст мишића. Знајући колико калорија има у 1 банани, лако можете израчунати количину воћа која се конзумира дневно. Ово ће вам пружити прилику да уживате у укусу егзотичног воћа без изласка из распореда.
Корисно је радити и дан поста на бананамаса алергијама, као и са поремећајима гастроинтестиналног тракта. На основу тога, предности "истовара" постају очигледне, а посебно ако овој листи додате смањење тежине.
Сада је представљен дан поста на бананамапотрошачима у неколико варијанти. Међу широким избором, није тако лако изабрати најприкладнију исхрану ако је све у реду са здрављем и нема алергија на друге намирнице присутне у њој.
Испод су најчешћиопције, међу којима можете изабрати било коју желите, јер ће резултати бити скоро потпуно исти. Главна ствар је запамтити да се таква исхрана треба придржавати не више од једном у две недеље, а последњи оброк треба да буде најкасније у 19-20 часова.
Класични дан поста на бананама ијабуке воле сви људи, без изузетка, али због чињенице да је дуго времена познат по томе што губи тежину, таква дијета брзо постаје досадна. Због тога су нутриционисти одлучили да диверзификују јеловник додавањем зачинског биља и краставаца. А мени је и даље једноставан:
Строго је забрањено коришћење соли током дана, али свакако морате пити више од 1,5 литара негазиране воде.
Овог дана на менију су три банане, две чашекефир са ниским садржајем масти и кашичица млевеног цимета. Главни производи (банане) морају бити главни оброци, а за поподневну ужину и ручак треба попити чашу кефира, додајући пола кашичице цимета.
Ова дијета не може приуштитисваку особу, јер ако се тога придржавате, не можете нигде изаћи из куће. На менију се налази један и по килограм свежих банана, као и један и по литар течности, која укључује следећа пића: свеже цеђени сок, обична вода без гаса, компот.
Сво воће и течности (осимнегазирана вода) мора се поделити на неколико једнаких делова и појести/попити чим се појави осећај глади. После шест сати увече дозвољена је само вода.
У поређењу са претходним данима, овде моратекористите мање производа, штедећи новац. За цео дан морате појести три банане и попити не више од 300 мл млека са минималним садржајем масти. Интервали између оброка треба да буду једнаки. Ако не можете да пијете чисто млеко, можете га једноставно додати у чај или кафу без шећера.
Млеко није једина течност која се овог дана мора пити у потребној количини. Уз то, мораћете да користите и један и по литар обичне воде без гаса.
Прилично занимљив мени чине банане и грејпфрута. Да бисте на крају добили жељени резултат, мораћете да поједете два велика грејпфрута и потпуно исти број банана.
Током првог и другог доручка морате јестипо једна банана, за ручак и поподневни чај - по један грејпфрут, а вечера треба да се састоји од једне шољице биљног чаја без шећера. Обавезно попијте чашу негазиране воде између оброка.
Резултати сваког дана поста на бананамадаје сјајно. За само један дан могуће је изгубити од једног до три килограма, у зависности од почетне тежине. Поред губитка тежине, долази и до значајног побољшања расположења и енергије у телу. Сваки дан поста на бананама (рецензије су испод) помаже да се ослободите едема и значајно смањите величину стомака, што ће вам омогућити да у будућности конзумирате мање хране у једном оброку.
Искусни фитнес тренери могу учинити више од само помоћисастављање програма вежбања и исхране, али и давање савета о данима поста. Пре него што наставите са њима, свакако морате сазнати мишљење правих професионалаца, како не бисте штетили сопственом здрављу.
Много девојака и дечака који нису училипрофесионалним спортовима, потпуно одбијају да једу банане, јер верују да њихова фруктоза тренутно прелази у масне наслаге. Али при томе потпуно заборављају да прехрамбени производи сами по себи не могу да иду у масноћу, јер се овај слој акумулира тек када се конзумира више хране него што је спаљено уз помоћ физичких вежби и других радњи. Сходно томе, тренери препоручују јести мале количине банана сваки дан, уместо да их потпуно напуштате неколико недеља, а затим организују један дан поста од банане.
"Истовар" бананама заиста помажеизгубити тежину, али само на дужи рок. Не треба се руководити управо оним бројевима које вага показује следећег јутра после дана поста. Ова дијета пружа могућност да се тело мало оживи и избаци из стресног стања које је настало услед ниског уноса угљених хидрата.
Коментари људи који мршаве о данима поста набанане не могу бити негативне, јер су све заиста ефикасне. Апсолутно свака особа може издржати такву дијету. Многи људи изгубе око 1-2 кг за један дан, а неки успеју да изгубе и до 4 кг.
На крају дана, људи се не осећају слабо, уморноили вртоглавица, као што је често случај са "истоваром" на другим производима. Стога, ову дијету можете безбедно тестирати на себи, без страха од компликација.
