Савремени живот нас често захтеванеки напор да се одржи кондиција. Ипак, седентарни и врло седећи начин живота у великој мери подстиче процес накупљања непотребних наслага на боковима, повећање обима стомака и уопште не доприноси здрављу људи. Зато је дијететика данас толико развијена, па људи скрупулозно израчунавају шта могу да једу и од чега је боље да се уздрже.
Уз разне лекарске препоруке,одговорни за одржавање особе у форми, већина њих верује да се уз многа наметнута ограничења вреди препустити бананама. Вероватно су се сви сложили да је садржај калорија у 1 банани довољно низак да не спречава особу која мршави да смрша.
Вреди напоменути да је ово воће (тачније,трава, али банану обично сматрамо воћем) је запажен не само због ниског садржаја калорија. Садржи велику количину угљених хидрата, укључујући све три врсте: глукозу, фруктозу и сахарозу. Сви су они најбољи извори енергије. Научни експерименти потврдили су да су две банане у стању да опскрбе особу за сат и по рада. Такав садржај угљених хидрата у банани чини га врло корисним за оне који су активно укључени у тренинг или су укључени у тежак физички рад.
Банана је такође корисна за основно дизање.расположење. Није тајна да уз стресове и неизбежни судар са великим бројем људи (често непријатељских) понекад пузимо кући са крајње негативним емоцијама и апсолутно исцрпљени. У овом случају није важно колико угљених хидрата има у банани. Главна ствар је присуство триптофана у њему, који је способан да постане серотонин у телу - заправо хормон среће. Ово својство овог воћа веома је корисно за жене у одређеним данима: и не штети фигури, јер је садржај калорија у 1 банани низак (за разлику од исте чоколаде), а расположење се побољшава пред нашим очима.
Главни проблем за оне који желе да смршајупредставља неискорјењиву жељу за уживањем у нечему укусном. С обзиром на то да је садржај калорија у 1 банани само од 75 (за мало воће) до 135 кцал (а ово је већ велики примерак), жељу за слатким можете срушити бананом.
Међутим, ако је ограничење на угљеним хидратима, ондамноги дијететичари себи ускраћују ово воће. С једне стране, то није изненађујуће када се сетите колико угљених хидрата има у банани. С друге стране, то није сасвим разумно, јер се фруктоза, глукоза и сахароза садржани у њој лако разграђују, што спортисти радо користе за обнављање енергије потрошене на тренингу или такмичењу.
Свима је одавно познато да су банане одличне.очистити тело нагомиланих токсина. Управо на то је углавном усмерен опоравак помоћу овог воћа. Међутим, они такође изузетно уклањају едеме због високог садржаја калијума и ниског натријума. Захваљујући овом односу, вишак воде уклања се безболно и без негативних последица по тело.
Вредна висока количина витамина у бананамагрупа Б. Они су од велике помоћи онима који намеравају да оставе пушење. Истовремено, постаје важно колико угљених хидрата има у банани: добро помажу у напуштању лоше навике, која је често праћена хипогликемијом.
Сматра се "егзотичним", који је, у ствари,већ одавно није, можете је дати и бебама. Због ниске алергености, често с њом започиње комплементарно храњење беба. У овом случају поново постаје важно колико угљених хидрата има у банани, јер деца брзо одрастају, потребно је пуно енергије, а алергије код савремених беба су честа појава. Тако је тако драгоцено воће за децу млађу од годину дана једноставно незаменљиво.
Препоручује се хипертензивцима и дијабетичарима, као и онима који имају атеросклерозу. За такве пацијенте банана се уводи у дневни мени и даје врло добре резултате у динамици лечења.
Ако се сећате лекција из органске хемије, имајте на умудоћи ће да су угљени хидрати две врсте. Постоје једноставни, они укључују моно- и дисахариде. Постоје сложени, ради једноставности назваћемо само полисахариде. Дакле, поменуто воће садржи обе сорте. Који угљени хидрати у банани су добри за вас зависи од тога које циљеве себи постављате. Једноставни сахариди су погодни за борбу против хипогликемије при престанку пушења или за обнављање енергије код спортиста. У бананама их је огромна количина - и до 90%, тако да је воће у овим случајевима практично спас.
За оне дијете које наглашавају сложеностугљени хидрати, банана ће такође бити незамењиви. Упркос ниској специфичној тежини у поређењу са једноставним угљеним хидратима, ово воће и даље садржи више полисахарида од многих других врста воћа, поврћа и бобица. Можемо рећи да колико год има угљених хидрата у 1 банани, тешко је наћи у другом воћу.
Као и код било које друге дијете - све је врлопојединачно. Међутим, још увек не вреди јести искључиво ово воће. Наравно, висок садржај калијума је велики плус: савршено одржава тонус срчаног мишића, који доживљава огроман стрес на било који начин да смрша. Истовремено, воће само по себи садржи мало хранљивих састојака и постоји ризик да се доведете до изнемоглости. Али са било којом дијетом, лекари и даље саветују да не занемарују ову неегзотичну егзотику. Тешко је рећи колико угљених хидрата има у банани: 100г још увек није најчешћа тежина једног таквог воћа. Међутим, вреди запамтити да се сви апсорбују много потпуније, лакше и без штетних ефеката од угљених хидрата из 100 г, рецимо, еклера или колача. И засићују енергијом и расположењем једнако добро.
Међутим, ако се строго придржавате правила иуслове ваше исхране, још увек можете на око да процените колико грама угљених хидрата има у банани. Природно, ово директно зависи од његове величине. Мали плод (отприлике дужине длана) садржи око 17 г. Велики (једна и по до две палме) - готово 18,5 г. Приближење се објашњава чињеницом да банане могу бити различите дебљине и степена зрелости , али можете се усредсредити на дате бројке ...
Упркос многим позитивним својствима, овивоће такође има негативне особине. Главни су повезани са чињеницом да банане не расту у нашој клими, па је доступно све негативно у вези са превозом. Пристојни добављачи беру плодове зелено очекујући да ће сазрети успут. Међутим, нису ретки случајеви да се банане прерађују на различите начине ради бољег и дужег очувања - најчешће гасом. Најтужније је што чак и ако је добављач искрен, продавац на лицу места користи исти гас да би воћу брзо дао изглед на тржишту. Истовремено, сви угљени хидрати у њима се из корисног и лако сварљивог трансформишу у обичан шећер, који је штетан за било коју дијету.
Следећи алармантни квалитет за оне којипоштује дијететске препоруке: банане подстичу апетит. А ако још нисте навикли да се одричете непланираних грицкалица, неко време ћете морати или потпуно напустити ово воће, или се ограничити на њих, пажљиво надгледајући импулсе за непредвиђена јела. И уопште, третирајте банану као заслужени десерт. Али десерти се једу само поподне и мало по мало, зар не?
Са чисто медицинске тачке гледишта, неопходно је бити опрезанбити неко са повећаном вискозношћу крви. Банане га још више повећавају, што нарочито може створити проблеме са ерекцијом код мушкараца. Злоупотреба банане не може бити ништа мање опасна за људе са варикозним венама или тромбофлебитисом. Али онима који имају лоше згрушавање крви, банане се могу јести само килограми.
Последње упозорење за чиреве игастритис. Поменути плодови погоршавају процесе желучане ферментације. Надимање и даље може бити предмет шале, али у случају проблема са цревима и желуцем, боље је не ризиковати погоршање болести.
