Особу са остеохондрозом често смета букауши, главобоља, мучнина, вртоглавица, напетост мишића у врату и лицу. Интуитивно, особа ради вежбе преузете из јоге, покушавајући да се ослободи напетости: окреће главу око круга, нагиње је. Након таквих вежби нелагодност, ако не и потпуно нестане, умањује се барем. У овом ћемо чланку научити како јога помаже код остеохондрозе.
Уз ову болест, покретност краљежака је ограничена,лигаменти су кратки, мишићи напети. Можете проверити колико су краљежници покретни и колико су мишићи елементарно развијени: савијте руке у лактовима, дланове поставите паралелно са ушима, 15 центиметара од њих. Покушајте прво десним ухом доћи до одговарајућег длана, а затим пребаците. Не нагињте главу, користите искључиво мишиће врата.
Прво размотримо симптоме који се не могу занемарити, тако да остеохондроза не почиње. Шта би вас требало упозорити?
Ако установите такве манифестације, одмах посетите лекара. У овом случају, јога вам такође може помоћи код остеохондрозе торакалне регије.
Одмах треба приметити да савремене технике,препоручују се за превенцију и лечење ове болести, примените основне јога вежбе. Окисизе, цоланетицс, пилатес, бодифлек, истезање су најпопуларнији правци који су усмерени на повратак мишићног тонуса и развој покретљивости. Системи вежби, једном позајмљени од Аиурведе, превасходно су усмерени на поправљање физичке кондиције.
Итак, как проходит йога при остеохондрозе лумбалне кичме? Током лекције, инструктор даје вежбе за поједине мишићне групе, а да притом не дотиче питања менталног плана. Вриједно је напоменути да су горње технике ефикасне и за обнављање корзета мишића, враћање еластичности и покретљивости лигамената, док у њиховом случају болест још увек периодично подсећа на себе.
Јога за лумбалну остеохондрозу или другоформа је корекција духовног, физичког нивоа личности. Болести се јављају када постоји поремећај у кретању енергије унутар вашег тела. Речи, мисли, поступци могу вас орасположити или залечити.
Поред тога, овакве активности мењају акције, навике, речи, храну и режим. Узроци остеохондрозе у јоги називају се клеветама, лажи, уз то, употреба антибиотика, алкохола.
Ако радите вјежбе дисања и асане, то ће вам бити лакшеболови, ублажавају грчеве, враћају покретљивост неко време. Да бисте постигли оптималне резултате, морате да промените начин исхране, навике, речи, мисли. Јога је пут побољшања, па је неопходно уложити снагу да би се разрешио сукоб између физичких и духовних тела.
У почетку се вежбе изводе из седећег положаја са укрштеним ногама. Леђа исправите. Ако је овај положај тешко одржати, онда можете ставити књигу, шипку испод задњице.
Почиње са јога дисањем са грлићем материцеостеохондроза (или било који други облик). Удишите кроз нос. Груди и трбух се проширују при удисању, на издисају сужени. Наизменичним трајањем и бројем издисаја и удисаја покрећу се процеси обнављања и опоравка:
Током егзацербације, јога ће вам такође помоћи код остеохондрозе. Вежбе у овом случају треба изводити врло споро да се стање не погорша. Не заборавите да правилно дишете.
Вреди напоменути да је јога за остеохондрозуукључује стално слушање својих осећања - не би требало да постоји акутна бол, док дрхтање и истезање говоре да су мишићи почели да примају оптимално оптерећење.
У случају да планирате да користите јогуда бисте се избацили са тегобама, тада морате да промените своју исхрану. Једите пуно биљне хране. Одустаните од употребе никотина, алкохола, конзерванса и антибиотика уопште. Све што је добијено прерадом производа није погодно за конзумацију: кисело воће и поврће, кобасице, конзервирана храна.
Не једите јучерашње прилоге и супе. Научите да кувате онолико хране колико поједете одједном. Чак и чај који стоји неколико сати постаје резултат отровног.
Јога помаже код цервикалне остеохондрозеобнављају покретност кичме, јачају имуни систем и развијају флексибилност. Истовремено, правилна исхрана моментално доводи до тонуса. Поред тога, ослобађање од деструктивних мисли и речи помоћи ће вам да успоставите склад са светом и очувате здравље.
У овом случају, не заборавите то кадаостеохондроза је боље у почетку користити све исте терапијске вежбе. Имају медицинску базу за себе и строго се дозирају за кичму. Помоћу њих решићете се болова у врату и главобоље, обновити ћете мишићни тонус, а такође и елиминисати напетост. Након опоравка препоручује се започети већ са јогом.
Јога због остеохондрозе може постићи следеће резултате:
Јога за остеохондрозу је добра јер јеможете то радити у било које доба дана, без обзира на доб и ниво физичке спреме особе. Због тога, готово сви могу то учинити са остеохондрозом.
Вежбајте не више од 3 пута недељно,тестирано на време, решите се нелагодности, вратите правилан рад кичме. Осетите укус живота! Многи су већ могли лично да процене резултат наставе, након чега су се заувек опростили од болова.
