Тестостерон код жена производи се специјалноћелије јајника и надбубрежне жлезде. Овај хормон припада групи андрогена, одређује ниво сексуалне жеље, позитивно утиче на стварање оргазма, јача коштани систем и одржава обим мишићне масе. Лекари повећање телесне тежине у менопаузи повезују са смањењем тестостерона у телу, који регулише метаболизам липида.
Жена четрдесетогодишњу прекретницу савладава губиткомандрогени, естрогени и прогестерон. Студије показују да се хормонални статус исте особе у двадесет и четрдесет година значајно разликује. Тестостерон код жена је преполовљен. Неки стручњаци повезују уобичајену депресију током менопаузе са ниским нивоом андрогена.
Здраво женско тело производи мање тестостерона од мушкараца, реда од 0,7-3,6 мцг по дл наспрам 0,95-4,3 мцг по дл.
Савремени приступ замени хормонатерапија се заснива на укључивању андрогена у минималној количини како би се женама вратила полна функција и нормализовало психолошко стање након менопаузе.
Како стимулисати производњу тестостерона храном
Жена у менопаузи захтева посебан медицински приступ.Пре свега, пацијента треба информисати о потреби промене кулинарских преференција, вођења здравог начина живота и активног одмора. Прехрана треба да буде уравнотежена како би се хормонски ниво могао стабилизовати. Дијета има за циљ да у дневну исхрану укључи довољну количину дијеталних влакана. Треба узети у обзир садржај минерала у храни, посебно калијума и магнезијума, који су укључени у природну синтезу хормона.
- Строго је забрањено извођење курсапост током биолошких периода хормоналних промена. Да бисте подржали тело, препоручује се јести биљке које садрже фитоестрогене: трешње, кромпир, луцерка, пиринач, пшеница, јабуке.
- Ако постоји низак ниво тестостерона код жена,препоручује се увођење у исхрану лана из прехрамбених влакана, рибљег уља, плодова авокада. Главно допуњавање тела протеинима требало би да се састоји од црвене говедине и рибе. Позитиван ефекат смуђа, харинге, лососа, саурија, сардине, инћуна, морске плодове на стварање тестостерона већ је проучаван.
- Општи састав дневне дијетеделе 40% протеина, 15% масти и 55% угљених хидрата, углавном влакана. Дневни садржај калорија у производима препоручује се у оквиру 2.000 кцал, при чему се 800 кцал издваја за протеине. Треба имати на уму да протеини имају стимулативни ефекат на производњу тестостерона, а масти су укључене у регулацију хормоналне функције.
- Витамин игра посебну улогу у функционисању полних жлезда.Е, моћан антиоксиданс који продужава младост и одржава либидо на пристојном нивоу. У менију четрдесетогодишњакиње обавезно се налазе шипка, чичак, сушене кајсије, овсена каша и ораси.
- Тестостерон код жена делимично зависи одсистематска употреба витамина Ц. са храном.На крају, аскорбинска киселина, поред осталих корисних радњи, инхибира производњу ензима који природно мења структуру тестостерона формирањем естрогена.
- Препоручује се одабир посебних биљних препарата који се добро подносе. Неке од њих одобрава главна медицина. У апотеци се могу купити без рецепта.
- Многи нутриционисти се слажу да женатреба себи да дозволи увече 50 г вина од природног сока црвеног грожђа. Истовремено, лекари категорично инсистирају на потпуном одбацивању синтетичког алкохола и пушења.
Тестостерон код жена које се баве атлетиком са оптерећењем мишића бутина и грудног коша одржава се на оптималном нивоу. За вежбање бирајте бучице што је могуће теже, рачунајући на неколико кратких приступа.
