Дакле, иза отегнутих празника, пунаукусна јела на столовима, ексцеси у храни, што свако од нас с времена на време себи дозвољава. Сасвим предвидљиве негативне последице оваквих случајева су најчешће добијени вишак килограма, које је, као што знате, много теже изгубити него добити. А ако имате брз метаболизам, веома сте срећни - килограми ће се растворити у ваздуху, само што су се видели. Али ако је ваша Ахилова пета спор метаболизам и, као резултат, вишак килограма, са којим се тешко борите, онда морате покушати.
Већина стручњака, како би се отарасили таквих"Празничним" килограмима се саветује брза истоварна дијета. Таква експресна дијета вам омогућава да смањите тежину за око пет килограма и идеална је за оне који желе да своју тежину врате у нормалу. Ова дијета траје три дана, у којима се треба придржавати одређене дијете.
Како долази до брзог губитка тежине?Чињеница је да је ова експресна дијета за 3 дана дизајнирана да једе храну богату влакнима. Влакна стимулишу црева, што вам омогућава да уклоните велику количину протеина и течности из тела. Иначе, дијета подразумева и употребу течности у великим количинама, што отупљује осећај глади.
Отприлике јеловник, који укључује експресну дијету, је различит за сваки од три дана.
Први дан је дизајниран за чишћење теламаксимум. Овог дана је дозвољено пити само свеже цеђене сокове од поврћа од воћа, ни у ком случају не додајући им шећер, млеко или друге адитиве. Дозвољено је мешање сокова, што такорећи доводи до стварања разних свежих коктела. Укупно, првог дана ћете морати да попијете један и по литар течности, а биће боље ако је то зелени чај или обична негазирана вода.
Други дан се зове дан млека.На овај дан је дозвољено конзумирање искључиво млечних производа, при чему се води рачуна о њиховом садржају масти. Приближне количине хране могу бити, на пример, следеће: пола килограма младог сира са најмањим процентом масти и један и по литар кефира без масти. У овом случају, учесталост оброка треба да буде најмање пет до шест пута дневно. Течности се могу пити колико год желите, а имајте на уму да се зелени чај најбоље апсорбује. За разлику од црне, не садржи кофеин.
Трећег дана експресна дијета подразумевапотрошња свежег поврћа, тачније салате од њих. Количине су ограничене - дневно не можете јести више од један и по килограма салате од купуса, било каквог лиснатог зеленог поврћа и разних врста зеленила. Салату можете зачинити само биљним уљем, а најбоље - маслиновим.
Ова дијета укључујеекспресна дијета. 3 дана - и ваша фигура ће се вратити у нормалу, јер су резултати ове технике заиста значајни. Овакву исхрану на посну вреди напустити постепено, најбоље у року од две-три недеље, додајући у мени производе не одједном и оне које желите, већ полако, постепено и искључиво нискокалоричне.
За оне који желе да изгубе много килограмаЕкспресна дијета је такође погодна. Прво, омогућава вам да добро почнете, скидајући неколико килограма одједном у три дана. А друго, моћи ће да припреми тело за тестове који га могу сачекати у будућности - нежније и мекше дијете, које ће, између осталог, после експресне дијете деловати врло лако. А неки користе такву дијету као исхрану на пост током курса за мршављење.
У сваком случају, треба запамтити једну ствар:експресна дијета није она на којој можете дуго седети. Због ограничене исхране, неке од супстанци које су јој потребне не улазе у организам, те се стога не препоручује да се придржавате такве дијете дуже од три (максимално четири) дана.
