Дијета са воћем и поврћем је добар начин за губитакбрзо неколико килограма. Најбоље време је за лето. То је због чињенице да током врућина тело само жели да прихвати лагану храну, попут биљне хране. Поред тога, поврће и воће у овом тренутку су приступачније и засићене максималном количином витамина и минерала.
Дијета воћа и поврћа за мршављење подељен је на два типа.Прво је када се поред воћа и поврћа у исхрану може укључити и мала количина дијететског меса и рибе, као и житарице, ораси и семе. Друга врста је строжа: дозвољено је само поврће, воће и биље. Током дијете, предуслов је конзумација довољне количине различитих течности. То може бити чиста вода за пиће без гасова, зелени чај, посне чорбе, супе. Неопходно је смањити унос соли што је више могуће, али не треба је потпуно напустити. Исеците шећер и све друге слаткише. И, наравно, димљена, пржена, сољена, конзервирана, масна храна су неприхватљива.
Дијета воћа и поврћа се одржава максималноседам дана. Током овог периода можете изгубити око пет килограма вишка килограма. Али треба имати на уму да што је ближе норми тежине, теже је изгубити килограме. На крају, успех зависи и од вашег тела. Неко за седам дана може да смањи тежину за 5 килограма, а некоме ће већ два бити велика победа. Истовремено, не треба да одустајете и узнемирујете се, јер је процес нормализације метаболизма у телу већ започео и радиће на смањењу килограма ако нормализујете своју исхрану у будућности. Не распадајте се након дијете, наставите да једете кувану, динстану, парну храну са ниским садржајем масти и мало калорија.
Дијета воћа и поврћа укључује четири оброка дневно. Пример менија је следећи:
- јутро: салата од воћа и зачињена са две кашике јогурта, зеленим чајем;
- дан: не више од сто грама тестенине, пиринча, поврћа, чаша сока;
- поподневна ужина: 200 мл свеже исцеђеног воћног сока, било које воће;
- вече: салата преливена маслиновим или било којим другим биљним уљем;
- сат времена пре спавања: чаша кефира или млека са ниским садржајем масти.
Дијета воћа и поврћа је добра јер не самопомаже да се лако изгуби до пет килограма, али такође не оптерећује тело, па се, ако се придржава правилне дијете, изгубљена тежина у будућности не враћа. Добро је ако се током дијете бавите макар мало физичке активности. Процес губитка килограма у овом случају ће ићи брже. Али не може се ићи ни у другу крајност. Многе жене, након дијете, почињу интензивно да одлазе у теретану, исцрпљујући се тренинзима. Ограничите своју исхрану на разумна оптерећења. На пример, такав тренинг ће бити користан: јога, пилатес, плес (оријентални, индијски, стрип), кигонг и друге сличне праксе. Тако можете не само да смршате, већ и затегнете мишиће.
Такође можете себи да уредите мало тродневно истовар уз помоћ воћне и повртарске дијете. Као резултат, можете изгубити до три килограма вишка килограма. Приближна тродневна дијета:
1 дан:
- јутро: било које воће или сок;
- дан: воћна салата;
- вече: воћна салата или сок.
Дан 2:
- јутро: свеже воће;
- дан: салата од поврћа;
- вече: салата од поврћа и воће.
3. дан:
- јутро: воћна салата, сок;
- дан: воћна салата;
- вече: супа од поврћа.
Многе даме су цениле колико су ефикасневоћна дијета за мршављење. Њихове критике су толико набијене позитивним ставом да су жене које ће уз његову помоћ смршати, унапред сигурне у добар резултат. Овакав став само још више помаже у чишћењу тела од непотребне хране и токсина.
