Само-масажа стомака за мршављење: правила и технике

Витка и фит фигура није самонедостатак масти на боковима. Избочени трбух веома квари изглед. Штавише, то се дешава не само код младих мајки након порођаја или код гојазних људи. Танке особе са пристојним наслагама у абдомену су прилично честе. Дијета у овом случају неће помоћи: ако су се масне наслаге наталожиле у пределу струка, онда се могу уклонити само када

помоћ у масажи.Уопште није потребно ићи у специјализовану канцеларију (иако, наравно, не боли), можете у великој мери побољшати фигуру код куће користећи само-масажу стомака. За губитак килограма довољно је 15-25 минута дневно, 2-4 пута недељно. Свако може тако мало времена посветити себи.

Да не бисте себи наудили, морате се придржавати неких правила:

• Не масирајте на пуни стомак. Треба да прође најмање 2 сата након једења. Можете масирати на празан стомак.
• Овај поступак је контраиндикован у присуству иритације или упале на кожи.
• Не масирајте стомак током болести или менструације. Такође је контраиндикована код кила, упале жучне кесе и бубрега.

У циљу само-масаже стомака загубите тежину, морате постати равни и мало напрезати штампу: треба масирати масне наслаге, а не унутрашње органе. Прво се врши трљање. Напетим врховима прстију започните кружне покрете од пупка до периферије. У исто време притиснемо довољно снажно (не заборавите да држите штампу у напетости). Ако једном руком не можете добро да замесите масноћу, ставите другу на длан, појачајте притисак. Темељито обрадивши стомак, прелазимо на бокове и доњи део леђа (тамо се обично одлаже вишак масти и квари фигуру ни мање ни више него стомак).

Сада треба да гнетите масно ткиво.На једној страни, испод ребара, хватамо набор коже са масноћом, добро је гнетимо прстима, померајући се у центар. Помичемо прсте мало по мало, улажући пристојне напоре (без непотребних болова). Дакле, месимо цело масно ткиво (са сваке стране има 4-5 „пролаза“).

Само-масажа стомака за губитак тежине ће се наставитиследећа техника: вертикално трљање. Стиснемо шаке, трљамо масноћу зглобовима прстију од врха до дна и у супротном смеру (штампа је напета). На исти начин трљајте масне наслаге хоризонтално и на доњем делу леђа.

Завршава све миловања. Изводи се на исти начин као и трљање: врховима прстију у смеру казаљке на сату, само што овог пута улажемо мале напоре, постепено смирујући кожу.

Овај метод мршављења без стреса ће датиефекат након неколико недеља редовне употребе. Да бисте истовремено побољшали стање коже на стомаку и вратили јој еластичност, можете користити (есенцијална) ароматична уља. Уља цитруса или пеперминта најбоље функционишу (можете их комбиновати).

Ако желите да убрзате процес, и за физичкиоптерећења нема контраиндикација, можете користити машине за вежбање за губитак тежине стомака. Ово је добро позната "Граце", хула-хооп или нешто сложеније, што значи скупље. Ако нема симулатора, можете једноставно пумпати штампу оних дана када не вршите само-масажу стомака, да бисте скинули килограме за краће време. Овакав комбиновани приступ је много ефикаснији и пре ћете вратити витку фигуру.