Познато је да болести кичменегативно утичу на рад других органа. То може довести до развоја различитих болести. Међутим, последице се могу одложити или спречити, без обзира на године особе. За ово се, наравно, препоручује да једете у праву и радите једноставне вежбе.
Терапеутске вежбе за кичму сусложена процедура. Приликом његовог спровођења, пре свега, не треба прецењивати сопствене физичке могућности. Лековита гимнастика за кичму елиминише пренапрезање или превише нагле покрете. Вежбање је углавном усмерено на ослобађање од хроничних болести повезаних са смањеном снагом мишића и ограниченим покретима зглобова.
Терапеутске вежбе за кичму судео лечења многих болести. У зависности од природе болести, бира се оптималан сет вежби. Пошто медицинска гимнастика за кичму није усмерена само на уклањање болова, већ и на враћање покретљивости у зглобовима, приступ треба да буде свеобухватан и истовремено индивидуалан.
За то постоји неколико одвојених вежбиили другу област. Дакле, постоји медицинска гимнастика за вратно-овратну зону, торакални регион, лумбални део, као и општа медицинска гимнастика за леђа. Свака од ових техника такође може помоћи у ублажавању болова.
Да бисте извршили једну од вежби, требало бинаслоните се леђима на зид тако да вам стопала буду тридесетак центиметара од њега. Руке морају бити вертикално спуштене, а дланови окренути уназад. Затим морате полако клизити низ зид док кукови не буду паралелни са подом. У овом положају треба да се задржите неколико секунди, а затим почнете да се полако дижете, не подижући леђа од зида.
За другу вежбу, лезитепод, притискајући доњи део леђа на њега. У овом случају, ноге треба савијати. Једну ногу треба подићи тако да потколеница заузме положај паралелан са подом. Она треба полако да прави кружне покрете. После десет секунди, требало би да поновите ове покрете другом ногом. Ова вежба се препоручује што је чешће могуће.
Треба напоменути да је поправна гимнастика сакила кичме је саставни део терапијског или профилактичког курса за ову болест. Истовремено се не препоручује извођење торзијских вежби, скакање и трчање су контраиндиковани. Пливање, вожња бицикла, ходање ће бити ефикасни у овој болести.
Постоји неколико вежби које можете сами да урадите код куће.
Да бисте урадили прво, требало би да се ослоните на леђазид тако да додирује лопатице, потиљак, пете и задњицу. Морамо да одмеримо време. Потребно је свакодневно додавати пет секунди док се време не повећа на пет минута.
За другу вежбу, лезитеназад. У овом случају, колена морају бити савијена. Понекад колена одступе у једну страну, по два у другу, по три - колена се раздвоје, четири - споје се.
Још једна вежба. Лежећи на леђима са исправљеним ногама, повуците један прст према себи, а други од себе. Даље, чарапе се спуштају и разводе.
Замахните ногама док лежите на боку ће бити ефикасни. Такође је веома корисно за килу да изврши вежбу "мачка". Стојећи на све четири, требало би да се савијете и савијате леђа.
Још једна веома корисна вежба за кичму је следећа: у лежећем положају треба наизменично повући десно колено ка левом лакту, а лево колено ка десном лакту.
