Да би мозак нормално функционисао, онпотребан је кисеоник. Из ње ћелије добијају енергију. Многи проблеми повезани су са недовољним напајањем мозга. То је често због неисправности крвних судова. Многе болести, на пример, атеросклероза, вегетативно-васкуларна дистонија или друге, узрокују погоршање снабдевања крви мозга. Једна од најбољих метода за борбу против овога су вежбе дисања. За церебралне судове је веома корисно, јер побољшава њихов рад. Засићује мозак кисеоником и активира циркулацију крви.
Нормално снабдевање мозга кисеоником зависи од тоганеколико фактора. Наравно, ваздух који човек удише је од велике важности. Али чак и велика количина удахнутог кисеоника не долази увек до мозга. То се дешава због сужавања лумена судова, њихових грчева и смањења тона. Узрок овог стања може бити нездрава исхрана, стрес, лоше навике, седећи начин живота и неке болести. Разне патологије вратне кичме такође могу пореметити снабдевање крви мозга.
Штавише, за многе болести, уобичајене вежбеконтраиндикована. У тим случајевима се користе вежбе дисања за судове мозга и врата. Помаже у побољшању протока крви у мозгу и ширењу крвних судова. Такве вежбе помажу код атеросклерозе, високог крвног притиска, вегетативно-васкуларне или неуроциркулаторне дистоније.
Управо је дисање основа живота.Али мало људи размишља о томе да треба правилно дисати. И многи здравствени проблеми су повезани са овим. Већина људи дише плитко. Због тога је крв слабо обогаћена кисеоником, угљен-диоксид остаје у плућима. То доводи до успоравања циркулације крви. А мозак не прима довољно кисеоника. Непотпуно, плитко дисање скраћује живот и повећава ризик од развоја различитих болести.
Због тога је веома важно у процесу дисањакористите читав волумен плућа. Ово утиче на рад крвних судова у мозгу. Правилно удисање почиње са стомаком, затим се подиже грудни кош, па рамена. Са издисајем, морате покушати да ослободите сав ваздух из плућа.
На инспирацији, пуњење крвних судова се смањује.мозга, мождана кора је узбуђена. А на издисају, волумен крви се повећава и примећује се умирујући ефекат. Циркулација крви се активира повећањем интензитета дисања, посебно ако се јавља кроз нос. Лекари су већ доказали да кршење носног дисања код деце, на пример, са честим цурењем носа или аденоидима, успорава њихов ментални развој. Човек који правилно дише штити се од многих болести. Стога су вежбе дисања за судове мозга веома корисне.
Да бисте побољшали перформансе и тонсудове, потребно вам је продужено удисање, задржавање даха и кратак издах. Напротив, кратак дах и полако дубок издах са паузом након што ће помоћи да се смирите и опустите.
Чак иу давним временима, многе технике лечењасу повезани са вежбама дисања. Али тек недавно су званично доказане њихове предности. Како вежбе дисања делују на судове мозга:
Постоји много техника за ову врсту гимнастике.Многи од њих потичу из древних учења, попут јоге или кинеске медицине. Друге су створили савремени научници. Али сви они обављају исти задатак - да побољшају снабдевање мозга кисеоником и ојачају крвне судове. Основни принцип многих вежби је дубок, оштар удах кроз нос, обавезно задржавање даха и издах кроз уста.
Такође можете дисати кроз једну ноздрву,покривајући прстом другу. Студије су показале да дисање у десну ноздрву смањује притисак, умирује, ублажава главобољу и нормализује рад срца. А ако дишете кроз леву ноздрву, тело је у тону, васкуларни тон расте, активира ендокрине жлезде. Чак и редовно дубоко, споро дисање уз учешће трбушних мишића ублажава спазме и снижава крвни притисак.
Вежбе дисања су добре за све.Али непожељно је бавити се без консултације са лекаром одмах након можданог удара и тешких срчаних тегоба. А за друге болести, вежбе се могу самостално радити код куће. Вежбе дисања су посебно корисне за атеросклерозу церебралних судова, хипертензију. Помаже у нормализацији церебралне циркулације и бржем опоравку након можданог удара, побољшању здравља у случају хипотензије и снижавању крвног притиска.
Вежбе дисања корисне су за јачањецеребралне судове, које изводи било који систем. Можете користити чигонг, кинеску гимнастику, јогу, технику Стрелникове, дубоко дисање према Бутејку. Али појединачне вежбе ће такође бити од помоћи. Могу се укључити у свакодневне јутарње вежбе или изводити неколико пута дневно, на пример, када се појави главобоља, ради подизања тона или побољшања благостања. За ово је довољно неколико вежби.
Ова техника је сада најпознатија.Њене вежбе дисања користе се за широку лепезу болести. Његова посебност су оштри кратки удисаји уз укључивање дијафрагме. Захваљујући томе, таква гимнастика је веома корисна за судове мозга. Доприноси:
Постоји много вежби које је креирала др Стрелникова. Али за нормализацију рада церебралних судова може се користити неколико.
Основан древни оријентални здравствени системна улогу дисања. Кинески мудраци веровали су да само усклађеност са природом човек може бити здрав. Због тога дисање треба да буде дубоко, мирно. На основу ових принципа, гимнастика за церебралне судове помаже им у исправном раду и спречава многе болести. Може се користити неколико најједноставнијих вежби.
Вежбе дисања могу се изводити неколикоједном дневно. Једини предуслов за вежбање је прилика да се опустите и одвратите пажњу. Нежељено је вежбати непосредно након или пре оброка. Ако се вежбе дисања изводе са сужавањем судова мозга, пре тога треба да се обратите лекару. Све вежбе се изводе полако и мирно, без напрезања. Ако није другачије назначено, горњи део тела треба исправити приликом извођења.
